Press "Enter" to skip to content

Поважайте своє тіло: 8 вправ, які допоможуть полюбити себе

Поважайте своє тіло: 8 вправ, які допоможуть полюбити себе

Наше тіло. Багато чого в ньому нам не подобається, і дуже часто ми забуваємо, наскільки йому зобов’язані. Ми підібрали кілька ефективних способів налагодити відносини з власним тілом.
Уважайте свое тело: 8 упражнений, которые помогут полюбить себя

Часто ми висловлюємо невдоволення своїм тілом: воно недостатньо струнке, підтягнуте, ніс занадто великий, тьмяна шкіра… Перелік власних недолугостей завжди напоготові. Але дякуємо ми його за той шлях, який воно робить?

Звичайно, якщо ви хворієте і ваш організм дає збій, зробити це складніше. Але і в ці моменти можна усвідомити, що тіло робить все можливе, щоб впоратися з бідою, і відчути до нього повагу і вдячність.

Ми — це в тому числі і наша тілесність, з усіма її формами, особливостями, відчуттями. А тому ми можемо критикувати своє тіло, прагнучи до ідеалів, або з вдячністю прийняти той факт, що іншого тіла у нас не буде, і почати про нього піклуватися. А ще — отримувати від нього задоволення і зробити крок до того, щоб дійсно полюбити себе.

Для початку оціните, наскільки ваша думка про власному тілі впливає на відчуття щастя, самооцінку, сексуальність і ідентичність. Поважаєте ви своє тіло або сердьтеся за те, що воно не відповідає вашим фантазіям про 42-му розмірі? Можливо, саме час укласти мир з вашим фізичним «Я».

1. Обговоріть свої почуття. Знайдіть час, коли вас ніхто не потривожить. Залишившись наодинці з собою, роздягніться і встаньте перед дзеркалом (бажано, щоб воно було в повний зріст). Уважно дивлячись на себе, говоріть вголос про все, що бачите. Промовляйте всі почуття і думки, які приходять в голову, — як позитивні, так і негативні, про кожної частини свого тіла. Наприклад: «Я пишаюся своїм волоссям, але мені здається, що мої вуха злегка стирчать, і мені страшенно не подобається мій ніс».

Відзначайте ступінь негативних і позитивних почуттів про кожному окремому аспекті свого тіла: формі, текстурі, кольорі. Це допоможе вам надалі відстежити динаміку.

2. Напишіть листа своєму тілу. Виразіть вдячність, відраза, захоплення чи невдоволення — все, що відчуваєте по відношенню до свого тіла. Відзначте, чи добре тіло служить вам. Ця вправа особливо корисна тим, хто живе з серйозною хворобою чи інвалідністю.

3. Укладіть зі своїм тілом перемир’я. Повторюйте перша вправа послідовно протягом 10 днів, намагаючись все більше і більше приймати своє тіло. Потім напишіть нове, більш позитивний лист, обіцяючи своєму тілу поважати його і бути йому вдячним.

Уважайте свое тело: 8 упражнений, которые помогут полюбить себя

4. Поміркуйте і запишіть все, що знаєте про своє тіло і про те, як це впливає на вашу поведінку, сексуальність, впевненість в собі і сприйняття себе в цілому. Звідки у вас ці переконання? Можливо, пора їх переглянути.

5. Зупиняйте себе, коли у вас виникають негативні думки про своєму тілі. Для цього важливо навчитися помічати моменти, коли ці думки тільки починають закрадатися, і змінювати власні оцінки.

Вам здається, що занадто пишні стегна? Можливо, вони жіночні і швидше говорять про ваші сили і здоров’я. Блідість шкіри — всього лише ознака аристократичних коренів, а горбинка на носі — те, за що вас полюбив чоловік.

Навчитеся ставитися до себе з гумором — побачите, тіло відповість вам вдячністю.

6. Поважати своє тіло — значить в тому числі піклуватися про нього. Швидше за все, ви ретельно вибираєте те, чим будете плекати розум: книги, виставки, фільми. Вибирайте і те, що буде насичувати ваше тіло.

Займаючись саморозвитком, не залишайте в стороні своє тіло — знайдіть заняття за смаком, яке дозволить підтримувати його в хорошій фізичній формі.

7. Концентруйтеся на відчуттях. Тіло — джерело приємних відчуттів і задоволення, воно дозволяє нам розкрити свою сексуальність і насолоджуватися нею. Тільки коли ви навчитеся приймати своє тіло з усіма його недосконалостями, ви зможете повніше насолодитися ним. Відкинувши думки про недоліки, вчіться концентруватися на відчуттях.

8. Вчіться слухати своє тіло і ніколи не порівнювати його ні з ідеалами, ні з друзями, ні з собою в минулому. Такого тіла більше ніколи і ні в кого не буде. Дозвольте собі визнати цю унікальність і почати жити з нею в гармонії.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code