Press "Enter" to skip to content

Щастя: короткий курс програмування

Щастя: короткий курс програмування

Чи можемо ми бути щасливі за власним бажанням? Чи достатньо для цього перестати думати про погане, змінити негативні думки на позитивні? Досліджуємо феномен щастя «за замовленням».
Счастье: краткий курс программирования

Правила ринку універсальні. У холодні дні зростає попит на обігрівачі, в рік виборів – на свіжі політичні ідеї. А в періоди криз та невпевненості у майбутньому зростає попит на щастя. Щоб переконатися в цьому, досить окинути поглядом полиці книжкових магазинів і почитати рекламу тренінгів і курсів особистісного зростання. Щастя гедоністичне і buddhist, тілесна радість і мир на душі, суворе щастя для аскетів і щастя бурхливе – для любителів позитивного мислення… Шлях до щастя відкритий для кожного. Але завжди він веде до мети?

Рецепти позитиву

Щоб стати щасливішими, необов’язково ходити на заняття і вивчати допомоги. Наприклад, англомовні користувачі iPhone і iPad можуть за 99 центів завантажити додаток Live Happy, яке радить, що і як потрібно робити для щастя протягом дня. В основі програми – книга How The of Happiness позитивного психолога Соні Любомирських (Sonja Lyubomirsky)*. Запропонована нею модель «пирога щастя» знаходить все нові підтвердження. Мова йде про фактори, що визначають суб’єктивне відчуття благополуччя у кожного з нас. Соня Любомирських розподілила їх на три групи. В першу увійшли зовнішні умови – від клімату і соціального оточення до фінансового достатку. Другу склали стійкі характеристики особистості, тобто спадкова схильність спочатку сприймати будь-яку подію в позитивному або негативному ключі. Третя група – це результати нашого вибору, дій, цілей, які ми ставимо, і відносин, які ми встановлюємо з іншими людьми. Так от, перші визначають наше щастя всього на 10%, другі – на 50%, а треті – на 40%. Іншими словами, майже наполовину наше щастя залежить від нас. І наше завдання – знайти правильний рецепт цих 40% «пирога».Рецепти, як не дивно, дуже прості. «Якщо я думаю про позитивних відчуттях і відтворюю їх, то вже чисто математично позитивного в моєму житті стає більше, – розповідає психолог Дмитро Леонтьєв. – Це дійсно зміщує баланс, і цим справді можна навчитися. Наприклад, один з ефективних прийомів – дякувати. Згадайте людини, який зробив вам щось хороше. Зустріньтеся з ним або напишіть лист, щоб ще раз (або вперше) висловити свою вдячність. Знайдіть час подумати, кому і за що ви можете бути вдячні. У цьому немає нічого штучного завжди можна відшукати у власному житті джерела позитивних переживань».Не менш важлива й оцінка подій, що відбуваються. В одному з досліджень Соні Любомирських люди, які вважали себе скоріше щасливими (перша група) і швидше нещасними (друга група), склали списки важливих подій в їх житті. Потім ці списки оцінили незалежні експерти, і виявилося, що мова в обох групах йде приблизно про одних і тих же подіях. Значить, щастя чи нещастя залежить не від того, що відбувається, але від наших оцінок.

Счастье: краткий курс программированияПогодитися з тим, що ми не можемо управляти всім

Погодимося: велика спокуса просто оцінювати все, що відбувається позитивно – іншими словами, розповідати собі прекрасні історії. Саме це і рекомендують багато автори книг і тренінгів по досягненню щастя. «Наш мозок налаштований на те, щоб надавати сенс всього, що нас оточує, ми проводимо все життя, інтерпретуючи факти, – пише психолог Ів-Олександр Тальман (Yves-Alexandre Thalman). – Ці інтерпретації, позитивні чи негативні, породжують емоції тій же тональності. Потрібно використовувати дану нам свободу вибору, щоб навчитися готувати соус до сирих фактів. Факти – річ уперта, вони не піддаються нашим бажанням і залишаються такими, як є, навіть якщо нам це не подобається, але їх значення не укладено в них самих. Воно є результат тієї історії, яку ми розповідаємо собі. Так що залишається лише пов’язати факти правдоподібними, але сприятливими поясненнями!»**Історія і справді прекрасна. На нас косо подивився начальник? Так він просто сьогодні не виспався! Розлучилися з коханою людиною? Значить, справжня, велика любов ще чекає нас попереду! Звільнили з роботи? Ось він, довгоочікуваний шанс почати нове життя! Ось, здається, і все – щастя досягнуто… Чи ні?

Без відриву від реальності

Дивне якесь виходить щастя. Неправильне, як неправильний мед, відкритий свого часу видатним дослідником задоволень Вінні-Пухом. Адже, слідуючи логіці підміни реальності її інтерпретаціями, в два рахунки можна дістатися і до хімічних рецептів щастя… «Сьогоднішня загальна погоня за щастям повертає нас до дитячої ілюзії всемогутності, – каже психоаналітик Лола Комарова. – В кожній дитині закладено прагнення до задоволення. І найпростіший спосіб його отримати – це ілюзії, з них всі діти і починають. Коли дитині щось потрібно, він отримує бажане. Адже для матері він – центр Всесвіту і уявляє, що може все. Але чим більше його реальні можливості, тим менше стає відчуття всемогутності. Фантазії замінюються нехай невеликими, але реальними досягненнями. Однак сьогодні наш світ стає все більш примарним. І загальна гонитва виключно за позитивними переживаннями – одна з ілюзій. Крайній прояв такої погоні – як раз наркотики. Взяв – і щасливий! Але якою ціною?»

