Press "Enter" to skip to content

Пробудити внутрішню енергію

PSYCHOLOGIES №1

Пробудити внутрішню енергію

Що вам більше подобається — літо чи зима? Цей просте питання ділить людство на два табори. Але нашою довгою зимою холодно і незатишно буває навіть тим, хто дуже любить сніг. Східна гімнастика і зігрівальний масаж — два ефективні способи наповнити тіло енергією і повернути собі радість життя.
Пробудить внутреннюю энергию

Що таке цигун?

Старокитайська оздоровча методика цигун (в латинському написанні — qi gong) народилася більше 4000 років тому і сьогодні налічує величезну кількість прихильників у всьому світі. Її назва перекладається як «робота з енергією». Мова йде про універсальної життєвої енергії, яку називають по-різному: «ци», «кі», «чі» і т. д. Мета вправ цигун — налагодити правильний рух енергетичних потоків всередині тіла, повернути гармонію тіла і душі, відновити життєві сили.

Шість кіл

Східна гімнастика цигун допомагає пробудити ендокринну систему і активізувати рух енергетичних потоків у тілі. Зрозумівши логіку і послідовність рухів, ви оволодієте технікою, яка швидко дасть відчуття тепла. Пропоновані французьким лікарем, спеціалістом з цигуну Івом Рекена (Yves Requena) вправи — це ланцюжок плавно змінюють один одного рухів. Кожне з них — замкнене коло, яке описують руки, складені долонями один до одного. Вам належить виконати шість кіл.

Пробудить внутреннюю энергию

Встаньте прямо, ноги разом, руки зігнуті в ліктях; лікті підняті, долоні «молитовно» складені разом перед грудьми. Повертайтеся в це положення після кожного кола. Протягом усього вправи дихайте вільно і не размыкайте долоні.

Пробудить внутреннюю энергию

Злегка зігніть в коліні ліву ногу. Починайте круговий рух з’єднаними долонями вліво, піднімаючи правий лікоть. «Малюйте» криву лінію, витягаючи руки вліво і вгору. Коли долоні виявляться у верхній точці (над головою), випряміть руки і ноги. Продовжуючи рух, поверніть руки у вихідне положення через праву сторону, згинаючи при цьому праву ногу.

Пробудить внутреннюю энергию

Зігніть в коліні ліву ногу. З’єднаними долонями починайте круговий рух вліво і вниз, нахиляючись, поки пальці не торкнуться підлоги (руки і ноги в цей момент випрямлені і напружені). Завершуйте рух через праву сторону, згинаючи праву ногу.

Пробудить внутреннюю энергию

Стоячи на прямих ногах, поверніть складені долоні так, щоб тильна сторона лівої була звернена до підлоги (права, відповідно, лежить зверху). Починайте рух долонями вліво (права рука при цьому випрямляється), опишіть руками горизонтальний круг, поступово повертаючи їх в початкове положення. При цьому верхня частина корпусу тягнеться слідом за руками, злегка подаючись вперед.

Пробудить внутреннюю энергию

Поверніть з’єднані долоні так, щоб тильна сторона лівої дивилася в підлогу. Розгорніть корпус вліво і витягніть руки. Починайте рух вправо (корпус повертається слідом за руками), поступово перевертаючи зімкнуті долоні: до моменту коли витягнуті руки опиняться прямо перед вами, права долоня повинна бути знизу. Зігніть руки в ліктях. Точно так же починайте друге коло — тепер вже розгорнувши корпус вправо.

Пробудить внутреннюю энергию

Направте складені долоні пальцями в підлогу. Нахиліться вперед, тягніться корпусом і руками до ступень. Распрямитесь, малюючи перед собою велике коло витягнутими руками — до тих пір, поки вони не опиняться над головою. Згинайте руки в ліктях, опускаючи їх перед лицем до рівня грудей. А тепер повторіть всю серію рухів… 20 разів!

Енергія ци, сили інь і ян

Природа енергії ци породжує чимало суперечок. Загальна теорія така: наша внутрішня ци пов’язана з зовнішньої ци навколишнього світу, яка при вдиху частково перетворюється у внутрішню ци, а при видиху знову перетворюється в зовнішню. Вчені Шанхайського інституту китайської медицини в 1978 році провели експерименти за участю майстрів цигун Чен Чжицзю, Лю Цзиньжуна і Чхао Вея. Їх енергія ци була зафіксована приладами, що реєструють інфрачервоне випромінювання, магнітні хвилі і статичну електрику*.

