Press "Enter" to skip to content

Після потрясінь

Після потрясінь

У звичайному житті стрес неминучий: природні катастрофи, хвороби, конфлікти. Але ми не віддаємо собі звіту в тому, що іноді ці випробування продовжують впливати на нас через місяці і навіть роки. Це відноситься і до постійного фактору стресу в сучасному світі – тероризму.
После потрясений

Олександру 46 років, і він ніколи не бував у вежах-близнюках, хоча живе на Манхеттені вже багато років. Ніхто з близьких не постраждав 11 вересня 2001 року, але через рік він відчув, що життя його змінилася. Робота в картинній галереї перестала радувати, вчити італійську перехотілося, діти-підлітки викликали постійне роздратування, доходить до люті. Майже щоночі він прокидався в холодному поту і ніяк не міг заснути. На прийомі у лікаря Олександр з подивом дізнався, що його сусіди звертаються з подібними скаргами.

Ольга – 20-річна московська студентка. Вранці 29 березня вона майже бігла від метро до інституту, щоб не спізнитися. Двоє студентів, які опинилися на станції «Парк культури» трохи пізніше, не прийшли в той день зовсім. З тих пір не проходить і дня, щоб Ольга не уявляла себе на їх місці. Вона так і не змогла змусити себе ввійти в метро. «Начебто б нічого поганого зараз не відбувається, але я весь час чекаю, що щось трапиться, здригаюся від будь-якого звуку, – розповідає Ольга. – Коли навколо багато людей, мені незатишно, весь час хочеться побути одній. Стала курити пачку в день. У всіх життя продовжується, а я ніби заморожена. Напевно, потім це пройде?»

Відгомони травми

Олександр і Ольга, при всій різниці їх досвіду і почуттів, говорять про одне й те ж: через довгий час після подій, що викликали емоційне потрясіння (будь то техногенна катастрофа, смерть близьких, насильство або теракт), може зберігатися хвороблива реакція. «Кожен з нас може в перший час відчувати сильний страх, гнів, нервове збудження або, навпаки, емоційне оніміння, – пояснює психолог Ганна Фенько. – Однак якщо подібні симптоми порушують звичний ритм життя (наприклад, людина боїться їздити в метро і змушений звільнитися з роботи) і тривають більше місяця, можна говорити про гострому посттравматичному стресовому розладі (ПТСР), понад трьох місяців – про хронічному». Стрес може проявити себе не відразу або посилюватися із роками: через два роки після теракту 11 вересня серед тих, хто живе поблизу від підірваних веж, 14% страждали посттравматичним стресом, а в 2007 році таких було вже 19%.

Людський фактор

Трагічні події, викликані навмисними діями людей, для нас особливо травматичні. Природні катаклізми або нещасні випадки, що відбуваються з необережності чи випадковим збігом обставин, переживаються менш важко. «У ситуації небезпеки ми схильні діяти, щоб її уникнути або хоча б зменшити, – вважає американський психіатр Чарльз Мармар (Charles Marmar). – Коли мова йде про смертників, запобіжні заходи просто не працюють». Саме тому після терактів багато відчувають страх і сум’яття. «Якщо б у метро люди загинули в результаті несправності техніки або помилки машиніста, це теж було б трагедією, – погоджується Ганна Фенько. – Але пережити її легше, ніж примиритися з думкою, що хтось хотів убити якомога більше людей». Неприйняття насильства сильніше виражено у жінок, тому ризик розвитку посттравматичного синдрому у них вище. Пережита травма може навіть передаватися спадково: ознаки посттравматичного стресу відмічено у 85% дітей і 60% онуків в’язнів концтаборів і жертв сталінських репресій.

Як собі допомогти

Сильні негативні емоції (страх, розпач, паніка) здаються недоречними, особливо якщо трагедія не торкнулася нас безпосередньо. Звідси прагнення стримуватися, не виявляти своїх почуттів. Однак невисловлені емоції посилюють внутрішню напругу і тривогу, поступово руйнуючи наше життя. Тому так важливо говорити про свої почуття з близькими, друзями або психологами, вважають наші експерти. Краще зберігати звичний спосіб життя і навіть в сумному настрої не нехтувати маленькими радощами. І звичайно, не варто дивитися телепередачі, в яких багаторазово обговорюються трагічні події. «Візуальні ЗМІ занадто емоційно насичені, тим більше для тих, хто знову і знову бачить трагічні картини в своїй свідомості, – вважає психотерапевт Ганна Варга. – Новини краще дізнаватися з газет або в Інтернеті».

Однак якщо розлад все-таки виникло, не можна залишати її без уваги. Якщо є розуміння ситуації і бажання подолати наслідки стресу, психотерапія здатна надати ефективну допомогу. Наші експерти називають серед інших підходів эмпатическое слухання, тренування розслаблення, десенсибілізацію по відношенню до травматичних подій в поєднанні з м’якими антидепресантами.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code