Ті, хто вчить нас бути щасливими, «запрограмувавши» себе виключно на позитив, здається, упускають з виду… реальне життя. Чи Не в цьому, до речі, причина популярності комп’ютерних ігор та інших способів віртуального дозвілля? Щастя у відриві від реальності дійсно легко досяжно. Але цим і небезпечно. Можливо, помітивши незадоволення начальника, не варто розповідати собі казки про його недосип? А якщо він не дуже задоволений нашою роботою? Тоді непогано б поставитися до своїх обов’язків серйозніше – ну або просто пояснити, що він вимагає неможливого. І те й інше нам цілком по силам, якщо, звичайно, ми ще не почали складати таку казку: про нову роботу і нові можливості.

«Психоаналіз допомагає впоратися з переживаннями, викликаними складною ситуацією, і тому робить нас сильнішими, – продовжує Лола Комарова. – Цим він відрізняється від поширеної логіки досягнення щастя, згідно з якою ніщо не повинно викликати негативних емоцій. Страх перед ними – взагалі одна з характерних рис сучасної культури: якщо вже не можна уникнути їх у реальності, то давайте придумаємо, як надійніше від них відмежуватися. За всім цим стоїть величезна тривога, що ми можемо опинитися нездатні впоратися з труднощами життя, осмислити їх, зрозуміти, пережити – так що краще зовсім не відчувати. Але чи можна, бігаючи від труднощів, прожити справді щасливе життя? Я в цьому не впевнена».

Повнота переживань неможлива без страждання, погоджується Дмитро Леонтьєв. «Але коли у нас занижена самооцінка, це зв’язує нам руки. Нам не вистачає сил, щоб діяти, знаходити шляхи подолання перешкод. У тих, хто сприймає себе скоріше позитивно, свідомість більш розкуто, їм легше відшукати творчі, нестандартні рішення. Якщо ми не відчуваємо себе вимушеними постійно підкорятися тиску обставин, то при необхідності швидше знайдемо спосіб успішно протистояти їм. Це і є наша внутрішня точка опори в боротьбі з неминучими життєвими неприємностями».

Наповнити змістом

Що ж, відкладемо в сторону рожеві окуляри. І замість того, щоб підганяти картину світу під своє розуміння щастя, подумаємо над тим, від чого ми це відчуваємо щастя. Вечір з коханою людиною, професійний успіх, музика, книги, страви або пейзажі… Так, зрозуміло, хоча в кожному з цих випадків слово «щастя» легко можна замінити словом «задоволення». Але хіба це не одне і те ж? «Щастя моє визначення таке: це загальне відчуття задоволення, наповненого сенсом», – пише позитивний психолог і філософ Таль Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar)***. Щаслива людина відчуває радість від того, що живе. Незважаючи на всі прикрощі, випробування і перипетії, він відчуває позитивні емоції, відкриваючи сенс свого існування, причому і на самому буденному рівні. У нас є потреба переживати надихаючі і живлять нас відносини, привносити частку творчості навіть у прості дії, присвячувати час занять, які дають можливість виразити себе. Задоволення цієї потреби і приносить щастя. «Прагнення до щастя, не ґрунтується на володінні, породжує гру, в якій кожен може виграти, – стверджує Таль Бен-Шахар. – Я впевнений, що, якщо б такий образ мислення, що веде до щастя, раптом поширився, він викликав би безкровну революцію».

«Один з міфів говорить, що щастя приносять гроші: чим вище наш добробут, тим ми щасливішими, – коментує Дмитро Леонтьєв. – Але коли базові потреби задоволені, знайти щастя можна тільки через сенс, тільки вкладаючи себе в якусь діяльність, відносини. На жаль, ми думаємо, що якщо до певного моменту заробляння грошей приносило нам радість, то так буде і далі. Розуміння того, що це ілюзія, рухає дауншифтерами: усвідомивши неадекватність прикладених зусиль і їх результатів, вони йдуть з того шляху, який веде до успіху і грошей, але відводить убік від щастя».Ми відчуваємо, що багато наші заняття не приносять радості, не роблять нас щасливими. Але, відмовившись від звичного способу життя, ми часто не знаємо, куди відправитися за щастям. «Дивно вважати щастя метою, – говорить Лола Комарова. – Швидше я воліла б говорити про нього як про… бонусі, побічному продукті. Саме так! Від добре зробленої роботи; від того, що ми зрозуміли щось складне і важливе; що змогли своїм ставленням, своїми вчинками доставити радість іншим, – від усього цього і виникає щастя». Невловиме, мінливе, завжди несподіване і завжди нове. Не щастя «мати» і навіть не щастя «бути», а щастя бути собою і бути з іншими…

* S. Lyubomirsky «How The of Happiness» (Penguin Books, 2007).** Y.-A. Thalman «Les gens heureux ne s inquiètent pas de savoir si c’est vrai… ils se racontent de belles histories» (Albin Michel, 2010).*** Т. Бен-Шахар «Навчитися бути щасливим» (Попурі, 2009).

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code