Press "Enter" to skip to content

«Сім’я проти того, щоб я займалася собою»

«Сім’я проти того, щоб я займалася собою»

Іноді хочеться відключитися від домашньої суєти і присвятити час тільки собі, але близькі вимагають постійної уваги. Чому це відбувається і як викроїти особистий час, не ущемляючи інтересів один одного, розповідає фахівець з китайської медицини Ганна Володимирівна.
«Семья против того, чтобы я занималась собой»

Щоб зустрітися з подругами, сходити на заняття танцями або просто вийти погуляти однієї, вам потрібно або знайти вагомий привід, або винести такі сумні погляди, що ви віддасте перевагу залишитися вдома? «Вони хочуть весь свій вільний час бути зі мною», – здавалося б, що може бути краще? Ти потрібна коханим людям! Але кожному з нас необхідно особистий простір і якийсь час на себе.

Я викладаю жіночі даоські практики. Дівчата з нетерпінням чекають нових семінарів. Але найчастіше вдома на їх захоплення реагують несхвально: «краще б ти з нами побула…» Прийняти рішення важко: з одного боку – цікаві заняття, з іншого – сім’я, якій ти потрібна. Я почала шукати причину цього дисбалансу: для занять потрібно всього 2-3 години у вечірній час. Весь інший день мати вдома (але нудьгують і не пускають навіть тих, хто цілий день проводить в сім’ї), завтра – теж з вами. І післязавтра. Досвідченим шляхом ми знайшли «корінь зла». Ситуація, в якій вся сім’я так ревно ставиться до материнських справах, сигналізує про те, що сім’ї її не вистачає. Їм мало її уваги, ніжності, енергії.

Розповім про причини цього енергетичної кризи та способи його усунути. Раптом це і ваша ситуація?

Причини енергетичної кризи

Недолік енергії

Ми всі живемо в стані «енергетичної кризи»: якість продуктів, екологія, нестача сну, не кажучи вже про стреси. Під час відпустки, коли сили прибувають, нам хочеться грати з дитиною, а стосунки з чоловіком стають яскравішими. Якщо ж сил немає, то скільки б часу жінка не проводила з родиною, її буде їм мало – тому що вона не в змозі ділитись теплом і радістю. І сім’я буде чекати і просити: дайте ту, з якою цікаво. А матері, щоб знайти сили, треба б сходити на масаж або позайматися йогою – але не можна, тому що сім’я не пускає. Зачароване коло!

Неповне увагу

Це друга поширена причина, яка багато в чому пов’язана з першою. Дитині (та й чоловікові) потрібно якісне час разом – воно характеризується неподільним, яскравим, зацікавленим увагою, яке ти приділяєш саме йому.

Мати і дитина проводять разом цілий день, але кожен займається своєю справою, і повноцінного контакту не відбувається

У деяких сім’ях ситуація складається так: всі сили витрачаються на підготовку, прогулянки (дитина гуляє, мама вирішує справи по телефону), прибирання, одночасний сеанс перевірки уроків і перегляду пошти. Увагу дробиться на кілька завдань відразу: здавалося б, мати і дитина проводять разом цілий день, але кожен зайнятий своєю справою, і повноцінного контакту не відбувається. І якщо дитина цілий день недоотримував материнської уваги, а до вечора у нього відбирають останнє, є привід засмутитися: він-то сподівався провести час тільки з нею.

Ця ситуація пов’язана з першою: увага розсіюється на кілька справ, які треба обов’язково встигнути, поки є час) на тлі все тієї ж тотальної нестачі сил. Плюс наша залежність від смартфонів.

Рішення проблеми

Що ж робити, щоб сім’я була щаслива відпускати нас вечорами/днях/вранці і з радістю зустрічати після занять спортом або зустрічей з друзями?

«Семья против того, чтобы я занималась собой»

1. Накопичуйте енергію

В рамках жіночих даоських практик є багато вправ, спрямованих на накопичення життєвих сил і відновлення енергетичного тонусу. Найпростіше, з якого можна почати, – легка трихвилинна медитація. Варто заспокоїти розум, привести увагу в тіло і відрегулювати дихання, як відступає звична напруга, – і сили, які його утримували, вивільняються.

Сядьте рівно, спина пряма, поперек і живіт розслаблені. Можна сісти на подушки або на стілець. Покладіть руку на область внизу живота і зробіть вдих, ніби вдихаєте під долоню. Зверніть увагу: діафрагма розслаблена, вдих стікає вниз легко і плавно. Не прискорюйте і не сповільнюйте дихання, нехай воно тече у природному ритмі.

Скажіть про себе: я роблю це, щоб отримати енергію, якої зможу поділитися з моїми улюбленими людьми

Вважайте вдихи; м’яко, але впевнено концентруйтеся на кожному, який стікає під долоню. Почніть практикувати з трьох хвилин: перед тим як сісти, заведіть будильник на 3 хвилини і, як тільки він подасть сигнал, перервіть. Навіть якщо хочеться продовжити. Залиште цей «голод» на завтра, адже секрет успішної медитації не в його тривалості, а в регулярності. Через тиждень можна збільшити тривалість на 1 хвилину. Потім – ще на одну.

Як пишуть в останніх наукових дослідженнях, щоб омолоджувати мозок, отримувати додаткову енергію і балансувати емоції, необхідно медитувати за 12 хвилин в день. Почніть з трьох і поступово наближайтеся до цієї цифри.

2. Присвячуйте свої сім’ї практики

Є один підступ: якщо рідним нас не вистачає, то щоденні медитації також можуть стати каменем спотикання. Тому, сідаючи медитувати або вирушаючи на заняття спортом, приступаючи до нового справи, скажіть про себе: я роблю це, щоб отримати енергію, якої зможу поділитися з моїми улюбленими людьми. Таким чином, ми присвячуємо свої заняття їм. І – не знаю, як і чому – але це працює! Звичайно, близькі не будуть знати про те, що ми вимовляємо про себе – але на якомусь рівні це посвята відчувається. І повірте, виділити особистий час вам стане простіше.

«Семья против того, чтобы я занималась собой»

3. Проводите час з сім’єю якісно

Пам’ятайте, улюбленим важливіше 20 хвилин тільки з нами (без телефону, телевізора), ніж три години прогулянок у парку, де кожен сам по собі. Виділяйте 20 хвилин в день на гру з дитиною – не перевірку уроків, колективний перегляд мультика, а на цікаву, захоплюючу спільну діяльність. І повірте, ваші відносини радикально зміняться!

У західній міфології є ідея про енергетичних вампірів – людях, які здатні відібрати в нас сили, щоб підживитися. Я пропоную викреслити цю ідею з голови як неспроможну. Той, хто ділиться своїми силами, теплом, радістю, любов’ю, не може бути пограбований: він віддає коханим, і вони відповідають в стократному розмірі. У відповідь на щиру любов ми отримуємо ще більше енергії.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code