Press "Enter" to skip to content

П’ять корисних солодощів

П’ять корисних солодощів

Якщо ви вважаєте, що правильне харчування і дієта несумісні з солодким, то у нас чудові новини — їх можна подружити! Розповідаємо, які корисні ласощі варто включити в звичний раціон.
Пять полезных сладостей

Повністю відмовлятися від солодкого — нудно і шкідливо для емоційного стану. Солодощі привносять в життя нотку ейфорії і ні з чим незрівнянного щастя: з’їв цукерку, і тут же підвищився градус настрою. Крім рафінований цукор з раціону, варто пам’ятати про баланс, адже глюкоза необхідна для виробництва енергії і вироблення серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Пропонуємо звернути увагу на корисні солодощі, в яких немає шкідливого цукру.

Мед

Смачний, солодкий, тягучий і дуже корисний, якщо, звичайно, не зловживати і є його по 1-2 чайній ложці в день. На відміну від рафінованого цукру, мед повністю натуральний. Він багатий вітамінами, антиоксидантами і органічними кислотами.

Вітаміну А в меді в 60 раз більше, ніж в яловичині!

У ньому також містяться біогенні стимулятори, що активізують життєдіяльність важливих внутрішніх систем організму. Особливий хімічний склад меду дозволяє віднести до категорії дієтичних продуктів. Варто лише пам’ятати, що мед — досить сильний алерген, тому його потрібно з обережністю та в помірних кількостях.

Пять полезных сладостей

Темний шоколад

Шоколад — улюблена «солодка пігулка» для багатьох жінок. Всього пара шматочків можуть замінити справжній антидепресант. Але як бути з шкідливими жирами і вуглеводами, яких в шоколаді багато? Секрет у тому, що вони містяться в молочному шоколаді, але не в темному. Якщо ви і дня не уявляєте без шоколадки, вибирайте темний гіркий сорт.

Дієтологи і коучі по правильному харчуванню вважають, що денна норма — 30 грамів — цілком припустима: це приблизно чверть плитки в 100 р. Зате користь від такого перекусу наявності:

  • знижує тиск;
  • покращує пам’ять і концентрацію;
  • підвищує настрій.

Для жителів північних широт, де близько дев’яти місяців в році практично немає сонця, шоколад і зовсім необхідний. Вчені встановили, що він позитивно впливає на гостроту зору.

Пять полезных сладостей

Фініки

Сушені фініки — дуже солодкі та корисні сухофрукти. У них багато вітамінів, клітковини і антиоксидантів, необхідних організму. Крім того, фініки:

  • зміцнюють імунітет;
  • приносять користь вагітним жінкам;
  • знижують ризик серцево-судинних захворювань;
  • служать хорошою профілактикою хвороби Альцгеймера.

Ще вони можуть стати альтернативою рафінованому цукру. Як? Спробуйте приготувати з них пасту. Подрібніть жменю фініків без кісточки з водою в блендері — паста готова. Використовуйте його замість цукру для приготування будь-яких страв. Співвідношення цукру і пасти з фініків — 1:1.

Пять полезных сладостей

Чорниця, смородина та інші «сині» ягоди

Фрукти і ягоди — чудовий замінник цукру і варіант для здорового перекусу. Синій колір ягід говорить про те, що в них багато рослинних пігментів антоціанів. Вони володіють широким спектром корисної дії, благотворно впливають на організм і нашу красу. Загинайте пальці:

  • надають антиоксидантну дію;
  • борються з вільними радикалами;
  • зміцнюють стінки судин і капілярів;
  • благотворно впливають на зір.

Плюс в синіх ягодах багато вітаміну С, що прискорює синтез колагену і харчових волокон, тому після перекусу ними пропадає відчуття голоду. Так що жменька ягід серед дня — не просто смачно, але і корисно.

Пять полезных сладостей

Яблука

Цей фрукт всесезонний і низькокалорійний — в червоних плодах всього 40 ккал, а в зелених і того менше. Зате скільки користі! Рахуйте самі:

  • Клітковина, якої багаті яблука, покращує травлення і швидко втамовує голод.
  • Пектин — фірмове речовина яблук, сприяє виведенню з організму «поганого» холестерину, покращує роботу серцево-судинної системи.
  • Флавоноїди і феноли працюють на красу і молодість шкіри, служать профілактикою онкологічних захворювань.
  • Вітамін С підвищує імунітет.

Крім того, чай, заварений з свіжих яблук, сприяє хорошому сну, поліпшує настрій і рятує від депресії.

Пять полезных сладостей

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code