Олена Леонтьєва
– Що думаєте про те, що відбувається?
Думаю, що те, про що так довго говорили і попереджали філософи, психологи, соціологи відбувається тут і зараз. Пандемія – подія, яка включає свідомість кожної людини на планеті і змушує мільярди індивідуальних свідомостей думати про одне й те ж. Про одну небезпеку для всіх.
На рівні свідомості починає працювати колективна психобиология! Порівняти цю подію можна, напевно, тільки з Карибським кризою і польотом Гагаріна. Та й то порівняти складно, тому що пандемія – це біологічний гіперстімул. І зараз це колективна свідомість працює в режимі реального часу, а інформація поширюється без затримок. Людство переживає панічну атаку і намагається з нею впорається. Звичайно, це дуже цікаво. Страшно цікаво. Ми ще довго будемо осмислювати наші психологічні реакції в цей період життя і багато себе здивують.
Наприклад, дивно, наскільки сильно проявилася чітка зв’язок рівня жаху і гумору. Давненько ми так не сміялися.
Ще одне питання-сюрприз: як швидко люди готові жертвувати свободою і ліберальними цінностями заради безпеки? Фантазія вічно поспішають і не успішних за своїм життям городян – "побути з собою наодинці і в усьому розібратися" – справдилась. Від себе тепер не відкрутитися. Багато хто відчуває свою беззахисність і оголеність поза щоденних практик і ритуалів. Ставлення до медицини як до сервісу, а до лікарів як обслуговуючому персоналу, також, можливо, буде переглянуто. Але про це рано ще говорити, звичайно.
– Чому так багато різних пояснень і версій появи вірусу: від біологічної регуляції, змови світової закуліси до езотерики і прокльони Грети?
Вірус – приголомшливий об’єкт для проектування в нього своїх неусвідомлюваних почуттів і бажань. У нас багато злості і агресії, різних ідей, чому все погано і як треба зробити краще, таких внутрішніх творчих перетворювачів-фашистів. Пандемія допомагає фантазувати і ділитися своїми ідеями вільно. Також ми боремося з невідомістю за допомогою різних пояснень. Віра в змову – це віра в контроль. Вже краще погані могутні люди, чим хаос. Кожен користується своїми улюбленими психологічними захистами. Але з хаосу неминуче слід порядок, а ось який цей порядок буде – залежить від багатьох чинників: від тривалості ситуації і запиту на зміну. Якщо ситуація виявиться затяжний, то і зміни будуть системними, а якщо короткочасною – будемо намагатися повернути собі колишнє життя з подвоєною силою.
З точки зору психологічного розвитку настав вдалий момент для того, щоб вийти на наступний виток психологічної еволюції і побачити в собі це море люті і, по можливості, помилувати цей світ. Він зовсім не поганий, якщо порівнювати зараз і вчора. Для кого-то вчора виявляється просто прекрасним, а комусь вірус дає можливість пожити тим життям, яке ніколи не виходило собі дозволити.
– Що думаєте про те, що відбувається в Москві? На користь нам самоізоляція?
Москва і москвичі – дивно стійкий і мудрий місто, я в нас вірю. В екстремальних ситуаціях москвичі схильні показувати свої найкращі сторони і приклад для інших міст. Сотні тисяч продавців в магазинах, таксистів, кур’єрів, операціоністів в банках, працівників підприємств щодня ходять на роботу і виглядають цілком стійко. Набирає обертів волонтерський рух, допомога медикам і людям похилого віку. Це абсолютно чудово.
Про користь самоізоляції – ніхто не знає зараз відповіді на це питання, потрібно ще час, щоб зрозуміти вірус. Вірусологія виявилася не настільки передбачуваною наукою, і професіоналам потрібен час, щоб зробити свою роботу. Але карантин – старовинне засіб при епідеміях, нічого нового, просто ми ще таке не переживали в такому масштабі. А ось на індивідуальному рівні – багато переживали. Я ось яскраво згадала свій дитячий досвід інфекційної хвороби в п’ять років, замкнені в боксі, батьків за склом, яких не чути, тотальну самотність. Багато зараз обговорюю з клієнтами їх подібні досліди в дитинстві і не тільки. У дитинстві багато з подібною ситуацією справлялися творчо – йшли в фантазії, гри, спостереження за природою. Зараз найлегше тим, хто може цю здатність воскресити.
