Press "Enter" to skip to content

Панічні атаки. Шанс народитися заново

Панічні атаки. Шанс народитися заново

Фраза «панічні атаки» сьогодні на слуху, багатьом навіть відомі симптоми цього стану, але саме воно відчувається? Що відчуває людина під час нападів, як вони змінюють його життя? Відверта історія нашого автора.
Панические атаки. Шанс родиться заново

Одного разу ти виявляєш себе на кухні в дві години ночі. Ти стоїш на колінах, молишся, а після записуєш подрузі повідомлення: «Благаю, скажи мені, що я не зійду з розуму і мене не заберуть у психлікарні!» Слідом — низка думок: нехай заберуть краще, зроблять укол, нагодують таблетками, тільки б не чути всі ці голоси!

Потім розумієш, що сидиш в барі і п’єш вино не для задоволення, а щоб думки затуманились і сумніви відступили. Потім — цілуєшся з людиною, яку ледве знаєш.

Прочитавши це, одні скажуть: «Що за нісенітниця!» Інші: «Так, зі мною і гірше бувало». Але багато хто зрозуміє, особливо ті, хто сам з цим стикнувся.

Пройшов майже рік з того дня, коли у мене почалися панічні атаки. У дівчини, якій пророкували успіх, блискучу кар’єру, гідного чоловіка, родину, яка знала, чого хоче, завжди йшла до мети, незважаючи на всі перепони… Я кажу про себе в третій особі, бо цієї дівчини більше немає.

Я їхала в метро після тренування. Ще на біговій доріжці відчула себе погано, серце прискорено билося, але я все списала на підвищене навантаження. У метро заходила з важким серцем і лихим передчуттям, по мірі наближення поїзда мені ставало страшно.

Зайшла у вагон, навколо багато людей. Раптом почало здаватися, що стіни вагона зближуються, пасажири злилися в однорідну сіру масу. Я задихалася, відчувала, що до горла підступають сльози. Здавалося, все навколо проти мене. Раптом захотілося, щоб поїзд зійшов з рейок, лиш би все закінчилося. З очей полилися сльози, почалася істерика. Я зрозуміла, що боюся людей навколо і що наді мною нависла біда.

Рой голосів в голові не вгамовувався, я не могла концентруватися, спати, їсти, працювати, зустрічатися з людьми, навіть з друзями

Вибігла з вагона на першій же станції, притулилася до колони, повільно сповзла, почала ридати. Я знала, що таке панічні атаки: подруга за пару років до цього з ними зіткнулася і докладно описала, як починаються напади. Незважаючи на страх і відчуття неминучого кінця, я зателефонувала їй, і вона залишалася зі мною на зв’язки, поки я викликала таксі, їхала по пробках додому.

Потрапивши нарешті в квартиру, близько двох годин я провела, не роздягаючись і не роззуваючись, на підлозі в кухні. Сиділа і плакала, не могла зупинитися, сльозам потрібно було вийти.

Так пройшла моя перша зустріч з панічною атакою.

Чому це сталося зі мною? Я втратила себе, перестала думати про те, чого хочу, розучилася слухати і чути себе. Я постійно відчувала стрес, переживала, що скажуть і подумають інші, вважала, що оточуючі підведуть і зрадять, перестала довіряти собі й іншим. Зі мною говорила безліч моїх «Я», кожне з яких вимагало уваги. Рой голосів в голові не вгамовувався, я не могла концентруватися, спати, їсти, працювати, зустрічатися з людьми, навіть з друзями. Мені ввижалися підступи та зраду.

Я не хотіла виходити в люди, боялася їздити в метро. Я втратила баланс, вийшла з ладу, стала для себе ніким. Ніякі досягнення зовнішнього світу не допомагали заповнити внутрішню порожнечу. Я забула, що таке любов і щирість.

Набагато пізніше я зрозуміла, що панічні атаки — наше друге народження, можливість повернутися до витоків, змінити себе. Я пішла до психотерапевта. Розповіла, що не можу розслабитися навіть уві сні, постійно відчуваю тривогу, мозок працює 24 години в добу. Щоночі я бачу страшні, дикі сни, прокидаюся серед ночі і боюся засинати. Моя підсвідомість вирує, шторм не припиняється.

