Press "Enter" to skip to content

Прогулянки на природі – профілактика депресії

Прогулянки на природі – профілактика депресії

Ліс, парк, морський берег – пейзаж не має значення. Перебування на природі завжди допомагає зупинити нав’язливе «пережовування» тяжких думок, здатне спровокувати психічний розлад. І просто благотворно впливає на нас. Чому?
Прогулки на природе – профилактика депрессии

«Піти гуляти – значить відправитися в ліси і поля. Ким би ми були, якби гуляли тільки в саду або по вулицях?» – вигукував у далекому 1862 році класик американської літератури Генрі Торо. Цій темі він присвятив велику есе, оспівавши спілкування з дикою природою. Через деякий час правоту письменника підтвердили психологи, які довели, що перебування на природі знижує рівень стресу і сприяє хорошому самопочуттю.

Але чому це відбувається? Завдяки свіжому повітрю або сонцю? Чи позначається еволюційно закладена в нас потяг до зеленим просторам?

Якщо людина занадто довго залишається у владі поганих думок, до депресії йому – один крок

Психолог Грегорі Бретман (Gregory Bratman) і його колеги з факультету психології Стенфордського університету припустили, що позитивний ефект від спілкування з природою може бути пов’язаний із звільненням від руминации – нав’язливого стану «пережовування» негативних думок. Нескінченне обдумування образ, невдач, неприємних життєвих ситуацій та проблем, які ми не в силах зупинити, – серйозний фактор ризику розвитку депресії та інших психічних розладів.

Руминация активізує ділянку префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за регулювання негативних емоцій. І якщо людина дуже довго залишається у владі поганих думок, до депресії йому – один крок.

Але чи можуть прогулянки позбавити нас від цих нав’язливих думок?

Щоб перевірити свою гіпотезу, дослідники відібрали 38 осіб, які проживають у місті (відомо, що жителі міст особливо страждають від руминации). Після попереднього тестування їх розділили на дві групи. Половину учасників відправили на півторагодинну прогулянку за місто в мальовничу долину, звідки відкривався прекрасний вид на затоку Сан-Франциско. Другій групі довелося стільки ж часу прогулюватися уздовж завантаженої 4-смугової магістралі в Пало-Альто.

Перебування на природі відновлює душевні сили краще, ніж розмова з приятелем по душам

Як і очікували дослідники, рівень руминации серед учасників першої групи істотно знизився, що підтвердили і результати сканування головного мозку. У другій групі ніяких позитивних змін виявити не вдалося.

Для позбавлення від розумової «жуйки» потрібно відволіктися на приємні заняття, на зразок хобі або розмови по душам з одним. «Як не дивно, перебування на природі виявляється ще більш ефективним, простим і швидкодіючим способом відновити душевні сили і поліпшити настрій», – зазначає Григорій Бретман. Пейзаж, до речі, не має значення. «Якщо немає можливості поїхати за місто, є сенс прогулятися в найближчому парку», – радить він.

Детальніше див. на сайтах і

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code