Press "Enter" to skip to content

Що б такого зробити… хорошого?

Що б такого зробити… хорошого?

Припустимо, ми переконалися, що доброта і чуйність зроблять краще наше суспільство, порадують оточуючих і будуть корисні нам самим. Які у нас є можливості попрактикуватися у добрих справах? Звичайно, у кожного є свої перевірені способи: зробити подарунок, влаштувати приємний сюрприз, подзвонити, написати, допомогти… Інші рецепти, можливо, ви ще не пробували, хоча і про них точно відомо: ваше життя в результаті стане краще.
Что бы такого сделать... хорошего?

Спонтанні добрі вчинки

Якщо щотижня здійснювати кілька добрих справ, причому неодмінно різноманітних (надіслати листівку старим друзям, відвідати самотню сусідку, подарувати віртуальний квітка, позичити телефон незнайомцю, перерахувати сто рублів хворим дітям)*, це сприяє нашому відчуттю щастя, а іноді і просто лікує! Психолог Соня Любомирських (Sonja Lyubomirsky) з Каліфорнійського університету (США) так узагальнила користь добрих справ: ми стаємо прихильніше до інших, відчуваємо себе краще порівняно з навколишніми, звільняємося від почуття провини за чуже нещастя, відчуваємо себе щедрими і здатними допомогти, стаємо більш привабливим для інших, відчуваємо, що нас цінують**.

* Інші ідеї можна знайти на сайті www.actsofkindness.org

Медитація

«Чим більше ми зосереджуємося на тому, щоб посилати люблячі і добрі думки, тим позитивніше ми впливаємо на навколишній світ, – говорить про медитації люблячої доброти Шістнадцять Вималарамси, керівник Центру медитації в Міссурі (США). – У той же час розум в результаті робиться більш радісним і щасливим. Це прекрасно!.. Ви подобаєтеся людям. Ваше обличчя стає сяючим і красивим, а ваш розум – ясним набагато швидше, ніж при інших видах медитації». Практикують медитацію люблячої доброти більш схильні до прийняття себе і позитивним стосункам з іншими. Вона посилює позитивні емоції (любов, радість, вдячність, надію, гордість), відновлює довгострокові життєві ресурси людини і підвищує його задоволеність життям*.

* B. Fredrickson et al. «Open hearts build lives:

Волонтерство та благодійність

Волонтерство робить нас не менш щасливими, ніж збільшення доходів вдвічі або отримання диплома про вищу освіту*. Віддаючи свій час або кошти, ми відчуваємо себе значущими, вільними від будь-якої ієрархії і одночасно дбаємо про добробут суспільства, говорять ті, хто сам активно працює в таких організаціях**. «Для багатьох добрі справи заповнюють дефіцит сенсу і цінностей, – вважає психотерапевт Світлана Кривцова. – Їх приваблює можливість подолати відчуження між людьми і випробувати сильні позитивні почуття».

* A. Luks «The Healing Power of Doing Good». iUniverse, 2001.

Вираз подяки

Немає більш надійного засобу для негайного підвищення суб’єктивного благополуччя, впевнений основоположник позитивної психології, професор Пенсільванського університету Мартін Селигман (Matrin Seligman)*. Вираз подяки у формі телефонного дзвінка або (краще) докладного листа людині, яка багато значив у нашому житті, дозволяє благодарящему відчувати себе більш щасливим. Особливо якщо дійти до адресату особисто і прочитати лист подяки вголос.

* M. Seligman et al. «Positive psychology progress, empirical validation of interventions». American Psychologist, 2005, vol. 60, № 5.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code