Прокидаємося вранці правильно

Чи часто ви помічаєте, що піднятися з ліжка просто немає сил, та й бажання теж … Напевно так. Тому ми вирішили, що пора припинити ці знущання над своїм організмом, і прийшов час навчитися прокидатися правильно. Прочитавши і застосувавши наші поради, ви будете відчувати бадьорість з самого ранку і на весь день!

потягування

Почувши дзвінок будильника, знайдіть кілька секунд для того, щоб потягнуться, при цьому намагаючись кінчиками пальців рук і ніг дотягнутися до будь-якого об’єкта. Напружтеся по максимуму всім тілом, а потім різко розслабтеся. Зітхніть на повні груди і приступите до легкого масажу кінчиків пальців, там сконцентрована величезна кількість нервових закінчень, стимуляція яких подасть організму сигнал про те, що пора прокидатися.

Гімнастика в ліжку

Наповнити тіло енергією можна, зробивши «обряд» швидкої гімнастики, яка проводиться прямо в ліжку:

• Ляжте на спину і розтирайте долоні до виникнення відчуття тепла.
• Покладіть долоні на очі і зробіть не люті натискання в кількості 30 раз.
• Покладіть долоні на вуха і зробіть 30 натискань.
• Покладіть долоню на долоню так, щоб вийшла буква «Х». Прикладіть долоні до чола і від центру в ліву і праву сторону починайте розтирання по лінії. У кожну сторону по 30 разів.
• Складіть долоні буквою «Х» на животі і зробіть 30 кругових рухів за годинниковою стрілкою.
• Перемістіть руки до голови, розімкніть і почніть легкий масаж голови, імітуючи набір тексту на клавіатурі. Процедуру продовжуйте близько хвилини.
• Сядьте в ліжку і дотягну до ніг, помасажуйте кожен палець і центр стопи.

Прослуховування музики

Прокинутися від сну можна швидко і приємно, включивши улюблену або ж просто ритмічну музику. Нервова система в даному випадку піддається стимуляції, завдяки швидкому ритму ударних, тим самим підбадьорюючи вас і піднімаючи настрій.

Контрастний душ

Після того, як ви потягнулися, зробили швидку гімнастику, саме час відправлятися в душ під заводні ритми улюбленого виконавця. Душ обов’язково повинен бути контрастним: 1 хвилина гарячого і 30 секунд холодного. Такий вплив на нервову систему додасть заряд бадьорості, допоможе крові циркулювати швидше, і поліпшить настрій.

Зелений чай з лимоном

Ми радимо закінчувати процедури по пробудженню чашкою зеленого чаю з шматочком лимона. Як всім відомо, в зеленому чаї, крім кофеїну міститься таурин, який в комплексі тонізуючу впливають на серцево-судинну і нервову системи. Лимон допоможе стимулювати роботу мозку, давши йому ударну дозу вітаміну С.

Сподіваємося, наші поради допоможуть вам швидко прокинутися і бути завжди в гарному настрої.