Press "Enter" to skip to content

Розвивати свою інтуїцію

Розвивати свою інтуїцію

Нейробіологи підтверджують: інтуїція – не чарівний дар, а унікальна особливість нашого інтелекту. Її можна розвивати і відточувати: кілька вправ допоможуть вам впевненіше орієнтуватися за своїм внутрішнім компасом.
Развивать свою интуицию

Лікар і видатний діагност Сергій Боткін, як і релігійний філософ Володимир Соловйов, в своїй роботі надавав велике значення інтуїції. Творець теорії відносності Альберт Ейнштейн називав її «єдиною реально цінною річчю», для нього вона була «відчуттям на кінчиках пальців». Відомий дослідник інтуїції американський психолог Девід Майєрс (David Myers) порівнює її з невидимим свавільним вітром: «ось відповідний образ таємниці інтуїції, її осяянь і натхнення»*. Для когось з нас вона – це внутрішній голос, який підказує, що робити і як вчинити, для когось- раптовий спалах розуміння, осяяння або тілесна реакція більшої або меншої інтенсивності. І хоча її витоки не до кінця зрозумілі, сучасна нейробіологія визнає, що інтуїція може стати незамінним союзником, який полегшить нам життя. Це не чарівне «шосте почуття», дар обраних. Інтуїція – це унікальна особливість нашого інтелекту, розвинути яку може кожен з нас.

Коріння інтуїції

На латині це слово означає «пильну споглядання». У російській мові за змістом до нього найближче слово «чуття», яке вказує скоріше на нюх, ніж на зір. Цікаво пригадати в зв’язку з цим, що так званий нюховий мозок є найдавнішою частиною головного мозку**. «Інтуїція – це архаїчний і цілісний спосіб світосприйняття, – вважає аналітичний психолог Тетяна Ребеко. – Саме вона лежить в основі наших поглядів на реальність. Здатність до аналізу в процесі еволюції з’явилася набагато пізніше. Осмислення вимагає часу і зусиль, а інтуїтивний відповідь ми отримуємо відразу в готовому вигляді. І ця здатність мозку пояснити з точки зору розвитку еволюції: в ситуації небезпеки нашого давнього предка доводилося робити вибір миттєво – бігти або нападати, а якщо бігти, то куди. Почавши міркувати, він би загинув, його б з’їли».

Інтуїція – це здатність моментально знаходити відповіді і рішення поза передбачуваною логіки. Наприклад, заблукавши в незнайомому місті, ми можемо або запитати дорогу, або довіритися чуттю – сукупності наших відчуттів і вражень, з яких складається передчуття правильного напряму. «Значну частину інтуїції становить інформація, яку мозок отримує від органів почуттів і яка ще не дійшла до нашої свідомості, – пояснює невролог Режін Зекрі-Юрстель (Regine Zekri-Hurstel). – Ось чому багато мої колеги називають її «адаптивним несвідомим». Наш мозок змушує нас приймати рішення, не аналізуючи враження, які до них призвели». Найкраще інтуїція працює у людей з розвиненими сенсорними здібностями. Тут важливо багатство відчуттів, можливість відкрито і глибоко сприймати навколишній світ.

Вона полегшує життя

Вибираємо ми роботу, квартиру, партнера або няню для дитини – нам часто доводиться приймати відповідальне рішення, маючи в розпорядженні лише неповну або суперечливу інформацію. Коли всі «за» і «проти» зважені, а вибір все ще скрутний, тут-то ми і починаємо прислухатися до свого внутрішнього голосу. «Інтуїція є у всіх, – продовжує Режін Зекрі-Юрстель. – Кожен може звернутися до неї, щоб оцінити ситуацію або людини, отримати попередження про небезпеку або знайти нове рішення. Головна цінність інтуїції в тому, що вона допомагає нам бути щасливими. Вона об’єднує всі дані про нашому оточенні, про наше сьогодення, щоб ми могли скористатися ними для поліпшення нашого майбутнього». Інтуїція може стати дорогоцінним компасом, вектором незалежності, можливістю побудувати повсякденне життя так, щоб вона повніше відповідала нашим потребам, бажанням і вмінням. Орієнтуючись на свої почуття, ми можемо усвідомити собі, що для нас добре, а що погано. Тільки треба набратися сміливості і довіритися їй. Три перешкоди заважають нам: брак віри в себе, надмірний раціоналізм і негативний настрій. Коли ми виявимо і усунемо їх, ми зможемо легше приймати свої інтуїтивні осяяння, зможемо довіритися їм.

Розкрити творчий початок

Творчість неможливо уявити без інтуїції, впевнена Тетяна Ребеко: «Будь-яке творче рішення завжди живиться їй, і не тільки в мистецтві. Навіть у самій строгій науці, коли ми маємо кілька гіпотез, ми інтуїтивно відчуваємо, над перевіркою яких варто працювати, а інші так само інтуїтивно відхиляємо як безперспективні. Голос інтуїції не говорить: «це правильно», він говорить «подобається – не подобається», «хочеться – не хочеться», нам чомусь «хочеться» працювати над якоюсь ідеєю, ми віддаємо їй перевагу, не вдаючись у причини, іноді взагалі їх не знаючи». І тільки потім перевіряємо свої висновки. І тут важливо зберегти баланс між інтуїтивним знанням, що приходять з області несвідомого, і самоусвідомленням. «Свідома перевірка необхідна, – попереджає Тетяна Ребеко, – щоб відокремити інтуїцію від впливу упереджень, сильних почуттів і пристрасних потягів, здатних часом штовхнути нас на необдумані вчинки». Оволодівши в рівній мірі двома стилями мислення, раціональним та інтуїтивним, ми зможемо використовувати їх на власний розсуд в залежності від обставин.

