Press "Enter" to skip to content

Погляньте на себе з гумором!

Погляньте на себе з гумором!

Розрядити ситуацію, висловити те, що ми не можемо сказати інакше, дати нам сили, щоб протистояти несправедливості, і продовжити наше життя – все це здатний гумор. Його терапевтичні прийоми незамінні!
Взгляните на себя с юмором!

Гумор живить самооцінку

Навколо моєї подруги дитинства завжди було багато людей – в школі, інституті, на роботі, у компаніях. Секрет її успіху простий: вона вміє жартувати. Її легкий гумор, необидный, але завжди здатний поліпшити настрій. Катя і сама отримує задоволення, коли її особливо вдале зауваження викликає вибух сміху. Безсумнівно, її его в цей момент торжествує: кмітливу людину інші сприймають не тільки як балагура, але і як розумницю і тонкого психолога, здатного просто і смішно говорити про те, що турбує і турбує всіх. І відкриватися перед людьми, і роблячи їх більш відкритими.

Хороший анекдот – хвилина слави для оповідача. Дотепний жарт – твір мистецтва. Завдяки цим маленьким шедеврів наша самооцінка моментально злітає вгору. Особливу гордість ми відчуваємо, коли нам вдається посміятися над тривожною або неприємною ситуацією. Ми не лише відновлюємо душевну рівновагу – ми раптом відчуваємо, що стали розумнішими. «Коли ми радіємо хорошого жарту, нам легше вирішити свої проблеми, тому що ліва півкуля (розум, логіка) працює більш активно, – пояснює нейропсихолог Фредерік Розенфельд(Frederic Rosenfeld). Більше того, коли ми сміємося від душі, мозок стає більш пластичним, що допомагає встановлювати нові зв’язки».

І ще: той, хто володіє найціннішим даром смішити, приваблює слухачів на свій бік. Недарма кращі оратори, політичні лідери та керівники компаній починають свої виступи з забавній історії, жартівливого спостереження або хорошого анекдоту.

Гумор захищає від стресу

«Я вже багато годин сидів у лондонському аеропорту Хітроу і не міг вилетіти в Москву – виверження ісландського вулкану паралізувало польоти над Європою, – згадує 32-річний Дмитро. – Відпустка закінчилася, я розумів, що моєму начальнику все одно, з-за чого я не вийшов вчасно на роботу. І я був не самотній, стрес просто витала в повітрі. Але варто було комусь сказати «Ейяфьятлайокудль», як десятки людей закочувалися гомеричним реготом. І напруга спадала». Катастрофи, як не дивно, породжують цілу хвилю каламбурів, анекдотів і жартів. «Гумор допомагає нам впоратися зі стресом, – пояснює психолог Олена Іванова. – Завдяки йому ми можемо трохи розслабитися і, нехай на час, дистанціюватися від ситуації. Іноді одне це дозволяє по-новому поглянути на події (і на себе), побачити вихід, знайти рішення проблеми. Ті з нас, хто у складні моменти дозволяє собі пожартувати, легше за інших справляються зі стресом». І в цьому полягає феномен гумору, здатного не тільки потішити, але і викликати в нашій душі справжній катарсис.

САМОІРОНІЯ ВИБУДОВУЄ ДЛЯ НАС АНТИСТРЕСОВУ МОДЕЛЬ СВІТУ, ПЕРЕТВОРЮЮЧИ В ЖАРТ ТЕ, ЩО НАС ОБРАЖАЄ АБО ЗАСМУЧУЄ.

Еталон гумору – єврейські анекдоти, які вибудовують особливу антистресову модель світу. Засновані на самоіронії, вони перетворюють на жарт те, що нас турбує, принижує, часом знищує, злить до сліз. «Єврей в синагозі: «Господи, що робити? Мій син хрестився». Голос зверху: «І в мене та ж проблема». Від сліз до сміху, як відомо, один крок. Хороша історія, смішний анекдот вчать нас легше ставитися до мінливостей долі.

Гумор порушує табу

Гумор, як і сновидіння, вивільняє наші найглибші імпульси, не викликаючи нарікань у нашого головного цензора – «Понад-Я», стверджував засновник психоаналізу Зігмунд Фрейд*. Саме тому більшість анекдотів експлуатують «непристойні» теми. Вони дозволяють з чистою совістю висловити те, про що не прийнято говорити і чого тим більше не можна робити – наші агресивні бажання, садомазохістські фантазії, презирство до протилежної статі… «Заборонене є тією областю, де ми найлегше можемо потрапити в «безглузде» положення, – пояснює математик Олексій Редозубов. – З усім, що стосується «основного інстинкту», пов’язана величезна кількість соціальних норм і заборон. І тому всі вони – невичерпне джерело гумору»**. Ось, приміром, анекдот-спостереження: «Песиміст вважає, що всі жінки повії, а оптиміст на це сподівається». Такі жарти – спосіб задовольнити агресивні імпульси по відношенню до жінки, вважав Фрейд. Він вважав, що непристойний анекдот, розказаний жінці, означає завуальоване сексуальне запрошення, змішане з бажанням її принизити.

