Press "Enter" to skip to content

Що відчувають люди з тривожним розладом

Що відчувають люди з тривожним розладом

«Деякі мої страхи були більш раціональними, інші менше, але всі вони контролювали мою повсякденне життя», – зізнається письменниця Кеді Моррісон. І називає дев’ять пунктів, які дозволяють нам поглянути зсередини на стан постійної тривоги і краще розуміти тих, хто страждає тривожним розладом.
Что испытывают люди с тревожным расстройством

«П’ять років тому мені поставили діагноз «тривожний розлад». Мене це не сильно здивувало, тому що попередні 20 років я провела, постійно впадаючи в паніку по незліченних випадках. Деякі мої страхи були більш раціональними, інші менше, але всі вони якоюсь мірою контролювали мою повсякденне життя, виводячи її за рамки норми. Я витрачала масу енергії, намагаючись знайти найкращий спосіб справитися з тривогою. Хотілося б думати, що тепер я розумію все, що зі мною відбувається. Але якщо запитати мене, що я тепер хотіла б змінити, я б говорила не про саму тривожності, не про легкості та доступності лікування. Найбільше мене бентежить те, як часто я потрапляю в напружені і болючі ситуації, спілкуючись з людьми, які просто хочуть мені допомогти. Наскільки було б простіше, якщо вони хоч почасти розуміли б, що таке тривога. Ось 9 речей, які я б хотіла всім пояснити.

1. Тривожний людина мислить нелінійно

Мені здається, у звичайних людей тривога і паніка викликають лінійний відгук. Щось сталося чи передбачається, що трапиться, – вони лякаються. Але для людини з тривожним розладом все відбувається інакше. Покажу на прикладі. Уявіть, що ви втратили ключі від машини. Звичайно, це завжди неприємно. Людина без тривожного розладу подумає: «О, яка невдача! У найближчі дні у мене буде купа зайвих проблем!» А як відреагує чоловік з тривожним розладом? «О ні! Я загубив ключі! А що, якщо я їх не знайду? А якщо мені терміново потрібна машина, а ключів немає? А раптом треба буде терміново відвезти когось у лікарню? Раптом це буде мій найкращий друг? Раптом він буде при смерті, і єдиний спосіб врятувати його відвезти на моїй машині? Я загубив ключі, мій друг помре, і це буде тільки моя вина!»

2. Тривога нераціональна, і повірте, ми це прекрасно знаємо

Як на духу кажу – ми знаємо! Якщо б ви могли підслухати наші думки, ви б переконалися: ми розуміємо, що більшість наших тривожних думок нелогічні і необгрунтовані. Ось минулого тижня я почала турбуватися, що мої батьки мене зненавидять. Хоча в глибині душі я прекрасно розуміла, що такого ніколи не станеться. Це одна із самих неприємних рис тривожного розладу. Ви психуете, розуміючи, що реальної причини психувати немає. Але не можете вимкнути свої емоції. Мій терапевт якось порівняв це з несправною сигналізацією, яка імплантувати в мозок. Вона включається і починає кричати не тільки у відповідь на якісь реальні небезпеки, іншими словами, в голові тривожного людини піднімається хаос з-за величезної кількості абсолютно несуттєвих дрібниць. Іноді привід для подібної реакції настільки мізерний, що навіть важко вловити, що її викликало.

3. У тривожних людей теж є хороші і погані дні

Хороші і погані дні є у всіх, так влаштоване життя. Мені хочеться, щоб ви знали: в цьому ми не відрізняємося від вас. І моя реакція на людей та ситуації залежить від того, який у мене сьогодні день. Якщо невдалий день для мене і якийсь чоловік на мене розлютився, велика ймовірність наступних наслідків: а) зі мною трапиться панічна атака, б) я розплачуся, в) почну говорити що завгодно, лише б втихомирити його злість, або д) все перераховане, разом узяте. Звичайно, я не можу розраховувати, що ніхто ніколи не буде на мене злитися чи буде злитися тільки в ті дні, коли я в хорошій формі. Я, як будь-яка людина, іноді роблю помилки, і це дратує людей, що цілком нормально. Але добре б я могла сказати: «Зрозумій, у мене сьогодні важкий день. Можна, ми відкладемо цю розмову?» знаючи, що людина, якій я це кажу, зрозуміє, що це не відмазка, і проявить до мене елементарну доброту.

4. Тривога заподіює фізичний біль

Звичайно, в першу чергу вона болюча емоційно. Це в ній найгірше. Але вона завдає і фізичну біль. Найсильніша – під час панічних атак: груди стискає так, що неможливо дихати. Але тривога може викликати головний біль, нудоту, серцебиття, напруга в м’язах, запаморочення, безсоння, виснаження. У когось виникають дуже болючі шлунково-кишкові реакції на сполох. Чули коли-небудь фразу «шлунок ніби вузлом зав’язали»? У кого-то трапляється такий м’язовий спазм, що призводить до розтягування або розриву. Тривога – це боляче.

