Press "Enter" to skip to content

«Повнота не означає хвороба!»

«Повнота не означає хвороба!»

Велику вагу не завжди говорить про погане здоров’я. Більш того, він може служити запорукою нашого довголіття! Новина, здатна потрясти сучасний світ з його важким поглядом на зайві кілограми.
«Полнота не значит болезнь!»
Psychologies: Багато звіряються з індексом маси тіла (ІМТ)*, що ділить нас на худих, володіють ідеальним, надмірною вагою або ожирінням. Чи надійна ця система?
Жан-Мішель Лесерф: Цю формулу, на жаль, постійно експлуатують ЗМІ, її використовують багато лікарі, хоча вона мало що говорить нам про конкретну людину. Одного цього показника явно недостатньо. Лікарі просто констатують: якщо ІМТ не дуже великий і не дуже малий, то проблем зі здоров’ям, як правило, менше. Але це занадто узагальнені висновки! ІМТ не враховує історію цієї людини, еволюцію його ваги, співвідношення м’язової і жирової тканини в організмі, локалізацію жирових відкладень (живіт або стегна)… Між тим це найважливіші елементи, які визначають зв’язок між вагою і здоров’ям.
Існує ідеальний вагу для кожного з нас?
Ні, це поняття не має сенсу. Тому я веду війну проти «ожирологов», які огульно стверджують, що з кілограмами треба боротися. На папері ідеальний ІМТ дорівнює 25 в молодості і 30 в зрілому віці, але це просто статистика! Знати його, безумовно, корисно для пропаганди здорового харчування, але, до нещастя, лікарі рідко пристосовують свої поради до індивідуальних особливостей пацієнтів.
Значить, можна бути товстим і в той же час здоровим?
Так, можна. Зайва вага – це не хвороба! Здоров’я – дуже складна річ, щоб зводити її до кількості кілограмів. Зокрема, вага нічого не говорить нам про відсоток жиру в організмі і його розподілі, а саме цей фактор іноді представляє загрозу для здоров’я серця. Одним з найважливіших показників служить м’язова маса. Але м’язи важче жиру, тому вага – ненадійний індикатор.
Ви стверджуєте, що зайва вага здатна нас захистити від деяких хвороб. Як таке можливо?
Це може здатися неймовірним, але у людей, чий зайву вагу сконцентрований в нижній частині тіла, перш за все на сідницях і стегнах, ризик серцевих захворювань на 30% нижче, ніж у худих! Це жіноча – «гиноидное» – розподіл жиру; крім усього іншого, воно підвищує чутливість до інсуліну і допомагає боротися проти інсулін-резистентності – порушення обміну речовин, що приводить до діабету. Більш того, такий тип зайвої ваги підвищує рівень так званого хорошого холестерину. Виходить, що ті, кого у відповідності з ІМТ вважають товстими або, точніше, людьми з надмірною вагою, насправді володіють додатковим захистом проти серцево-судинних захворювань. «Галіфе» – прекрасний захисний механізм обміну речовин, і це треба прийняти. Жінки, що прагнуть позбутися від «галіфе», можуть скільки завгодно сидіти на жорстких дієтах, не домагаючись результату. Або результат виявляється не відповідає зусиллям: вони морять себе голодом, що знижує рівень хорошого холестерину і різко підвищує ризик появи проблем з серцем. Мало того, як тільки вони перестануть дотримуватися дієти, жир на стегнах повернеться. Тому краще прислухатися до доводів розуму і подумати про те, як пощастило вашому серцю… Якщо говорити про прибавку у вазі в період менопаузи, то це природна реакція на недолік естрогенів. Крім того, помічено, що «худі» живуть менше, ніж люди з нормальною вагою» і навіть з «невеликим надлишковим».
«Полнота не значит болезнь!»
Так що ж, бути товстим добре?
Не треба ділити на біле і чорне. Бути худим або товстим – це не визначальний критерій; ні те, ні інше саме по собі не добре і не погано. Люди взагалі рідко народжуються товстими: стають товстими, а потім товстіють (або не товстіють) далі. Важлива динаміка вашої ваги: він стабільний чи ні? Якщо вага несподівано змінюється в будь-яку сторону, це говорить про те, що не все в порядку. А з-за постійного зайвої ваги турбуватися не варто. Закликати «Давайте всі будемо товстими!» так само безглуздо, як нинішнє «Давайте всі будемо худими!». Звичайно, існують неприпустимі крайності. Якщо ви 1,5 м у висоту, 1,5 м завширшки і важите 150 кг, потрібно щось робити.
Нехай кілограми не руйнують здоров’я, але вони знижують нашу самооцінку. Що б ви сказали тим, хто страждає від своєї товщини?
Не треба плутати дві речі. Якщо така людина думає: «Я нещасний, тому що я товстий», – то це, швидше за все, помилка. Стануть вони дійсно щасливішими, скинувши свої кілограми? Зовсім не обов’язково! Всі проблеми не вирішуються, просто тому, що чоловік схуд. Треба розібратися в ситуації, запитати себе: це ви вважаєте себе товстою(им) або ваш(а) чоловік(дружина)? Чи є у вас проблеми у стосунках з колегами або близькими? Все це має значення. Коли ви починаєте худнути, важливо розуміти, що той вага, до якого ви прагнете, – це компроміс. Треба сказати собі: «Це максимум того, чого я можу досягти за моїми даними». Краще зберегти кілька зайвих кілограмів, ніж розлучитися з ними і скоротити собі життя. Ідеальна вага – той, при якому наше тіло і розум добре себе почувають, навіть якщо примирити їх один з одним не завжди легко.
Значить, безглуздо намагатися схуднути за всяку ціну?
Гірше немає, чим худнути за принципом «всі засоби хороші»! По мірі того як ви втрачаєте кілограми, необхідно відновлювати рівновагу, як соматичне – тілесне, так і психологічне. Адже схуднути – значить втратити рівновагу, отже, необхідно знайти його знову. До речі, схудлий товстун ще не став худим людиною. Він може легко погладшати назад, а це дуже шкідливо для серця і здоров’я в цілому. Нарешті, поняття «товстий» має розглядатися у зв’язку з віком: невелика зайва вага корисний вже в молодості і ще більш корисний, коли ми старіємо. Якщо залишити в стороні дві нездорові причини худорлявості – інтенсивне куріння і хвороба, що призводить до втрати ваги, – виявиться, що смертність серед худих вище, ніж у інших. А здоров’я м’язистого товстуни піддається істотно меншому ризику!
Значить, краще більше займатися спортом, ніж морити себе голодом…
Чим більш жорстку дієту ви виконуєте, тим помітніше ви худнете і тим важче розірвати порочне коло. А ось заняття спортом можна тільки вітати: він позбавляє від зайвих кілограмів, збільшити м’язову масу і поліпшити всі показники, включаючи рівень хорошого холестерину. Ключ до рівноваги – насамперед фізична активність, а не дієта. Харчовий раціон сам по собі набагато менш важливий.
Так хто ж, зрештою, наш ворог?
Це не жир і не вага, а ті причини, які призводять до зайвої ваги. В основному, звичайно, сидячий спосіб життя – немає нічого гірше! – і незбалансоване харчування. Давайте скажемо прямо: коли починають кричати про жахи ожиріння, то в кінці кінців дістається не зайвим кілограмам, а людям. Зсув відбувається дуже швидко: неправильне харчування сприймається як неправильна поведінка, а той, хто погано харчується, прирівнюється до поганого людині. Треба відмовитися від харчового тероризму, яку б форму вона не брав!