Панические атаки. Шанс родиться заново

Ми почали працювати зі снами: щоранку я відправляла терапевта їх опис, а на сеансах ми їх розбирали. Лікар занурював мене в стан трансу, щоб я могла додивитися деякі сни і зрозуміти, що говорить моя підсвідомість. Поступово я почала оглядати їх сама, не боявся заглянути в себе, побачити все, що відбувається, і зрозуміти причини.

Психотерапевт вчила мене питати саму себе, навіщо я побачила те, що побачила, логічно і інтуїтивно вибудовувати ланцюжка подій: з чого почалася втрата себе, які ситуації провокували стреси, чиє це було вплив. Потрібно усвідомити та прийняти ситуацію, пробачити тих, хто став причиною розладу, збою в психіці.

Пробачити і відпустити ситуацію. Всі роблять це по-різному: хтось говорить з собою, комусь простіше викласти все на папері. Я ж малювала свої сни і символи, які в них бачила, і ми працювали з цими малюнками. Так поступово приходило розуміння, а за ним — зцілення.

Так, я була дуже егоїстичною. Жалість до себе, зарозумілість, гординя, малодушність, пристрасті… У ході роботи я відкрила в собі темну сторону. Спочатку відкидала її, намагався «відкупитися» нібито добрим вчинком, який насправді не йшов від чистого серця. Заздрість, суперництво, злість. Довгі роки я вважала себе гарною дівчинкою, яка не робить поганих вчинків, не переходить дорогу іншим, не веде молодих людей, не прагне слави і грошей. Все це самообман: всі роблять помилки, хай навіть подумки, і я — не виняток.

Мені хотілося закричати, втекти, поїхати, втекти від усіх, але втекти від самої себе неможливо.

Через півроку психотерапії — рецидив: знову нічні істерики. Я знову смалодушничала, загнала себе в кут. Психолог і психіатр Ерік Берн писав про людей, які грають в ігри. Виявилося, що я Нікчема і Ханжа. Жалію себе, граю, вдаю із себе когось іншого, фліртую направо і наліво, здійснюю божевільні вчинки, приймаю як даність любов і дружбу людей, перестала цінувати і дякувати.

Потрібно було зазирнути всередину себе і чесно прийняти свою сутність, прийти до себе справжньої, дозволити собі бути собою — тієї, яка знає, що таке довіра і любов, вміє прощати, тому що пробачила себе.

Я боялася змін і самої себе, боялася невідомості.

Хоча внутрішні демони періодично дають про себе знати, я відчуваю, що на правильному шляху

Сьогодні, майже через рік з дня першої панічної атаки, я все ще вчуся довіряти собі, слухати і чути себе. Знаю, попереду довгий шлях і безліч випробувань. Я пірнула в океан несвідомого, щоб побачити всі дива і всіх чудовиськ підводного світу і виринути з новим знанням про світ і про себе.

Я зайнялася музикою, пишу, знову сіла за фортепіано, почала готувати. Я прощаю себе, якщо погано думаю про когось, злюся на саму себе або відчуваю негативні емоції. Після семи років безуспішних спроб пізнати йогу я нарешті почала осягати її сенс. Я вчуся любити себе, піклуватися про себе, розуміти, хто я, чого стою і на що здатна. Тільки з любові до себе починається прийняття навколишнього світу.

Я забула про успіх — той, який визначають інші. Свій успіх я вирішила сама визначати, коли буду до цього готова.

Я нарешті дозріла, щоб поділитися цією історією. Хоча внутрішні демони періодично дають про себе знати, я відчуваю, що на правильному шляху, і мені так багато треба дізнатися, відчути, пережити, відкрити і зрозуміти.

І наостанок — кілька прописних істин, вірність яких я випробувала на собі. Що б не сталося, дуже важливо:

  1. Не думати за інших, думати за себе.
  2. Порівнювати себе не з іншими, а з собою вчорашнім.
  3. Вчитися слухати себе, своє тіло.
  4. Відчувати себе тут і зараз.
  5. Відкривати себе світові.
  6. Усвідомлювати свої емоції і почуття.
  7. Приймати свої емоції і почуття, навіть, якщо вони негативні.
  8. Радувати кожному дню.
  9. Дякувати за кожен день.
  10. Не боятися бути собою.
  11. Довіряти.
  12. Любити.
  13. Дозволити собі бути щасливим.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code