Press "Enter" to skip to content

Погано спиш – мозок усохне

Погано спиш – мозок усохне

Звучить як страшилка, але це правда: об’єм головного мозку швидше зменшується у тих, хто скаржиться на погану якість сну.
Плохо спишь – усохнет мозг

Шкоди здоров’ю і шкоду якості життя, який завдає недолік сну, здається, неможливо переоцінити. Люди, які страждають від розладів сну або нехтують повноцінним сном, частіше потрапляють у дорожні аварії і страждають від депресій, втрачають сексуальний потяг і повніють, сильніше схильні до ризику інфаркту та інсульту, гірше розуміють і виглядають старше своїх років.

Але і це ще не все, як з’ясувалося завдяки недавній роботі Клер Секстон (Claire Sexton) з Оксфорда і її колег, звіт про яку виходить у вересневому номері журналу Neurology*. Дослідники виявили зв’язок між поганою якістю сну і зменшенням об’єму головного мозку, точніше – швидкістю цього зменшення, оскільки, так чи інакше, на жаль, йому, старіючи, схильні всі ми.

Для участі у спостереженнях вони залучили 147 осіб у віці від 20 до 84 років і двічі – з інтервалом у три з половиною роки – з допомогою МРТ провели їм сканування мозку. Учасники також відповідали на запитання детальної анкети про якість сну, яке визначалося такими, наприклад, характеристиками, як час, необхідне, щоб заснути, нічні пробудження і використання снодійних. Потім дослідники порівняли одне з іншим і виявили: у тих, хто погано спить, зменшення обсягів лобової, тім’яної та скроневої часток головного мозку було більш вираженим.

Сучасні наукові погляди пов’язують лобову частку з регулюванням емоцій, прийняттям рішень та координацією рухів, тім’яна вважається областю, де «літери і слова складаються в думці», а скронева – «відповідальної» за пам’ять і здатність до навчання.

Дослідження Секстон і її колег поки лише виявило кореляцію, але не встановило причинно-наслідкового зв’язку: може бути, розлади сну призводять до змін мозку, а може бути, і навпаки, прискорене зменшення обсягів стає причиною поганого сну. Однак отримані зараз дані несуперечливо укладаються в загальну тенденцію, позначену іншими, більш ранніми роботами. Зокрема, попередніми дослідженнями встановлено зв’язок між недостатньою кількістю сну і швидкістю старіння мозку, а також порушеннями сну і ураженням деяких важливих нейронних кластерів мозку у літніх людей, і особливо – що страждають хворобою Альцгеймера.

Тому професор Луї Птачек (Louis Ptáček), нейролог з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, коментуючи результати Секстон, зазначив, що «міг би їх передбачити». У той же час, за словами Птачека, сон досі неймовірно погано вивчений, «ми майже нічого не знаємо про нього навіть на базовому, механічному рівні: що це таке і чому ми спимо». Птачек сподівається, що по мірі появи нових досліджень люди почнуть усвідомлювати важливість сну для здоров’я і ставитися до неї серйозніше.

А поки всім нам можна почати з шести простих ознак недосипання: почуття голоду, плаксивість, неуважність, озноб, незграбність і небажання займатися сексом. Якщо ви стали помічати за собою ці симптоми частіше звичайного – може, варто пожертвувати вечірнім переглядом серіалів і відправитися в ліжко раніше?

* aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/1305

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code