Press "Enter" to skip to content

Пристрасть або залежність: 7 способів зрозуміти свої почуття

Пристрасть або залежність: 7 способів зрозуміти свої почуття

Іноді захоплення чим-небудь буває надмірним, згубним і всепоглинаючим. Нейропсихолог Тео Тсаоусидес попереджає, що у будь-якої пристрасті (в роботі, хобі, відносинах) є темна і світла сторона, і дає 7 порад, як відрізнити здорову пристрасть від нав’язливої ідеї і як впоратися із залежністю.
Страсть или зависимость: 7 способов понять свои чувства

Пристрасть – необхідний атрибут повної і успішного життя. Так прийнято вважати. Гармонійна пристрасть – це здорова різновид пристрасті. Вона заряджає енергією і мотивує. Нав’язлива пристрасть, навпаки, шкодить людині. Вона змушує його відчувати тугу, напруга і провину. В нав’язливу ідею може перерости як любовна пристрасть, так і пристрасть до якоїсь діяльності. Як розпізнати залежність і позбутися від неї?

1. Перш за все, визначте, наскільки ваша пристрасть гармонічна. Три ознаки здорової пристрасті:

— Ви отримуєте радість і задоволення від того, що робите.

— Ви можете розставити пріоритети: коли можна зайнятися улюбленою справою, а коли потрібно приділити увагу іншим справам.

— Ви можете в будь-який момент відірватися від улюбленого заняття і приділити час сім’ї, роботі, друзям.

2. Якщо у вас є підозра в тому, що пристрасть стає нав’язливою ідеєю, постарайтеся не піддаватися емоціям. Як тільки відчуєте сильне бажання зайнятися тим, що любите, вийти на пробіжку, пограти на гітарі, або написати п’ятий за день пост в свій блог, зупиніться і задумайтеся.

Гармонійна пристрасть приносить задоволення сама по собі, в той час як нав’язлива зв’язок завжди пов’язана зі страхом

Коли ви починаєте аналізувати, бажання слабшає, і ви починаєте контролювати свої бажання.

3. Оцініть жертви, на які ви йдете. Віддаючись пристрасті, ви крадете час у інших справ і занять. 2-3 години в день здаються незначною витратою часу, однак у довгостроковій перспективі це вже сотні годин, які можуть перешкодити кар’єрі, бізнесу і відносин. Тому не забувайте оцінювати можливі втрати.

Страсть или зависимость: 7 способов понять свои чувства

4. Плануйте свій день. Краще розподілити свій час, щоб займатися улюбленою справою в кінці дня, коли всі важливі справи закінчені. По-перше, ви будете чекати вечора як подарунка і намагатися розібратися з нецікавими справами як можна швидше. Крім того, не будете відчувати почуття провини, займаючись тим, що подобається, бо у вас був продуктивний день, і ввечері ви можете дозволити собі приємний відпочинок. Нарешті, до кінця дня так втомитеся, що не зможете приділити своїй пристрасті занадто багато часу.

5. Позбавтеся від обставин, супутніх вашої пристрасті. Гармонійна пристрасть приносить задоволення сама по собі, в той час як нав’язлива зв’язок завжди пов’язана зі страхом. Ми виходимо на пробіжку, тому що боїмося набрати зайву вагу, пишемо по кілька постів в день, побоюючись, що втратимо передплатників блогу, несамовито граємо на гітарі, щоб та вчителька, яка сказала, що у нас немає таланту, не виявилася права.

Щоб пристрасть не перетворилася в залежність, відпочивайте від неї

Легко перетворити пристрасть в нав’язливу ідею, якщо від неї залежить ваша самооцінка і самоідентифікація. Пам’ятайте, ваша пристрасть – це те, що ви робите, а не те, що ви є.

6. Час від часу робіть перерву. Щоб пристрасть не перетворилася в залежність, відпочивайте від неї, так ви зможете тримати її під контролем. Якщо протягом встановленого часу «голодування» у вас не виникає прискорене серцебиття і підвищена пітливість і вам не приходять в голову нав’язливі думки, значить, ваша пристрасть гармонічна.

7. Створіть набір альтернативних занять. Щоб уникнути залежності, придумайте варіанти, які можуть стати заміною для вашої пристрасті. Якщо ви любите бігати, зробіть це заняття іншими видами активності. Підійдуть волейбол, велосипед, плавання і походи в ліс з друзями. Коли ви бачите, що в житті багато можливостей, ви не ризикуєте потрапити в залежність від одного виду діяльності.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code