Press "Enter" to skip to content

Розпорядок дня: саме час для…

Розпорядок дня: саме час для…

Випити чашечку кави, поснідати або попрацювати? У скільки краще робити все те, що ми робимо кожен день в один і той же час, – може бути, ефективності заради варто поміняти заняття місцями?
Распорядок дня: самое время для…

07.00. Білкова їжа. За час сну наш організм інтенсивно витрачає білки, заповнити їх недолік допоможе сир, яйця, молочні продукти, масло.

09.00. Непроста розмова (у тому числі і на роботі). Мозок ще не виробив велику кількість аденозину, одного з речовин, які змушують нас відчувати втому і мріяти про відпочинок і сон. В цей час ми відчуваємо найбільший приплив життєвих сил.

09.30. Кава. Вироблення кортизолу, гормону, що відповідає за енергію в нашому організмі, починає знижуватися. Вживання кофеїну саме в цей час принесе найбільший результат: ви отримаєте необхідний заряд енергії.

10.00. Робота, що вимагає концентрації. Ви відчуваєте себе бадьорими, а тонус організму не перестає рости.

12.30. Обід. Їжа, що надходить в організм кожні 5-6 годин, сигналізує, що почалася нова фаза дня.

14.00. Післяобідній сон. Завдяки цьому ваше самопочуття протягом дня, що залишився тільки покращиться.

15.00. Рішення креативних завдань. Відразу після сну; ви продовжуєте витати в хмарах, що йде на користь вашої інтуїції.

16.00. Пробіжки. Ваші м’язи розігріті і менш схильні до травм. Більша частина світових рекордів були поставлені саме в цей час дня.

17.00. Теніс, футбол, сквош: швидкість реакції зараз гранично висока.

19.00. Новий сигнал організму: пора вечеряти.

21.00. Келих вина, склянка пива. У цей час печінка функціонує набагато краще, ніж вранці, а значить, вміст алкоголю в крові після випитого буде найменшим.

22.00. Секс. Зазвичай до цього часу стрес і переживання минулого дня притупляються, поступаючись місцем розслаблення і задоволення.

23.00 Сон. Щоб добре почуватися на наступний день, необхідно спати 7-8 годин.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code