Press "Enter" to skip to content

Саботажники дієти: хто і чому заважає нам схуднути

Саботажники дієти: хто і чому заважає нам схуднути

Можливо, ви вперше чуєте це слово, але от самих «саботажників», напевно, не раз зустрічали. Як правило, вони є в оточенні кожного, хто старанно намагається позбутися зайвої ваги. Саме вони запевняють нас, що ми і так відмінно виглядаємо, і смертельно ображаються, якщо ми відмовляємося від пишних пиріжків.
Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

В англійській мові існує спеціальний термін «diet saboteurs» – дослівно «саботажники дієти» – або «weight-loss saboteurs», тобто «саботажники втрати ваги». Так називають людей, які протидіють вашим спробам правильно харчуватися. Вони не розуміють (або роблять вигляд, що не розуміють), «навіщо вам це треба», запевняють, що ви і так у відмінній формі, непомітно залишають на вашому робочому столі плитку шоколаду, з’являються на порозі квартири з піцою і пляшкою вина або наполегливо накладають вам на тарілку шматки торта.

Професор Едвард Абрамсон з Університету штату Каліфорнія в місті Чіко попереджає: «Коли один учасник відносин вирішує почати вести більш здоровий спосіб життя, а інший – ні, порушується певний баланс, що може призвести до конфлікту».

Хто і чому саботує ваше прагнення схуднути? І як реагувати, щоб не зіпсувати ні фігури, ні відносини?

Ті, хто самі хочуть схуднути

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Пам’ятаєте жарт? «Схуднути до весни не вийшло. Раскормлю подруг – зіграю на контрасті». Приблизно так воно і працює: один з ваших знайомих або друзів давно мріє скинути вагу. Але йому постійно не вистачає на це часу, сил, то мотивації. Зустріч з вами змушує його відчувати почуття дискомфорту, провини і заздрості. У цій ситуації більшості людей куди легше (а іноді і приємніше) умовити вас з’їсти пару пончиків, ніж змінювати власні звички і спосіб життя.

«Адже досягнення ваших цілей і зміни у вашому тілі нагадують саботажникам про їх власних прагненнях, – говорить психолог Сьюзі Грін, – і про те, що вони не попрацювали над їх досягненням так, як ви».

Що робити? Постарайтеся заразити їх своїм ентузіазмом і дайте зрозуміти, що для великих змін в образі життя і фігурі починати треба з малого.

Ті, хто вас щиро не розуміють

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Ці саботажники не заздрять і не бажають вам зла. Їм правда незрозуміло, чому вам так важливо, скільки ви важите і якого розміру носите джинси, і як це впливає на ваше самопочуття та самооцінку.

Що робити? Вам безумовно потрібно вміти говорити «ні» і не відчувати почуття провини за бажання бути здоровим і красивим. Але так як вас навряд чи оточують ясновидці, буде не зайвим, якщо ви поясніть, до чого прагнете, чому вам стало важливо правильно харчуватися і працювати над собою.

Ті, хто ототожнюють їжу і любов

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

З чим у них асоціюється їжа в першу чергу? Сім’я, гуляння, свята… Вони хочуть порадувати вас і нагодувати від великої любові, а не з бажання нашкодити. Їм навіть в голову не приходить, що вмовляти вас з’їсти домашній пиріжок з капустою – все одно, що примушувати випити того, хто бореться з алкогольною залежністю.

Що робити? Найчастіше до цієї категорії саботажників відносяться мами і бабусі, які прирівнюють відмова від пирога або салату з майонезом до «ти ж нічого не їж!». Щоб дати зрозуміти, що це не так, стежте за тим, щоб ваша тарілка не пустувала. Нехай там будуть овочі і більш легкі салати.

Ті, хто бояться вас «втратити»

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

Це ваші друзі і приятелі, з якими ви роками без докорів совісті замовляли додому суші і локшину, збиралися по п’ятницях в барі або наминали торти і тістечка в кондитерських. Для них ваше правильне харчування – як грім серед ясного неба і сигнал «ми його втрачаємо!». Якщо ваш новий раціон встав між вами і ними, вони можуть відчувати себе покинутими і непотрібними.

Що робити? Насамперед, вибирайте проведення часу, де їжа – це не головне: настільні ігри, похід в кіно або на каток, прогулянки… І накривайте стіл або обирайте кафе так, щоб там були страви і для них, і для вас.

Ваш чоловік

Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть

У 2007 році New England Journal of Medicine опублікував результати дослідження1, згідно з якими ймовірність набрати вагу помітно збільшується, якщо у вас є повний друг або подруга (57% ймовірності) або повний чоловік (37%). Чому? Одна з причин – порушення звичного спільного устрою.

«Нещодавно до мене звернулася пара гурманів. Один з подружжя вирішив стежити за своїм харчуванням, що неминуче позначилося на образі життя обох, – розповідає австралійський психолог Луїз Адамс. – Вони звикли проводити більшу частину часу за трапезою з пляшкою хорошого вина, а тепер це спільне задоволення було їм недоступне через одного з них. Другий відчував себе відкинутим. Але проблема вирішилася, коли вони навчилися отримувати задоволення від спільних прогулянок та інших приємних речей».

Іншою причиною може бути страх чоловіка стати непривабливим у ваших очах. У цьому випадку, знаючи про ваше бажання схуднути, він все одно приносить додому солодощі, вмовляє замовити піцу або надсилає вам на роботу кур’єра з коробкою тістечок.

Що робити? У першому випадку слід просто придумати спільні некалорійні розваги. У другому – поговорити. Ви можете чесно сказати, що ви розгублені: адже вам обіцяли підтримку, а замість цього спокушають їжею, яку вам можна. Або що це особиста справа кожного – харчуватися правильно чи ні. Ви любите вашого чоловіка таким, який він є, але були б вдячні, якщо б він не зводив всі ваші спроби постройнеть до нуля.

Детальніше див. на блога The Biggest Loser Club.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code