Press "Enter" to skip to content

Що таке соціофобія?

Що таке соціофобія?

Цілком можливо, що сьогодні люди уникають спілкування не більше, ніж раніше, але вони безсумнівно голосніше говорять про це. Розвиток соціальних мереж привів до появи великої кількості бажаючих похвалитися, що вони інтроверти і що їм тепер зовсім не треба розмовляти з людьми (адже навіть покупки можна зробити через інтернет).
Что такое социофобия?

Але іноді така замкнутість може бути ознакою чогось більш серйозного. Соціофобія є одним з найбільш поширених психічних захворювань, хоча про неї мало що відомо. При цьому Стефан Хофманн (Stefan G. Hofmann), що очолює програму з вивчення соціофобії у Бостонському університеті, стверджує, що ця хвороба досить легко піддається лікуванню.

В основі соціофобії лежить страх, що нас не приймуть чи сприймуть негативно. Цей страх – складова частина біологічної потреби подобатися. Соціофобія – це нормальний етап, який проходять маленькі діти, коли починають боятися незнайомців. З віком ми як і раніше відчуваємо себе незатишно в нових обставинах, і це цілком закономірно.

Це стає проблемою, якщо страхи починають заважати нам жити. У психології є група тривожних розладів, в яку входять соціофобія, генералізований тривожний розлад, панічний синдром, боязнь відкритих просторів тощо. Соціофобія – найбільш поширена форма тривожних розладів. У 13% людей на різних етапах життя з’являються ознаки соціофобії. Це психічний розлад викликає сильний стрес та/або надає великий вплив на життя людини.

При цьому є люди, які начебто навчилися обходити ці проблеми. Вони живуть на самоті, не вступають у шлюб… Або у них дуже мало друзів, або вони ніколи не ходять на вечірки. Завдяки самоізоляції вони не відчувають стресу, але в той же час вони прагнуть спілкування. По натурі вони не одинаки, але просто не можуть бути серед людей. Деякі з них лікуються алкоголем. Час від часу в них трапляються напади паніки або тривоги, з-за чого, наприклад, вони не можуть навіть говорити. Тоді вони намагаються уникати ситуацій, які викликають стрес, і відмовляються ходити на співбесіди або зустрічатися з приятелями.

У результаті такі люди втрачають масу можливостей у житті. Вони не можуть вступити в шлюб не тільки тому, що бояться з кимось зустрічатися, але і тому, що їх лякає збіговисько гостей на власному весіллі. І це вже не просто сором’язливість. Соціофобія реально заважає жити.

Що відчуває людина, коли йому треба піти, наприклад, на великий новорічний корпоратив? Спочатку йому просто страшно і тривожно. Він чекає найгіршого. Упевнений, що будь-невдале прояв буде мати катастрофічні, тривалі, незворотні наслідки. Він не контролює своє тіло, свою реакцію на сполох, і навколишні бачать цю тривогу. І швидше за все, рятуються втечею.

Щоб побороти тривогу і страх, соціопати використовують різні стратегії, наприклад, міцно стискають склянку, коли з кимось розмовляють, щоб оточуючі не помітили, як у них тремтять руки. Вони можуть дивитися в підлогу, уникати зорового контакту.

Після заходу вони занурюються в аналіз своєї поведінки. Навіть неоднозначні ситуації, які об’єктивно не так вже й погані, вони інтерпретують негативно, відзначаючи виявлену ними слабість. В результаті утворюється порочне коло, і наступного разу вони очікують ще більш негативного розвитку подій.

Як боротися з хворобою?

Один із шляхів лікування – когнітивно-біхевіоральна терапія: психотерапевт намагається зрозуміти, які думки виникають у пацієнта у важких ситуаціях, коли запускається механізм соціофобії.

Потім він крок за кроком ставить під сумнів ці патерни мислення і просить пацієнта протягом довгого часу потрапляти спеціально в ті обставини, які викликають страх та паніку, щоб у підсумку повністю усвідомити: «нічого поганого не відбувається, навіть якщо я роблю страшні дурниці».

Терапія починається з виступів перед групою. На сьомому-восьмому сеансі переходять до більш індивідуалізованим методів, наприклад до вправи, яку можна назвати «соціальна невдача». Пацієнт повинен програти свій найгірший сценарій. Наприклад, якщо людина не ходить на побачення, так як боїться, що буде відкинутий, йому пропонують піти в ресторан і попросити у кожній відвідувачки номер її телефону. Природно, в більшості випадків його відкинутий, але в цьому і мета.

Інструкція дається дуже чітко. Ви входите в ресторан і говорите таке: «Мені подобається ваше обличчя. Хочете зустрічатися зі мною? Дасте мені свій телефон?» Можна з великою ймовірністю очікувати відповіді: «Ні, пішов геть, дурень». І це ідеально.

Можна ставити пацієнтів і інші незручні ситуації. Наприклад, зайти в кав’ярню, розлити каву і сказати: «Дайте, будь ласка, іншу чашку». Або прийти в книжковий магазин і попросити книгу про радощі сексу. Тобто потрібно робити те, що не подобається нікому, і те, що змусить переглянути свою поведінку, яке заважає адаптуватися в суспільстві.

Детальніше див. на видання The Atlantic.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code