З іншого боку, лікар китайської медицини У Вейсинь стверджує, що ци — надто тонка субстанція, щоб її можна було вловити приладами або органами почуттів**.

Існує зв’язок між поняттям «ци» і філософським вченням про начала інь і ян, що лежить в основі китайської медицини. Інь і ян — змагаються і доповнюють один одного прояви єдиної загальної енергії ци. Інь — це жіноче начало, його пов’язують з землею, з усім прихованим, пасивним, темним, холодним і слабким. Ян — чоловіче начало. Воно — сонце і небо, сила, тепло, світло, вогонь. Від рівноваги і гармонії між цими початками залежить не тільки поведінку людини, але і стан його здоров’я.

* По книзі Лінь Хоушен, Ло Пэййюй«Секрети китайської медицини. 300 питань про цигун». Наука, 1995.

** У Вейсинь «Старокитайська оздоровча система цигун». Нева, 2005.

Кому занадто жарко?

Ви любите холод, влітку изнываете від спеки і оживаете лише з пониженням температури? З точки зору китайської медицини, у вас порушений баланс інь/ян. У китайській медицині спека асоціюється з ян, а холод — з інь. Рівновага цих двох почав гарантує людині гарне психічне і фізичне здоров’я.

Пробудить внутреннюю энергиюУ практиці цигун поняття «душа» і «тіло» невіддільні один від одного.

У людей, які люблять холод, баланс швидше за все порушений в бік переважання ян. За характером це найчастіше екстраверти, спалюють свою енергію в бурхливої діяльності, часто приводить їх до перевтоми. Намагаючись відновити сили, вони іноді починають зловживати збудливими засобами. І абсолютно марно: якщо ви ставитеся до цього типу людей, знайте, що вам корисно час від часу робити паузу, щоб розслабитися і помедитувати. Віддавайте перевагу продуктам, що зміцнює інь: це груші, персики, яблука, огірки, селера, квасоля, броколі. Їжа повинна бути теплою або холодною. Уникайте гарячих страв. І їжте не поспішаючи.

Експрес-стимуляція

Руки і ноги зазвичай першими замерзають. Слідом за ними — спина, за якою, відповідно до представлень китайської медицини, циркулює енергія ян (її традиційно пов’язують з теплом). Потім починає мерзнути живіт, який вважають областю енергії інь, і поперек, де акумулюється вся наша життєва енергія.

Ще один спосіб зігрітися — самомасаж, розроблений Кароль Бодрие (Carole Baudrier), фахівцем з китайської оздоровчої гімнастики.

Пробудить внутреннюю энергию
Пробудить внутреннюю энергию
Пробудить внутреннюю энергию

1 Живіт, поперек, спина

Масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, іншою рукою розтирайте поперек зверху вниз. Поперекові хребці також можна акуратно помасажувати, злегка постукуючи кулаком. Робіть це не тильною стороною (не фалангами пальців), а внутрішньої, затиснувши великий палець всередину долоні.

2 Ноги

Змерзнувши, розітріть ноги. Нахилившись вперед, покладіть одну руку з зовнішньої, а іншу з внутрішньої сторони ноги. Одна рука масажує в напрямку зверху вниз від стегна до щиколотки, інша — знизу вгору від ступні до паху.

3 З рук до голови

Енергійно масажуйте руку в напрямку зверху вниз по внутрішній поверхні і знизу вгору — по зовнішній. Потім розітріть плече, потилицю і акуратно помасажуйте волосисту частину голови. Повторіть те ж саме з іншою рукою.

4 Вуха

Розітріть край вушної раковини у напрямку знизу вгору. Починайте з обережних рухів, поступово роблячи їх більш інтенсивними.

5 Ніс

Вказівними пальцями розітріть крила носа. Далі продовжуйте масаж по лінії брів. Ці рухи також покращують зір і роботу кишечника, який нерідко страждає від холоду.

6 Пальці рук і ніг

Скручивающими рухами масажуйте пальці рук від нігтя до підстави. Розітріть всю кисть до зап’ястя. Повторіть те ж саме з пальцями ніг. Інший простий і дієвий прийом масажу: стискайте вказівним і великим пальцями точки, що знаходяться по боках біля основи нігтя. Стимуляція цих точок дозволяє зарядити енергією всі органи тіла.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code