Press "Enter" to skip to content

Поглянути на себе зі спини

Поглянути на себе зі спини

В основі всіх проблем з хребтом лежать два фактори – недолік руху і стрес, стверджує кінезіотерапевт Олександр Шишонин. Ключ до здоров’я нашої спини – це правильне, продумане, осмислене рух – назустріч хорошому самопочуттю.
Взглянуть на себя со спины

На жаль, немає практично жодного дорослого, якому були б знайомі проблеми зі спиною. Такий сучасний спосіб життя: хоча людина є істотою прямоходящим, більшу частину часу ми проводимо сидячи або лежачи. Наші тіла прямо з ергономічних офісних крісел потрапляють на автомобільні сидіння, а потім – в комфортні обійми дивана… Нашій спині не вистачає руху!

Широко поширені уявлення про проблеми спини значною мірою застаріли. Так, ми звикли думати, що найслабшою ланкою хребта є поперек, – а насправді шия. Що при проблемах зі спиною потрібно обмежувати рух, особливо на тренажерах, – а в дійсності навпаки. Як пов’язані хребет і різноманітні хвороби і чому верхня частина спини «накопичує» стрес, пояснює кінезіотерапія – система лікування за допомогою руху.

Область стресу

Основний рефлекс всіх ссавців – у разі небезпеки втягувати голову в плечі, щоб захистити вразливе горло. Рефлекторний спазм шийних м’язів в момент стресу дістався людині у спадок від предків – і на соціальний стрес ми реагуємо точно так само, хоча він і не несе безпосередньої загрози для життя. І цей стрес має накопичувальний ефект: глибокі м’язи, що оточують хребетний стовп, стають все більш спазмованими, жорсткими. Проблеми з шиєю рідко дають про себе знати болем, але їх наслідки дуже серйозні: саме тут знаходяться судини, які живлять наш мозок. Запаморочення, безсоння, головні болі, погіршення зору, пам’яті, слуху – причиною всіх цих симптомів можуть бути саме порушення в шийному відділі хребта. На жаль, в звичайному житті у нас не так багато можливостей для усунення наслідків стресу. Підвищити стійкість до нього допомагають певні техніки: дихальна гімнастика, медитація, йога. Але усунути спазм глибоких м’язів шийного відділу може тільки кваліфікований фахівець.

На рівні грудей

Проблеми з грудним відділом хребта, як правило, виникають у дитинстві, в той час, коли у людини формується постава. Сучасні діти проводять за партою по багато годин на день – недостатньо розвинені м’язи при цьому не дозволяють зберігати хребет у правильному положенні. Згідно ідеям кінезіотерапії спеціальні комплекси вправ, якщо їх робити регулярно, могли б вирішити проблеми дитячого сколіозу. Чому це так важливо? Справа в тому, що хребетний стовп у цій зоні пов’язаний мережею нервових закінчень з усіма внутрішніми органами: серцем, печінкою, нирками, легенями… Першопричиною багатьох хронічних захворювань є саме проблеми в цьому відділі хребта. Лікарям-кинезиотерапевтам відомі випадки, коли при роботі з грудним відділом хребта деякі проблеми (наприклад, бронхіальна астма) зникали самі собою.

Взглянуть на себя со спины

Зона підтримки

Нижній відділ хребта влаштований найбільш просто. Всяка проблема в цій зоні, як правило, відгукується болем – поперек відразу дає про себе знати, тому ми схильні вважати її найслабшою ділянкою хребта. Руйнівним для попереку є перепад навантажень, який виникає, коли ми встаємо з сидячого положення. Навантаження на хребетний стовп в цей момент різко збільшується – і у багато разів. Тому чим більше часу ми проводимо сидячи, тим слабкіше м’язи, що підтримують хребет. І тим більше наша поперек страждає від неминучих навантажень в момент, коли ми встаємо, – адже вона приймає на себе весь наш вагу.

У віданні нервових закінчень, які оточують хребетний стовп у цій зоні, знаходиться в основному репродуктивна функція. Які-небудь дисфункції і порушення в цій області практично завжди пов’язані з проблемами нижній частині спини. І навпаки: з клінічного досвіду кінезіотерапії відомо, що по мірі приведення спини в норму зникають, наприклад, проблеми з потенцією.

Лікування рухом

Оскільки кінезіотерапія сповідує холістичний, тобто цілісний підхід до здоров’я, обстеження хребта тут дещо відрізняється від традиційного: крім звичайної МРТ та ультразвуку судин обов’язково доведеться пройти руховий тест, який показує, як функціонують всі зони хребта під час руху. Якщо виявляється який-небудь функціональний блок – тобто людина не може робити той чи інший рух, – то підбираються спеціальні вправи, які поступово, крок за кроком, допоможуть усунути це блок. Щоб позбавитися від наслідків стресу – спазму в шийному відділі хребта, – існує особлива методика корекції глибоких м’язів шиї: впливаючи на певні нервові рецептори, можна досягти повного розслаблення м’язів.

У результаті відновлюється кровопостачання мозку, поліпшується живлення міжхребцевих дисків. А слідом зникають головні болі і запаморочення, стабілізується артеріальний тиск, поліпшується робота серця. Людина приходить до кинезиотерапевту, щоб допомогти хребту, – і знаходить здоров’я всього тіла.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code