Психологи розповіли про новий спосіб, який дозволяє легко позбавлятися від старих звичок

Експерименти, проведені в Університеті Регенсбурга в Німеччині, довели можливість «забути» свої шкідливі звички, ніби їх і не було.

Дослідження засноване на популярній зараз практиці внутрішнього діалогу або, в народі, самонавіювання.

Ви самі відучувати себе від шкідливої ​​звички, використовуючи і одночасно зміцнюючи свою силу волі і цілеспрямованість.

Впровадити в свою щоденну практику ці дві методики:

1) Швидка реакція

Звертайте увагу на своє бажання повернутися до сигарети або алкоголю, відразу ж заміняйте бажану сигарету на жуйку або інший відволікаючий фактор.

Здійснювати такі заміни необхідно усвідомлено і з повною впевненістю в успіх.

2) Запланована реакція

заздалегідь продумайте свої дії в ситуаціях, де ви зіткнетеся з звичкою. Наприклад, передбачте то, що вам захочеться перекусити в дорозі і замість шкідливого фаст фуду візьміть з собою з дому пару яблук.

Але що щодо «забування» звички? Це дійсно можливо, що і показали результати досліджень.

Піддослідним запропонували замінити звичні словесні позначення предметів зовсім іншими. Колишні значення наказали забути.

Після низки спроб, які тривали кілька днів, впровадження нових слів в живе спілкування і спеціальне тв-шоу, учасники експерименту дійсно забували слова, якими користувалися до цього все життя.

Звичайно, результати свідчать лише про лабораторних умовах і лише побічно близькі до шкідливих звичок. Але сам факт того, що можна змінити речі, до яких люди звикали все життя, вже вражає.