Press "Enter" to skip to content

Режим дня: жайворонки, сови та інші птахи

Режим дня: жайворонки, сови та інші птахи

Розподіл людей на «сов» і «жайворонків» за їх перевагам в сенсі сну і неспання неповно і має бути переглянута, довів біолог Аркадій Путілов та його колеги, які вивчають сон людини. Серед нас є й інші «птахи»!
Режим дня: жаворонки, совы и другие птицы

Російські вчені досліджували режим дня і сон людини і отримали результати (1), які можуть змінити загальноприйняті уявлення про те, що світ ділиться на «жайворонків» та «сов». Є ще як мінімум дві категорії «птахів», які раніше залишалися без уваги.

В експерименті Аркадія Путилова і його колег взяли участь 130 добровольців. Всі вони порушили режим дня: провели добу без сну, виконуючи різні завдання вчених. Крім цього учасники заповнили докладну анкету, присвячену їх переваг відносно сну і неспання. Та анкета в даному випадку нітрохи не менш важлива, ніж результати 24-годинний активності. Справа в тому, що темою сну Путілов займається більше 25 років. Він давно звернув увагу на те, що сон людини зазвичай досліджується з допомогою однієї-єдиної шкали: «рано–пізно». Таким чином, вчені вже автоматично мають на увазі, що якщо людина рано встає, той і лягає спати він теж рано – або навпаки. Але хто сказав, що інший режим дня неможливий, – наприклад, що люди не можуть рано вставати зранку і пізно лягати ввечері? І Аркадій Путілов ввів другу шкалу – «ранок–вечір». Так що експеримент і анкета повинні були виявити вже не два, а чотири типи людей, що розрізняються за уподобанням сну і пробудження.

Це і відбулося. 29 учасників дослідження виявилися порівняно чистими «жайворонками», ще 44 – настільки ж чистими «совами». А ось решта 57 – тобто майже половина – потрапили в категорії раніше невідомих науці «птахів». 25 осіб склали групу під умовною назвою «высокоэнергичные». Їх режим дня припускав рівну активність і вранці, і ввечері, а вивчення їх анкет дозволило зробити висновок, що ці люди потребують трохи меншій кількості часу для сну, ніж всі інші: в середньому їм було достатньо 7,5 годин – проти 8, які вважаються фізіологічною нормою. Інші 32 учасники отримали умовне позначення «сонних». Вони і вранці, і ввечері відчували себе однаково млявими.

Той факт, що раніше вчені багато років досліджували сон людини, обходячись лише однією шкалою, може здатися дивним. «Я і сам чверть століття дивувався і нарешті вирішив опублікувати результати, експериментально підтверджують передбачення моєї анкети», – розповів Psychologies Аркадій Путілов. – Вона була розроблена ще в 1990-му і створювалася відповідно до прийнятих в психології психометрическими процедурами». За його словами, австралійський вчений Рік Робертс (Rick Roberts) створив аналогічну анкету, вперше використавши дві шкали, щоб описати режим дня і сон людини, але не проводив експериментів підтверджують і навіть саму анкету досі не опублікував.

До речі, саме Робертс запропонував терміни «высокоэнергичный» і «сонне» для нових типів. Путілов вважає їх не надто вдалими, втім, у варіантах тепер недоліку немає. За останні кілька днів на вченої обрушився шквал дзвінків від журналістів: сон людини – тема невичерпна. «Сьогодні вже дзвонили наукові редактори з The Times, The Wall Street Journal і Süddeutsche Zeitung, катували щодо «пташиних» назв, – говорить він. – Я віджартовувався, порадив вивчити, що їх колеги встигли понапридумувати за тиждень». А встигли багато: від пересмішника і колібрі до Lazy Bird (знаменита джазова композиція) і Crazy Singing Bird (мультиплікаційний персонаж – птах, що співає знамениті хіти, безбожно фальшивлячи).

Путілов зізнається, що поки не замислювався про можливе практичне застосування своїх результатів. Але поділився ще деякими спостереженнями: режим дня нових «птахів», вважає він, відрізняється гнучкістю. «Сильно мотивована активна діяльність дозволяє людині бути «высокоэнергичным» – але потім така людина може місяць спати по 12 годин щодня. Втім, знаю це з власного досвіду – а конкретних досліджень на цю тему не знаю. І ще можу сказати, що коли малоспящих поміщають в умови, де тривалість сну нічим не обмежена, вони починають спати як всі «нормальні люди». А їх працездатність при цьому підвищується і перевершує працездатність «звичайних» людей».

Поки наука розбирається з новими класифікаціями, кожен з нас вільний приміряти висновки Аркадія Путілова на свій режим дня. І, наприклад, гордо оголосити себе ще невідомої науці птахом, якщо і вранці, і ввечері дуже хочеться спати. Таке враження, що ці птахи вирушають на зимівлю не в теплі краї, а саме до нас – не знаходите?

1. A. Putilov, O. Donskaya, E. Verevkin. , Personality and Individual Differences, January 2015.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code