5. Тривога тривозі ворожнечу

У цього розладу багато облич. Конкретно у мене воно генералізоване. Або, як я кажу своїм домашнім, розлад «з приводу всього-скрізь завжди». Але існує безліч видів тривожних розладів. У кого-то воно пов’язане з соціофобією, у когось більш специфічні фобії. Буває, воно задано генетично і викликане хімічними процесами в мозку, буває, розвивається в результаті якоїсь події. Одні страждають цим все життя, у інших розлад починається в підлітковому або вже у дорослому віці. Комусь- але не всім! – вдається подолати або хоча б навчитися з ним справлятися настільки добре, що воно більше не заважає жити. Деякі лікують його ліками або звертаються до психотерапевтів, інші ні.

6. Тривога пов’язана з депресією

Не всі тривожні люди страждають депресією, і навпаки. Але дуже часто ці два розлади зустрічаються у людини одночасно. І одне може призводити до іншого. Ми, тривожні, дуже добре знаємо, що між ними є зв’язок, і, як можна здогадатися, вона нас сильно турбує. Якщо у нас коли-небудь була депресія, ми турбуємося, що вона повернеться. І в даному випадку це раціональний страх. Оскільки шанси повторення ростуть з кожним новим епізодом депресії. Так що будьте акуратніше в розмові з такою людиною, не посилюйте його страхи перед депресією. А з іншого боку, уважно спостерігайте за ним: сама людина не завжди вчасно помічає у себе починається депресію.

7. Швидше за все, вам краще слухати, а не говорити

Звичайна схема поведінки: ми самі можемо критично відгукнутися про когось зі своєї родини, але стороннім ми такого не дозволимо, тут же кинемося на захист «свого». З тривогою те ж саме. Я можу говорити, як мені важко, як тривога злить мене, позбавляє сил, але якщо про це ви почнете говорити, це, скоріше за все, мене ранить. Я можу говорити, як би я хотіла позбутися від своєї тривоги, але якщо ви скажете це, я, напевно, вирішу, що ви хам. Тим більше, не варто обговорювати чиїсь психічні проблеми з третіми особами, якщо тільки вам не дали на те прямий дозвіл або якщо ви не розповідаєте про них тому, хто зобов’язаний зберігати таємницю (психотерапевт, адвокат). Такі теми досі табуированы в суспільстві, і тому багато страждають тривожним розладом не хочуть розголосу. У деяких людей вона сама по собі може спровокувати сильну тривогу.

8. Тривожний розлад – це частина нашої особистості

Як би болісно не було тривожний розлад, без неї ми не були б тими, ким ми є. Багатьом з нас важко прийняти такий погляд, і я не виняток. Ми стільки боремося зі своїм розладом, воно наш ворог, від якого ми повинні позбутися, щоб жити повної, продуктивної життям! Але реальність, як водиться, складніше. Тривога ще і частина нас самих. Вона впливає на рішення, які ми приймаємо, на наш погляд на світ, на ті чи інші аспекти нашої особистості. Якщо ми дивимося на неї як на ворога, ми намагаємося позбутися цієї частини себе. Коли мій психотерапевт пояснив мені це, я була шокована, хоча давно знала, що у мене тривожний розлад. Я розглядала тривогу як хвороба, яку треба лікувати, а не як частина моєї особистості. Але з тих пір я попрацювала над тим, щоб змінити свій погляд. Це допомогло мені позбутися гнітючого відчуття, що я неадекватна невдаха, яке переслідувало мене багато років. Це нормально – бути тривожним людиною. І добре б донести цю думку до тих тривожних людей, які цього поки що не розуміють.

9. Останнє і найважливіше: будьте добрими!

Якщо ви знаєте кого-то страждає тривогою і хочете йому допомогти, так прямо і запитайте: «Чим я можу тобі допомогти?» Краще задати питання, коли людина спокійна.

Ми знаємо, що вас стомлює те, як ми себе накручуємо, що вас дратує наша тривога, що з нами важко. Словом, ми знаємо, що ви відчуваєте. І ми теж відчуваємо обурення, роздратування, виснаження, теж хочемо від усього цього позбутися. Різниця між вами і нами в тому, що ми думаємо і переживаємо це все час. І ці думки викликають у нас велике почуття провини, провокуючи самобичування. Адже ми так намагаємося жити краще, так не хочемо нікого турбувати і дратувати! Якщо вас дратує або вимотує людей з тривожним розладом – це нормально. Ніхто вам в цьому не дорікає. Ми самі це прекрасно розуміємо. Але у вас є можливість піти від цих проблем. У нас такої можливості немає.

Тому не треба виливати своє роздратування на тривожного людини, живлячи його почуття провини. Не треба умовляти його заспокоїтися, він і сам хотів би це зробити. Все це тільки посилює ті емоції, з якими ми і так не справляємося. Краще вже тоді просто підіть. А що зробити, щоб реально допомогти такій людині? Відвернути його чимось, вислухати або просто побути з ним. Головне – не «грузіть» його, тоді йому набагато складніше заспокоїтися. Доброта потрібна всім, а особливо людям, схильним виявляти доброту до самих себе. Ви здивуєтеся, дізнавшись, як багато для нас означають дрібниці: посмішка, схвалення, комплімент, сендвіч… Як вони можуть підняти настрій! Тривожні люди часто бояться самі попросити про щось таке, і особливо тоді, коли це їм найбільше потрібно. Тому будьте з нами добрі – і не помилитеся!»

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code