Press "Enter" to skip to content

Що страшніше: втомитися або не вміти розслаблятися?

Що страшніше: втомитися або не вміти розслаблятися?

Що для вас втому: «недозволена розкіш», нормальне явище тимчасове або постійне стан? Чи вмієте ви визначати міру власної втоми, знаєте, коли слід «пригальмувати» і набратися сил?
Что страшнее: устать или не уметь расслабляться?

Я зустрічала людей, яких страх перед переживанням втоми позбавляє здатності активно жити і діяти. Їм здається, що втома — це мало не смертельно небезпечно. Вони ретельно оберігають від неї себе і своїх близьких. Деякі впадають в паніку, якщо бачать втомленого дитини, і самі сприймають стомлення як щось неприродне і загрожує їх життю і здоров’ю.

Я також зустрічала тих, хто не вміє переживати втому, взагалі не дозволяючи собі визнати, що вона існує. Для таких людей переживання втрати сил, власних обмежень, необхідність відпочинку, розслаблення, перемикання просто немає. Вони працюють як заведені, думають не перестаючи, реагують на будь-який стимул ззовні, будучи не в змозі вимкнути телефон, відключитися від завдань і проблем. Безсилля для них — небезпечний ворог, розслабленість загрожує катастрофою.

Не раз зустрічалися мені і ті, хто, на чужій уїдливий погляд, просто байдикує: не робить ніякого важливого або навіть поганенького справи, все відкладає, не може себе подолати, навіть ліжко не в змозі за собою заправити, але при цьому відчуває себе вкрай втомленим.

Втома — природний наслідок вкладення наших сил у що-небудь. Якщо у нас багато енергії, сил, внутрішніх ресурсів, то і вкласти ми можемо багато. Якщо запас сил невеликий (як це буває у хворих людей, деяких людей похилого віку, людей з астенією або іншими фізіологічними і психологічними особливостями), то і ми зможемо вкласти трохи або швидко втомимося.

З цього випливає простий висновок: ми всі дуже по-різному втомлюємося, тому що у всіх нас індивідуальні ресурсні можливості, обумовлені генотипом, структурою характеру, фізіологічними особливостями і ситуацією. Часто ми не усвідомлюємо і розуміємо, які ресурси нам дано. При цьому, на жаль, ми можемо проектувати своє відчуття ресурсності на іншу людину, кажучи: «Ти втомишся, дай я!», або «Від чого це ти втомився, ти ж нічого не робив?»

Перебування в будь-якому внутриличностном конфлікт, стрес, тривогу забирає у нас багато сил

Ще одне спостереження: ми втомлюємося від різного. Для деяких людей поспілкуватися з оточуючими, провести лекцію або просто вирішити питання, спілкуючись з іншими, одне задоволення. Для інших цей же самий процес надзвичайно витратним. Хоча, наприклад, прочитати складний текст їм буде в задоволення, а комусь іншому — неймовірно важко. Для людей в депресії просто продовжувати жити — нестерпна завдання, не кажучи вже про те, щоб встати з ліжка і щось зробити. Хоча б на цій підставі ми не можемо судити про те, хто від чого може втомитися.

Більшість з нас навіть не завжди знає, що нас втомлює більше за все і в який момент нормальна втома від зробленого переходить до виснаження. Ілюзію створює умовна «універсальність» навантаження. Тридцять дітей у класі пишуть контрольну, по завершенні п’ятеро будуть в приємному тонусі, семеро просто втомляться, ще кілька втомляться дуже сильно, а хтось буде виснажений цими сверхнапряженными для нього 45 хвилинами. Можливо, саме ці діти дуже переживали за результат, боялися реакції батьків на їх погану оцінку чи відчували неабияку тривогу, з якої потрібно було якось справлятися і одночасно вирішувати завдання.

Перебування в будь-якому внутриличностном конфлікті, стресі, тривозі, сильних переживаннях забирає у нас багато сил. З боку, досить важко зрозуміти, наскільки витратними для кого-то виявилися ті чи інші зусилля. Навіть сама людина не завжди може оцінити ступінь втрати своєї енергії. На жаль, для того щоб подолати цю невизначеність, ми намагаємося створити визначеність і часто абсолютно несвідомо проектуємо власний стан на іншого, визначаючи за нього ступінь втоми, відбираючи у нього можливість навчитися робити це самому.

Что страшнее: устать или не уметь расслабляться?

Люди, що заперечують свою втому, що звикли експлуатувати свій організм заради виконання якихось життєвих задач, можуть не помічати, коли втрата сил перетворюється на виснаження. Одна справа, коли життя вимагає ривка, напруження всіх сил для вирішення якоїсь важливої проблеми і в якийсь момент проблема вирішується, а людина може відпочити, розслабитися.

Інша справа, коли безжальна експлуатація власних ресурсів — постійний патерн поведінки. Він властивий людям, погано переживають безсилля: у цей момент вони не здатні щось робити самі і змушені залежати від інших. Ймовірно, саме в стані безсилля з ними і траплялися якісь неприємні ситуації. В результаті вони несвідомо чи свідомо живуть так, щоб всіляко уникати будь слабкості, залежності і навіть просто відпочинку і спокою. Вони не тільки вибирають витратний спосіб жити, але і не вміють відновлюватися, відпочивати, наповнюватися. Тому, коли запаси енергії все ж виснажуються, приходять хвороби, депресія, апатія і астенія. Ці стани жахають, і як тільки хоч якісь сили повертаються, починається нове коло втечі від безсилля.

Здатність помічати нюанси свого стану: втома, голод, холод, почуття, бажання, і можливість адекватно реагувати на ці сигнали — найважливіший мінімум душевного та іншого здоров’я. Вчимо ми цього своїх дітей? Чи вміємо самі?

Втомлюватися так само природно, як і бути повним сил

Мені якось розповіли історію про те, як вчителька початкових класів навчала першокласників помічати власну втому, втрату уваги, бажання відволіктися. Коли діти освоїли цю навичку, їм було значно легше керувати своїм станом і вони краще включалися в урок. Мене ця історія надзвичайно зворушила: як важливо, коли мудрий дорослий вчить дітей не тільки шкільних предметів, але і основним речей — знати, як ти влаштований, керувати, а не боротися з собою, зі своїм природним станом.

Втомлюватися так само природно, як і бути повним сил. Якщо ми на щось вклалися, приходить втома. Якщо ми вміємо відпочивати і розслаблятися, то незабаром знову повні сил для нових подвигів.

Ми живемо в природному чергуванні циклів: дня і ночі, напруги і розслаблення. Ніщо з цього не небезпечно і не шкідливо, коли ми дозволяємо відбуватися природній динаміці, зміні цих станів.

Все ускладнюється тільки тоді, коли ми втрачаємо зв’язок з природною регуляцією і намагаємося штучно утримати те, що повинно змінитися, вважаючи якесь із станів неприпустимим, складно пережитим, небезпечним. Адже якщо так і не розібратися з причинами таких установок і уявлень, то ми будемо йти проти природи і неодмінно за це поплатимся. Вивчайте себе, це допоможе.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code