Press "Enter" to skip to content

Пам’ятайте, що все хороше закінчується

Пам’ятайте, що все хороше закінчується

Психологи зробили несподіваний висновок: думати про погане іноді корисно. Уявіть, що скоро ви втратите щось гарне, коштовне, що-то, чим дорожите. Уявні втрати допоможуть оцінити те, що у вас є, і стати щасливішими.
Помните, что все хорошее заканчивается

Останній шматочок, остання глава, остання зустріч, останній поцілунок – все в житті коли-небудь закінчується. Сумно прощатися, але часто саме розставання вносять у наше життя ясність і підкреслюють те хороше, що в ній є.

У 2017 році група психологів під керівництвом Крістін Лэйаус з Каліфорнійського університету провела експеримент. Дослідження тривало місяць. Випробовуваних, студентів першого курсу, розділили на дві групи. Одна група прожила цей місяць немов останній у своїй студентського життя. Вони звертали увагу на місця і людей, за якими будуть нудьгувати. Друга група була контрольною: студенти жили як зазвичай.

До і після експерименту студенти заповнювали анкети, які оцінювали їх психологічне благополуччя та задоволення базових психологічних потреб: наскільки вільними, сильними і близькими до інших вони себе відчували. В учасників, які представляли собі швидкий від’їзд, зросли показники психологічного благополуччя. Перспектива закінчення університету не засмутила їх, а, навпаки, зробила життя багатшим. Студенти представляли, що їх час обмежений. Це спонукало їх жити сьогоденням і отримувати більше задоволення.

Чому б не використати це як виверт: представляти момент, коли все закінчиться, щоб стати щасливішими? Ось що дає нам очікування розлук і втрат.

Ми живемо в сьогоденні

Професор психології Стенфордського університету Лора Карстенсен розробила теорію социоэмоциональной вибірковості, яка вивчає вплив сприйняття часу на цілі та стосунки. Сприймаючи час як необмежений ресурс, ми схильні розширювати свої знання та контакти. Ходимо на заняття, відвідуємо численні заходи, отримуємо нові навички. Такі дії – інвестиції в майбутнє, часто вони пов’язані з подоланням труднощів.

Усвідомлюючи кінцівку часу, люди починають шукати в житті сенс і способи отримати задоволення

Коли ми розуміємо, що час обмежений, то вибираємо дії, які приносять задоволення і важливі для нас прямо зараз: бавимось з кращими друзями або насолоджуємося улюбленою їжею. Усвідомлюючи кінцівку часу, люди починають шукати в житті сенс і способи отримати задоволення. Очікування втрат штовхає нас до занять, які приносять щастя тут і зараз.

Ми зближуємось з іншими

В одному з досліджень Лори Карстенсен брали участь 400 жителів Каліфорнії. Випробовуваних розділили на три групи: молодь, люди середнього віку і старше покоління. Учасників запитували, з ким би вони хотіли зустрітися у вільні півгодини: з членом сім’ї, новим знайомим або автором книги, яку прочитали.

Час, проведений з родиною, допомагає нам відчувати себе краще. Можливо, в ньому немає елемента новизни, але зазвичай це приємний досвід. Зустріч з новим знайомим або автором книги дає можливість для росту і розвитку.

У звичайних умовах 65% молодих людей обирають зустріч з автором, а 65% літніх – час з сім’єю. Коли учасникам запропонували уявити, що через пару тижнів їм доведеться переїхати в іншу частину країни, 80% молодих людей вирішили зустрітися з членом сім’ї. Це підтверджує теорію Карстенсен: очікування розставання змушує нас змінювати пріоритети.

Помните, что все хорошее заканчивается

Ми відпускаємо минуле

З теорії Карстенсен, наше щастя в цьому конкурує з вигодами, які ми можемо отримати в майбутньому, наприклад, від нових знань або зв’язків. Але не можна забувати і про вкладень, зроблених у минулому. Можливо, вам доводилося спілкуватися з другом, який давно перестав бути вам приємним, просто тому що знаєте його зі школи. Чи, може, ви не наважуєтеся змінити професію, тому що вам шкода отриманої освіти. Так от, усвідомлення прийдешнього кінця допомагає все розставити по своїх місцях.

У 2014 році група вчених під керівництвом Джонелл Строу провела серію експериментів. Молодим людям запропонували уявити, що жити їм залишилося недовго. Це змусило їх менше переживати про «неповоротних витрати»: час і гроші. Щастя в цьому виявилося для них важливіше. Контрольна група була налаштована інакше: наприклад, вони з більшою вірогідністю були готові залишитися на показі поганого фільму, тому що заплатили за квиток.

На смертному одрі люди найчастіше шкодують про те, що надто багато працювали і занадто мало спілкувалися з близькими

Розглядаючи час як обмежений ресурс, ми не хочемо витрачати його на дурниці. Думки про майбутні втрати і розставання допомагають нам налаштуватися на сьогодення. Звичайно, експерименти, про які йшла мова, дозволили учасникам отримати користь з уявних розставань, не відчуваючи при цьому гіркоту реальних втрат. І тим не менш на смертному одрі люди найчастіше шкодують про те, що надто багато працювали і занадто мало спілкувалися з близькими.

Так що пам’ятайте: все добре закінчиться. Цінуйте сьогодення.

Джерело: Greater Good Magazine.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code