Press "Enter" to skip to content

Правда і міфи про застуді і грипі

Правда і міфи про застуді і грипі

Як харчуватися, щоб не захворіти, варто гуляти в мороз і пити антибіотики від застуди? У кожного є свої відповіді на ці питання. Однак найчастіше ми знаходимося в полоні помилок. Натуропат Селін Туаті коментує найпоширеніші з них.
Правда и мифы о простуде и гриппе

Насамперед важливо розрізняти застуду та грип. Грип може викликати тільки вірус. Кожен рік з’являються нові його різновиди, деякі з них небезпечні для життя. Застуда, вірніше, ГРВІ, теж найчастіше викликається вірусами, але менш небезпечними, і рідко – бактеріями. Холод в обох випадках ні при чому, хоча переохолодження часто сприяє зниженню імунітету, що підвищує ймовірність хвороби.

Організм не може самостійно захиститися від вірусів

Це міф. Подібне оману навмисне поширюють виробники засобів для профілактики застуди та грипу. Вони стверджують, що без їх чудодійною таблетки ви захворієте, а з нею ризик заразитися знижується. У більшості випадків може спрацювати хіба що ефект плацебо. Наша імунна система і так відображає більшість атак бактерій і вірусів. А зміцнювати її розумніше не з допомогою таблеток, а через правильне харчування. Адже понад 70% клітин імунної системи знаходиться в кишечнику.

«Не налягайте на важку їжу, перетравлення якої потребує багато сил та енергії, – пояснює натуропат Селін Туаті. – Їжте фрукти і сезонні овочі, багаті вітаміном C (цитрусові, ківі, петрушка), продукти, багаті залізом (свіжі овочі, яєчний жовток, цільні злаки) і пробіотиками (йогурти та інші кисломолочні продукти). Обмежте напої, що містять таніни (вино, чай, кава), – вони заважають правильному засвоєнню заліза. А також не захоплюйтеся жирним і солодким».

Експерт рекомендує раз на тиждень робити розвантажувальні дні на овочах і фруктах, щоб поліпшити роботу кишечника. І ще для міцного імунітету вкрай важливо добре висипатися.

Щоб одужати, потрібно їсти якомога більше

Це міф. Звичайно, голодувати під час хвороби не варто. Організм потребує енергії для боротьби із запаленням. Втім, їсти через силу теж не треба – організм сам просигналить, коли йому знадобиться їжа. Якщо почуття голоду немає, впихати в себе їжу зайво – її перетравлення задіює ресурси організму, які могли б піти на боротьбу з хворобою. А ось пити потрібно як можна більше.

Правда и мифы о простуде и гриппе

Треба провітрювати приміщення щодня

Це правда. «Провітрювання допоможе буквально вигнати з квартири мікроби, яких ми приносимо кожен день на руках, одязі і взутті. Я рекомендую відкривати вікна щоранку на 10 хвилин. Чим раніше, тим краще: вранці повітря в місті менше загазоване», – радить Селін Туаті.

Моя дитина хвора, значить, я теж скоро захворію

Це міф. До 6-7 років діти часто хворіють, так як їхня імунна система ще не розвинена. «Батьки бояться заразитися від дитини, і їхні побоювання можуть стати реальністю з-за особливостей психосоматики», – пояснює натуропат.

В порівнянні з дитячим імунітет дорослого може дати відсіч більшій кількості бактерій і вірусів, але все одно важливо дотримуватися певні правила:

— частіше мити руки;

— не цілувати і не обіймати хворого;

— в якості додаткової профілактики можна приймати 30 крапель екстракту кісточок грейпфрута 3 рази в день.

Прогулянки в морози призводять до застуди

Це міф. Чим менше ми рухаємося і рідше буваємо на вулиці, тим вище ризик захворіти. Рух підтримує оптимальний обмін речовин, а регулярні зимові прогулянки загартовують організм. На вулиці ризик підхопити застуду або грип як раз менше, ніж в замкнутих приміщеннях – багатолюдних торговельних центрах, теплих квартирах і офісах, кінотеатрах.

Важливо: в морози треба правильно одягатися. Потіти на вулиці в дуже теплому одязі ще небезпечніше, ніж мерзнути. У мороз сильніше мінус 15 градусів надягайте три шари одягу: натільна бавовняне або термоболье, теплий светр і штани, пуховик або шубу.

Правда и мифы о простуде и гриппе

Під час епідемій потрібно протирати руки антибактеріальним гелем

Правда і міф. Це буде не зайвим, але тільки якщо у вас немає можливості вимити руки теплою водою з милом. Всі антибактеріальні засоби послаблюють природний захисний бар’єр шкіри рук. Проте в періоди епідемій корисно тримати в сумочці і ящику робочого столу такий гель. Крім того, важливо надягати рукавички в транспорті, не чіпати обличчя руками і мінімізувати рукостискання.

Потрібно регулярно промивати ніс

Це правда. Промивати ніс розчином корисно, навіть якщо у вас немає нежитю. Восени і взимку це має стати такою ж звичкою, як чищення зубів вранці і ввечері. Фізрозчин допоможе нейтралізувати мікроби на слизовій носа.

Якщо вже закладений ніс, допоможуть інгаляції з ефірним маслом евкаліпта. Розчиніть 3-4 краплі в теплій воді і вдихайте аромат кілька хвилин.

Ліки допомагають швидше одужати

Правда і міф. У кожному конкретному випадку потрібно радитися з лікарем. Але пам’ятайте, що антибіотики неефективні у разі вірусної інфекції, а більшість ліків від застуди, наприклад, розчинні порошки на основі парацетамолу, допомагають лише полегшити симптоми, але не впливають на одужання. І все ж, якщо зовсім не лікуватися, великий ризик заробити ускладнення або прохворіти два тижні замість однієї.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code