Press "Enter" to skip to content

П’ять кроків до хорошим відносинам з їжею

PSYCHOLOGIES №4

П’ять кроків до хорошим відносинам з їжею

Чи ми можемо налагодити відносини з їжею без підтримки спеціаліста? У сьогоднішньому інформаційному суспільстві у нас є доступ до книг, рекомендацій, досвіду інших людей, так що це цілком можливо. Але до того моменту, коли ми наважуємося пройти цей шлях, наші сили часто вже підірвані, тому йти простіше, якщо нам допомагають. Нам належить зробити п’ять головних кроків.
Пять шагов к хорошим отношениям с едой

«Крок 1 – протест, який мало чим відрізняється від підліткового. Пошук власної ідентичності. Гнів проти нав’язаних тілесних стандартів під девізом «я маю право бути будь-яким».

Крок 2 – з’являються сили, щоб пишатися собою і любити своє тіло за ту користь, яку воно нам приносить. Ми перестаємо ховати його в безформний одяг, хочемо знайти кравців, які пошиють плаття по фігурі.

Крок 3 – розуміння відносин, які пов’язують нас з їжею. Їжа мені хто ворог? Або єдиний друг, підтримка і опора у дні тяжких роздумів та самітності? Або їжа дозволяє вийти за кордон власних можливостей: коли мені хочеться лягти і проспати 10 годин, я з’їдаю шоколадку, випиваю півлітра кави і можу далі працювати.

Крок 4 – поставивши діагноз, ми переносимо фокус уваги на себе. У багатьох людей увага спрямована світ, це непогано, але вони при цьому абсолютно себе не чують. Я одягаюся, фарбуюся, худну, щоб інші не подумали про мене погано. Лікування полягає в тому, що ми локатори розгортаємо в свою сторону. Це психологічно складно: як же це я перестану думати про те, що скаже княгиня Марія Олексіївна» в соціальних мережах? Коли я починаю слухати себе, то розумію: тіло говорить, скільки і коли мені треба їсти, воно знає, коли потрібно зупинитися. Адже у багатьох випадках я їм від нудьги, від горя, від самотності. І наступне завдання – вирішувати ці проблеми емоційної регуляції не через їжу, а інакше.

Крок 5 – піклуватися про себе. Це природне бажання здається нам таким же аморальним, як отримувати задоволення від їжі. Спочатку сім’я, спочатку робота, спочатку інші! Але це неправда. Сім’я і робота процвітають, коли я процвітають, а я процвітають, коли у мене є система догляду за собою. Коли я починаю піклуватися про себе без оглядки на інших, то вибираю види спорту, які подобаються особисто мені. Буду ходити пішки, а не вичавлювати штангу! Я можу робити щось приємне, а можу нічого не робити і отримувати задоволення. Цікаво, що в нашій культурі можна законно нічого не робити лише у ситуації, коли ми їмо.

Того, хто присів випити кави з тістечком, ніхто не буде заважати. А якщо, припустимо, ми захочемо помедитувати 15 хвилин в тиші і спокої або квітка пересадити, це не викликає такої поваги. Хоча саме так ми проявляємо турботу про себе, приносимо собі користь, не переїдаючи».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code