Вплив сюжетів і образів анекдотів і дотепів на наше світосприйняття так велике, що вони практично знімають табу навіть з лякаючою теми смерті, представляючи наш відхід не таким вже таємничим і незворотнім. Як у старому анекдоті, де вмираюча старенька каже зятеві: «Синку, подивися, захід-то який!» – Не відволікайтеся, матуся, займайтеся своєю справою».

* З. Фрейд «Дотепність і його відношення до несвідомого». АСТ, АСТ Москва, 2009.

** А. Редозубов «Мозок напрокат». Амфора, 2010.

Гумор об’єднує

Герої фільму Еміра Кустуріци «Чорна кішка, білий кіт» (1998) – балканські цигани. Але колоритний, саркастичний, трохи сумний гумор Кустуріци зворушує глядачів, де б вони не народилися – в Москві чи Парижі, Нью-Йорку або Києві. Ми не залишаємося байдужими. Чому? Тому що ми люди. Гумор народжує співпереживання, емпатію. «Коли ми сміємося над одним жартом, ми відчуваємо схожість нашого бачення світу, – каже Олена Іванова. – І відчуваємо близькість, якщо співрозмовник сміється над нашими жартами, а нам його гостроти здаються смішними, – спільне переживання сильних почуттів об’єднує». Гумор змушує задуматися про себе, свої життєві цінності, про бажання та почуття іншої людини. «Добродушний гумор – унікальний засіб спілкування та вирішення конфліктів, – продовжує психолог. – Світ залишається колишнім, але ми самі на якийсь момент стаємо більш терпимими, люблячими. Ми думаємо не тільки про себе». Тому не дивно, що, наприклад, в подружніх парах спостерігається пряма залежність між задоволеністю шлюбом і тим, як часто подружжя жартують, наскільки виражено в обох почуття гумору*.

* G. Weisfeld «Humor appreciation as an adaptive esthetic emotion». International Journal of Humor Research, 2006.

Гумор зцілює

Гостре слівце викликало вибух сміху? Значить, воно потрапило в ціль. Але в описі механізму сміху немає нічого забавного. З фізіологічної точки зору сміх – це скорочення 15 лицьових м’язів і одночасна стимуляція м’язів вдиху і видиху, яка викликає дихальні спазми і специфічні звуки, пояснює найбільший дослідник гумору Рід Мартін. Відомо, наскільки сміх корисний для здоров’я, – він знижує рівень стресу і робить життя радіснішим. Можливо, тому по всьому світу відкриваються клуби сміху, де не тільки вчать посміхатися, але і лікують сміхом. «Щиро сміючись, ми дихаємо особливо глибоко, кров насичується киснем, підвищується імунітет, починають активно вироблятися ендорфіни, гормони, завдяки яким виникає відчуття спокою і безтурботності», – запевняє керівник московського Клубу сміху Римма Умярова. Особливо ефективним смехотерапевты вважають спонтанний тривалий сміх, який використовують послідовники хасья-йога, коли «сміється» буквально все тіло людини від маківки до п’ят. «У клубах сміху групові заняття, – продовжує Римма Умярова, – тому що сміх заразливий і, передаючись від однієї людини до іншої, він дарує дуже сильне емоційне переживання, почуття непідробної радості». Інший напрямок в терапії сміхом придумав доктор Патч Адамс (Patch Adams) – мова йде про роботу медичних клоунів у клініках і лікарнях. Розповідає смехотерапевт Ірина Баранова: «Один із секретів наших виступів перед хворими в тому, що клоуни мало говорять і це робить їх спілкування з публікою несерйозним, дитячим, в якомусь сенсі навіть дурним, безглуздим. А над чим ми сміємося найбільше? Саме над незграбністю інших, над безглуздістю відбувається. Ефект такого спілкування в тому, що люди пере з тануть з трог з вудить ь і оцінювати себе та інших. І саме тоді вони розкриваються перед самими собою і починають краще розуміти те, чого їм хочеться насправді, в чому вони дійсно потребують, а якими умовностями можна знехтувати. Все це допомагає їм прийняти свою хворобу, впоратися з нею».

Можна розвинути почуття гумору

Не можна сказати, що перед обличчям жарти всі рівні. Тим, кому почуття гумору не вистачає, психологи радять подумки уявляти собі кумедні сценки, які розігруються в тих обставинах, де виникають труднощі: на роботі, вдома, в спілкуванні з близькими. «Наприклад, можна уявити нісенітного начальника в безглуздій ситуації або зробити комічний колаж з фотографією, – радить психолог Олена Іванова. – Правда, агресивний сміх над кривдником надає лише короткочасний ефект». Продуктивніше жарти, пов’язані з ситуацією в цілому. Вони допомагають поглянути на неї з боку, зняти внутрішнє напруження і інакше інтерпретувати навіть самі драматичні події.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code