Press "Enter" to skip to content

Що заважає нам схуднути?

Що заважає нам схуднути?

Всі хвороби від нервів, а неможливість схуднути — від неправильних психологічних установок. Не згодні? Давайте розбиратися. Що заважає схуднути і як налагодити стосунки з тілом, щоб він погодився з нами співпрацювати?
Что мешает нам похудеть?

Ми звикли ставитися до тіла досить вимогливо: займайся в спортзалі, slim, ходи на роботу і не втомлюйся. Це користувацький підхід, який з часом може надати руйнівний вплив. Як навчитися з ним домовлятися? Давайте розглянемо ситуацію на прикладі схуднення.

Ми невірно тлумачимо свої бажання

Відомо, що не можна ходити в магазин голодними: так ми купуємо багато того, що в іншій ситуації обійшли б стороною. Точно так само не можна доводити себе до гострого голоду і в цьому стані накидатися на їжу.

Між «пора пообідати» і «зараз я це з’їм» повинен бути запас часу, пауза, протягом якої ви поставите собі питання: «Що я хочу з’їсти?» Переберіть кілька варіантів. Будь-яких шкідливих харчових звичок у нас не було, тіло, якщо дати можливість, у більшості випадків мудро вибирає те, що йому корисно.

Тому, пристрасно зажадавши бургер, зупиніться і задайте собі питання: чого хочеться найбільше? М’яса? Салату? Солоного огірка? Можливо, в результаті цієї внутрішньої бесіди на обід достатньо буде стейка з овочами. Порівняно з бургерами очевидний прогрес!

Ми не усвідомлюємо, що наїлися

Любителі фуршетів знають, як з’їсти більше необхідного: не зупинятися. Тоді тілу колись буде усвідомити, що насичення сталося, і ми будемо продовжувати трапезу.

Тому, сідаючи за стіл, прийміть рішення: після кожного відправленого в рот класти шматочки ніж і вилку, ретельно пережовувати їжу і давати тілу час повідомити про ситості. Якщо не поспішати, можна легко вловити сигнал про насичення і вчасно зупинитися — без строгих обмежень.

Ми худнемо «в минуле»

Деякі мріють схуднути, щоб влізти в старе плаття, стати такою ж, як у випускному класі. Доводиться визнати: наше тіло ніколи не буде колишнім. Воно може стати краще, здоровіше і красивіше, але з точністю до міліметра повторити минулу форму — утопія!

Тому таке схуднення пов’язано з розчаруванням. А розчарування, у свою чергу, — зі зривами в харчуванні і заняттях спортом. Худніть «у майбутнє»: до нових суконь, до ще більш тонкої талії, ніж на випускному. Такий підхід створює зовсім іншу мотивацію: ви створюєте нову себе. І на цьому шляху розчарувань не буде.

Як змінити звичний сценарій?

Щоб худнути швидше і легше, потрібно «домовитися» з травним трактом і обмінними процесами. Чим краще працює травлення, тим краще засвоюється їжа.

Для прискорення обмінних процесів в китайських практики цигун є спеціальні вправи. Вони пов’язані з м’якими, повільними поворотами корпуса. Ці вправи розслабляють діафрагму, покращують кровопостачання органів травлення, нормалізують тонус кишечника і прискорюють метаболізм.

Вправа «Обертання»

Ось одне з таких, адаптоване з гімнастики Синьшень (цигун для хребта).

  • Зіпріться спиною об виступаючий кут або одвірок. Спина пряма, прилягає до стіни, верхівка прагне вгору.
  • Покладіть долоні на нижні ребра, зробіть невеликий поворот: вся нижня частина нерухома, обертається тільки грудна клітка, від сонячного сплетіння.
  • Обертання має бути невеликим: якщо уявити, що ви стоїте в центрі циферблату строго навпаки 12:00, то обертання буде на 11:00 і 13:00.
  • Рухайтеся повільно — мінімум на 10 рахунків в одну сторону, на 10 в іншу. Рух повинен бути дискретним, переривчастим. Це сигнал того, що звичні напруги діафрагми розслабляються, а травна система тонізується.

Домовляйтеся з тілом по-хорошому, і воно буде вдячне вам за таке ставлення. Чим більш довірчі у вас стосунки, тим швидше дасть ефект будь-яка активність.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code