*Д. Майерс «Інтуїція» (Пітер, 2009).

** Е. Голдберг «Керуючий мозок» (Зміст, 2003).

Налаштуйте ваше шосте почуття

1. Розбудіть свого «внутрішнього радника»

Развивать свою интуицию

Це вправа корисно виконувати один раз на день (вранці або ввечері), протягом хоча б одного тижня.

Постарайтеся розслабитися. Влаштуйтеся зручніше. Зробіть довгий видих, потім почніть спокійно і глибоко вдихати і видихати, розслабляючи м’язи. Розслабившись, уявіть, що ви переміщаєте свою свідомість в живіт. На кожному вдиху занурюйтеся все глибше в себе, поки не відчуєте повний спокій.

Задайте собі питання: «Що мені зараз потрібно краще усвідомити?» Поки це питання звучить у вас, приймайте, не виносячи суджень, будь-які відповіді: образи, слова, відчуття, емоції… Зараз ваша задача – прислухатися до свого внутрішнього раднику. Якщо через два-три дні він так і не заговорить, спробуйте задати інші питання: «В якому напрямку мені зараз краще рухатися?», «Що мені зараз робити?».

Запишіть перше, про що ви подумали, навіть якщо ці думки здаються дивними або далекими від вашого питання. Збережіть ці записи. З часом слово, обличчя або відчуття можуть знайти сенс, якого ви раніше не помітили, тому що використовували тоді категорії причинно-слідчого, а не ана – кового мислення.

Развивать свою интуицию

2. Розберіть отримані повідомлення

Іноді те, що ми приймаємо за інтуїтивне осяяння, може виявитися нашої проекцією або проявом бажань або страхів, і тут важливо уникнути плутанини. Психологи Хел Стоун і Сидру Уинкельман (Hal Stone, Sidra Winkelman) стверджують, що наша особистість складається з багатьох «субличностей», які виникають в різні моменти нашого життя, і у кожної є власний голос*.

Складіть список ваших субличностей (Дитина, Суддя, Психотерапевт, Клоун, Боягуз, Сміливець…). Коли вам треба буде прийняти рішення або зробити вибір, запишіть питання і дозвольте висловитися основним субличностям. Запишіть їхні відповіді різним кольором, але не намагайтеся відразу вирішити, який краще.

Відкладіть рішення і поверніться до першого вправі. Навіщо? Щоб свідомо відчути різницю між голосом вашого внутрішнього радника (це може бути голос однієї з наших домінуючих субличностей) і голосами тих соціальних ролей, які ви неусвідомлено на себе берете. * Х. Стоун, С. Уинкельман «Приймаючи власні «Я». Керівництво по Діалогу голосів» (Ексмо, Доміно, 2003).

3. Один день виконуйте тільки вашої інтуїції

Развивать свою интуицию

Прислухатися до своєї інтуїції, уловлювати те, що вона повідомляє нам, це одне, а от почати діяти у згоді з нею – зовсім інше. Перейти від одного до іншого буває нелегко: ми самі воздвигаем на цьому шляху безліч перешкод. Щоб позбутися страхів, не піддаючи себе небезпеці, найкраще рухатися вперед поступово, крок за кроком. Наприклад, можна провести для початку один день, повністю керуючись своєю інтуїцією.

Виберіть день тижня, коли у вас поменше роботи і немає відповідальних зустрічей, щоб уникнути внутрішнього конфлікту і не нав’язувати наслідки своїх рішень оточуючим. Почніть вибраний день з першої вправи – це допоможе вам стати більш уважним, більш сприйнятливим. А потім дозвольте дня текти своїм чередом.

Дійте, намагаючись слухати тільки вказівки свого внутрішнього голосу (уникайте логічних роздумів і звичних дій). Звертайте увагу на свої відчуття (як приємні, так і неприємні). Робіть записи – це допоможе вам більш точно сприймати все, що відбувається з вами, і зміцнить впевненість у собі.

Постарайтеся проводити такі «дні інтуїції» регулярно, так ви зможете освоїти інтуїтивний спосіб прийняття рішень.

4. Слухайте свій внутрішній голос

Развивать свою интуицию

Щоб наш внутрішній голос звучав, ми повинні регулярно до нього прислухатися. Інакше він ослабне і в кінці кінців затихне. Для того щоб залишатися з ним на зв’язку, важливо регулярно, один-два рази на тиждень, відводити вільний час на самоспостереження і усвідомлену медитацію.

У спокійній обстановці, сидячи або лежачи, видихніть, а потім глибоко вдихніть. Після цього зосередьтеся на думках, які приходять вам в голову, і на відчуттях у вашому тілі (розгубленість, пригніченість, напруга, біль…).

Задайте собі питання: чи задоволені ви своїм життям? Що може її покращити? Продовжуйте спокійно і глибоко дихати, не роблячи жодних зусиль, щоб відшукати відповідь. Дозвольте йому прийти до вас. Якщо він не приходить, поверніться до цього вправі пізніше в той же день.

Важливо зберігати стан відкритості, в якому може виявитися ваша інтуїція. Під час вправ не думайте, не аналізуйте, підтримуйте зв’язок тільки з вашими відчуттями, враженнями та емоціями – і тоді ваш внутрішній голос обов’язково зазвучить!

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code