– Я боюся, що помру від короновіруса, або мої близькі помруть. Як мені впоратися з темними думками?
Всі бояться зараз, навіть ті, хто кажуть, що не бояться. Це влада загальної ситуації. Захищатися від страху за допомогою заперечення – нормально, маєте право. Але часто визнання страху знімає напругу з психіки. Я вважаю за краще не ігнорувати страх – уточнювати, чого саме боїшся. Страхи різні. Можна поговорити про це з тими, хто готовий слухати, не треба соромитися. Бажано мати план А і В – що робити при різних развитиях ситуації. Чи не завантажуйте своєю тривогою тих близьких людей, які не просять допомоги. Коли хтось про тебе емоційно переживає, це не завжди сприймається як турбота, іноді як агресія. Якщо ви не можете контролювати своїх близьких – не контролюється, це вам не під силу і тільки збільшує загальну напругу. Літнім людям, тим, які оголошені головною мішенню вірусу, найскладніше. Вони справляються по-своєму і мають більш багатий досвід проживання стресових ситуацій, чим молодь, так що краще залишити їх у спокої і допомагати справами, а не вихованням і турботливою тривогою.
Тестируйте систему охорони здоров’я. Робіть аналізи на вірус, якщо у вас є серйозні симптоми. Відразу легше стає і зрозуміло, що із симптомів психосоматичне, а що ні. Адже дуже багато зараз хворіють і незрозуміло чим саме. Вірус цей вражає в тому числі психічно, заражає страхом, починає і горло боліти і температура може підвищитися.
Допомагайте медикам як можете. Зрештою, вони – найбільш вразливі і важливі зараз люди. І ми сподіваємося на їх допомогу, а вони всього лише люди в екстремальній ситуації, у яких немає патронів на передовій, а битися треба. Ну і добрі справи заспокоюють і захищають. Сьогодні мені клієнтка з Парижа розповіла, як увечері люди на балконах аплодують лікарям, коли ті з роботи повертаються. Це дуже зворушливо.
– Мене дратують ті, хто збираються і виходять разом, не дотримуються карантин. Моє це справа – критикувати або кожен за себе?
Ну, звичайно, якщо ти сильно страждаєш сидячи вдома, а інші не страждають і не бояться, це дратує. Але, повторюся, ніхто не знає, як правильно. А ми сильні біологічно в тому числі саме різноманітністю своєї поведінки. Ми різні, і безпеку у нас різна. Адаптація до нової ситуації має варіанти.
Але злість – це нормально в такій ситуації. Злості дуже багато. Бей, біжи, замри – наші способи поводження з небезпекою. Все завмерти не можуть, атакувати ворога – це важливий інстинкт. Якщо атакувати нікого – то залишається тільки злитися і атакувати того, хто доступний або себе. Обмеження свободи – теж нормативно відчувати злість. Докоряти собі нема за що. Злість закінчується, бачу це по своїм клієнтам в Європі, які сидять вдома довше нашого. Адаптація має свої стадії – ми поки в панічної фазі, де багато страху і злості. Якщо у нас буде, як у них, то потім настане депресивна – сил психічних стає менше, злиться буде нічим. Важливо, що дуже багато навпаки, насолоджуються карантином, особливо ті, хто робив багато зайвих соціальних дій і страждав від передозу соціальних контактів і очікувань. Їм не дуже хочеться спілкуватися, не дуже страшно, а таке уповільнення життя, аутизация – є хорошою терапією і унікальним життєвим досвідом. Визнаватися в небажанні спілкуватися важко і навіть соромно, тому що кількість соціальних контактів – критерій успіху. Але зараз ця свобода з’являється і це добре.
– Я вважаю дії влади абсурдними, що робити з безсилим гнівом на них?
Дії влади якраз яскравий приклад колективного свідомого процесу. Всі країни роблять одне і теж приблизно. І доводиться переживати складну реальність, в якій немає Великого Іншого, який все контролює, рятує і все робить правильно. На рівні психології це схоже на ситуацію, коли діти виявляють, що батьки не знають що робити або роблять щось дивне і непослідовне. Або розгублені і метушаться. Часто діти в такий момент дорослішають. Ну і звичайно, у кого-то обов’язково батьки краще виявляються. Горизонтальні зв’язки – сімейні, особисті, професійні, просто людські зв’язки – то на що варто спиратися, а держава робить рівно те, на що здатні його конкретні громадяни.
