Press "Enter" to skip to content

Приємні речі приносять користь!

Приємні речі приносять користь!

І це природно, стверджує доктор Режін Зекрі-Юрстель. Вибрати одяг, температуру ванни або аромат, які допоможуть нам розслабитися і відновити сили, — з цим чудово впорається наш мозок… якщо ми навчимося слідувати його сигналам.
Приятные вещи приносят пользу!
Приятные вещи приносят пользу!

А що якщо ключі до хорошого самопочуття пошукати всередині нас самих? Не в стандартних радах «про те, що корисно», не в тому, що ми звикли вважати правильним або розумним, але в тих сигналах, що посилає з допомогою нейронів наш власний мозок, до якого ми не завжди вміємо дослухатися. «Не варто думати, ніби наука, що вивчає діяльність людського мозку, покликана займатися виключно важкими, складними порушеннями, — пояснює невропатолог Режін Зекрі-Юрстель. — Сьогодні вченими і практиками накопичений достатній досвід, який допоможе нам впоратися з тисячею і однією проблемою нашої напруженої щоденної життя».

Запорука того комфортного стану тіла і душі, яку вона називає «нейросчастьем», — це вміння довіряти своїм відчуттям, прислухатися до своїх внутрішніх потреб, слідувати природному чуттю. «Наш мозок чудово знає, що саме буде для нас добре і корисно. На сенсорному рівні кожен людський організм влаштований абсолютно індивідуально. Ми — різні з самого початку, починаючи з періоду внутрішньоутробного життя, а тому кожен із нас тільки сам здатний визначити, що піде на користь його самопочуття».

Щоб відновити контакт зі своїми відчуттями, пояснює доктор Зекрі-Юрстель, насамперед необхідно повернутися до природної зміни станів напруги (з яких практично і складається на кожний наш день) і повноцінного розслаблення. І пропонує кілька простих практичних порад.

Вдихати спогади

Запах здатний миттєво перенести нас в інший простір і час. Фактично наш мозок (як і наше несвідоме) не бере час у розрахунок: діючи через асоціації, він дозволяє нахлинути на нас вже випробуваним емоціям і почуттям, сила і реалістичність яких завжди застає нас зненацька. Найсильніший його союзник — нюх.

Це найбільш могутній з механізмів сприйняття світу, так як рецептори, що сприймають запах, безпосередньо пов’язані з тією зоною мозку, яка відповідає за наші емоції. Серед дня, вам буде достатньо краплі ефірного масла або вогника парфумованої свічки, чий аромат нагадає вам якоїсь дорогої для вас людини або місце, в якому вам колись було добре, — і внутрішньо ви вже покинете гнітючу вас обстановку або стресову ситуацію. Також можна перетворити в особливий ритуал повернення додому, кожен вечір використовуючи улюблений аромат, який ваш мозок незабаром почне асоціювати з домашнім затишком.

Приятные вещи приносят пользу!

Масажувати очі

М’який масаж області навколо очей добре розслабить все обличчя. Маленька хитрість: спочатку накладіть на очі охолоджуючу маску, а потім кінчиками пальців пройдіться по контуру очних западин легкими масажними рухами — цим ви значно підсилите розслабляючий ефект. Подаруйте благотворний ефект цього масажу і вашій дитині в кінці навчального дня.

Одягатися в млість

Наш мозок асоціює різні форми, кольори і текстури з певними емоційними станами. А тому, повернувшись ввечері додому, особливо важливо вибрати «релакс» одяг — вона стане вашою «новою шкірою». Довіртеся власним чуттю. Зверніть увагу на розмір одягу, текстуру і колір її матерії. І не біда, якщо (псевдо)здоровий глузд для домашніх турбот радить вибрати просторий одяг немарких відтінків, якщо ви краще відчуваєте себе у красивих і яскравих речах, прислухайтеся до себе! Коли ви надягнете, ваш мозок негайно ж налаштуватися на розслаблення. Навіть якщо ви вийшли з роботи лише пару хвилин тому, ваше несвідоме миттєво перенесе вас в інший просторово-часовий вимір.

Приятные вещи приносят пользу!

Потягнутися, як кішка

Це приємне рух відповідає глибинної потреби нашого тіла, якого необхідно позбутися від м’язової напруги. Потягніться, лежачи на спині (расправленное положення шиї і поперекового відділу хребта звільняє від напруги поперек і діафрагму). Витягніть руки і ноги в сторони; м’яко повертайте голову вправо і вліво (це дозволить розслабити обидві сторони тіла); широко відкрийте рот і позіхніть (навіть якщо вам не хочеться — відкриваючи рот, ми випускаємо пару», знімаємо напругу, що накопичилася за день в особових м’язах). Також корисно буде потягнутися руками і ногами вертикально вгору.

Зануритися у воду

З допомогою ванни чи душу ми можемо задовольнити нашу життєво важливу потребу у відновленні температурної рівноваги тіла. Ця потреба нами не усвідомлюється, але вона закладається ще у період внутрішньоутробного розвитку людини і його появи на світ. У нас є чотири температурні варіанти: гаряче, тепло, прохолодно або холодно. Довірте право вибору своїй шкірі. Ви чули, що тепла ванна більш корисна для здоров’я, але відчуваєте, що буквально возрождаетесь в обжігающе-гарячій воді? Послухайтеся себе! Не забувайте, що тільки ви самі знаєте, що для вас добре. Після ванни або душу витратьте кілька хвилин на те, щоб почухати шкіру обох стоп, а також спину (тут вам можуть допомогти). Ці рухи активізують нервові закінчення, прямо пов’язані з механізмом розслаблення.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code