* Індекс маси тіла (ІМТ) – вага (в кілограмах), розділений на квадрат зросту (в метрах).

«Мені довелося приховувати свою вагу»

Холестерин нормальний, тиск прекрасне, скарг немає: 44-річна Наталія – повна жінка в повному порядку. Чого, втім, виявилося недостатньо, щоб дати надію банкірів і страховиків.

«Я завжди була повною. Не «пухкою», як пишуть у жіночих журналах, якщо у вас не можна перерахувати ребра. І не жирною. Просто повною жінкою – ренуаровской з ухилом до Рубенса. Для мене це ніколи не було проблемою. Я ніколи не стикалася з дискримінацією по товщині ні у своїй професійній життя, яка складається дуже вдало, ні в особистому, в якій я дуже щаслива. Я не спортсменка, та мені подобається рухатися: я обожнюю танцювати, їжджу на велосипеді, піднімаюся по сходах двадцять разів на день, ходжу пішки за будь-якої можливості і, живучи в місті, користуюся машиною тільки у вихідні. До того ж я майже не хворію.

Нещодавно я прийшла до знайомого лікаря з стосом направлень на обстеження. Мені потрібен був іпотечний кредит для покупки квартири і, так як я вже подолала фатальний сорокарічний рубіж, у банку в мене зажадали купу аналізів і довідок. «Все у вас добре, – сказала моя дільнична. – Результати аналізів ідеальні, тиск прекрасне, холестерин в нормі. Так що вас можна привітати. Але ваш реальний вага повідомляти банку ми не будемо, інакше кредиту ви не отримаєте. Напишіть в анкеті на п’ятнадцять кілограмів менше».

Так я дізналася, що для банків і страхових компаній моя вага є фактором ризику. Пункт 1.4 «Анкети на страхування життя і здоров’я позичальників кредиту» цікавиться: «Рекомендували Вам коли-небудь… скинути свою вагу?» Я можу скільки завгодно розмахувати своїми ідеальними аналізами – це не переконає. Взагалі-то, я чула щось подібне від лікаря у себе на роботі. Кожні два роки він нарікає: «Все-таки вам непогано б схуднути, ви будете краще себе почувати…» Питається: краще в порівнянні з чим? Був і інший терапевт, який у відповідь на мої скарги з приводу болю в суглобах сумно зауважив: «Ваше тіло так реагує, тому що більше не може тягати на собі зайві кілограми». Між тим досить мені було виключити з раціону молоко, щоб біль зник.

Сьогодні я вже засвоїла урок. Я помічаю, що мені боязко йти до лікарів. Я впевнена, що всі можливі хвороби вони твердо і рішуче спишуть на вагу: «Це тому, що у вас зайві кілограми». Та я й сама починаю думати, що в їх словах є частка правди. Ні модні журнали з їх рекламою, ні продавщиці в магазинах з їх співчутливими зауваженнями, ні приятельки з їх глузуванням не змогли зробити те, що вдалося людям з медичними дипломами: перетворити впевнену в собі повну жінку в товстушку, стесняющуюся свого тіла».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code