– Як пережити ізоляцію екстравертів?
Більше спілкуватися по відеозв’язку і реалізовувати активність в мережах. Вебінари, семінари, щоденники карантину, флешмоби – будь-яка творчість. Все на благо.
– Чим може бути корисна аскеза від ресторанів, клубів? здоров’я покращиться?
Я не шанувальник аскези. І ресторанів мені не вистачає. Здоров’я в умовах тривалого колективного стресу не факт що покращиться, хоча теж питання складне. Багато кожен день спортом займаються, чого раніше ніколи не робили, їжу дієтичну готують. Військове покоління завжди мене вражало фортецею здоров’я, а вже стресу у них було побільше нашого. Порівнювати поточний досвід з військовим здається мені досить дивним, проте, якісь речі порівнювати хочеться. І збільшення психічних розладів теж поки не очевидно, хоча багато психологів стверджують зворотне.
Думаю, за допомогою аналізу цієї ситуації, у нас є шанс більше зрозуміти про психічні розлади в принципі. І взагалі ті, у кого є проблеми з тривожністю, більше підготовлені до цієї ситуації, вони багаторазово стикалися з сильними емоціями і знають як з ними справлятися на відміну від норми. Знову ж досвід війни – психічних розладів було менше, чим у мирний час. З хорошого – тепер багато на власному досвіді зрозуміють, що тривога і панічна атака – не вигадка психологів, а переживати їх тяжко. Може, люди почнуть терпиміше відноситься до тих, хто має проблеми з роботою психіки?
– Чим зайнятися, якщо немає інтересу до віддаленого навчання тощо.?
Взагалі це ілюзія, звичайно, що в такій ситуації хочеться робити все те, що не міг собі раніше дозволити. Адаптація до ситуації і думки про неї займають час і зжирають левову частину енергії. Постійний аналіз ситуації, тривога, зіставлення інформації, розмови, тестування небезпеки – на це витрачається енергія. Всі скаржаться, що на удаленке роботи більше і деякі взагалі з-за комп’ютера не вилазять. Тиждень-друга, стане легше. Але не варто чекати від себе багато чого.
Основне завдання – фізична активність, стрес треба евакуювати з тіла. Будь-яка активність – зарядка, йога, один клієнт у мене бігає по сходах багатоповерхівки з гирями. Ніхто не заважає виїхати з Москви погуляти в ліс і повернутися назад. Поки не заважає.
З того, що я спостерігаю, режим дня людям допомагає. Основний принцип – контролюй те, що можеш контролювати і не контролюй те, що не можеш. Готувати, прибирати, працювати, лікуватися, якщо хворієте. Все це можна робити з великою дозою контролю і включеності, якщо сили є.
Поганий приклад показує школа – безліч уроків задають, десятки електронних ресурсів надсилають від тривоги, а батьки працюють, наприклад. Їм ще й школу треба вдома організовувати. Яскравий приклад некритичність до ситуації і глибокої невротичности шкільної освіти у нас в країні. Де взяти стільки комп’ютерів і інтернету в одній родині? Ясно ж, що робота батьків в пріоритеті. По телевізору уроки можна показувати, програма у всіх одна, допомогли б людям. Роботодавцям теж треба людям час дати на адаптацію, а не контролювати працівників як у в’язниці суворого режиму, що не закидати завданнями від жаху втрати влади. Для начальників контроль власної тривоги і критичність в управлінських рішеннях – головна професійна завдання і тест на профпридатність.
– Чи дозволяти собі алкоголь в ізоляції? Можливо, алкоголь спровокує сварки в родині.
У тих, у кого вже є сварки в родині через алкоголь, ситуація може додати проблем. У кого немає таких проблем, якщо вам допомагає алкоголь – чому ні? Немає універсального рецепта. Але тут з алкоголем багато цікавого – я так поки бачу, що не дуже-то народ зловживає, дуже в міру – знову ж біологія працює: поки ступінь небезпеки незрозуміла, розслабитися складно.
– Чи є у вас прогноз на кількість розлучень і нових дітей після карантину?
Немає прогнозу, а є побажання – не робіть важкі часи ще важче, відчепіться від своїх партнерів на час, дотримуйтесь горезвісну дистанцію будинку. Не треба приймати серйозних життєвих рішень, якщо вони занадто важкі і неочевидні. Підтримуйте один одного. Всім здоров’я і спокою в душі!
Be First to Comment