Press "Enter" to skip to content

Щоб свято не стало стресом

Щоб свято не стало стресом

Як отримати від будь-яких святкових (і передсвяткових) днів більше задоволення і менше стресу? Десять порад від психолога Жанет Франк (Janet Frank).
Чтобы праздник не стал стрессом

1. Перш за все, знайдіть час, щоб згадати і проаналізувати, що псувало вам (перед)святковий настрій у попередні роки. Постарайтеся придумати, як змінити підготовку до свята, щоб мінімізувати стрес.

2. Починайте планувати і готувати подарунки заздалегідь (особливо якщо їх потрібно багато, як у випадку з 23 Лютого, 8 Березня або Новим роком). Завчасний, поступовий вибір подарунків допоможе вам уникнути випадкових покупок і стовпотворіння в магазинах.

3. Ставте реальні цілі. Зовсім не обов’язково відвідувати кожну вечірку, на яку ви отримали запрошення, або бути там з початку і до кінця. Ви не повинні спробувати всі без винятку закуски, щоб не образити господарів.

4. Не зловживайте спиртним. Алкоголь — це депресант, так що не варто розраховувати, що він підніме вам настрій, якщо вам сумно. Крім того, це порожні калорії, які теж дадуть про себе знати і стануть додатковим джерелом стресу. Пийте більше води (наприклад, з лимоном), щоб уникнути зневоднення.

5. Ви маєте повне право не розділяти загальний святковий настрій. Дуже часто, наприклад, перед днем народження нам буває не до веселощів, а традиційне підбиття підсумків на Новий рік може стати досить болючим, якщо справи йдуть не так добре, як хотілося б. Можливо, є й інші причини, з-за чого ви не відчуваєте бажання веселитися або вітати всіх навколо (смерть близької людини, розлучення, звільнення…). Не змушуйте себе зображати веселощі і радість: поважайте свої справжні почуття. І не соромтеся говорити про них тим, хто запитує, що з вами, чому ви такий сумний і чи можна якось вам допомогти.

6. Визначте для себе фінансовий ліміт і постарайтеся не виходити за його межі. Не бійтеся сказати «ні» дітям, коли вони вимагають занадто дорогий подарунок або хочуть запросити додому ораву гостей.

7. До речі, привчайте до певного порядку і дітей: як вести себе під час обміну подарунками, що не варто забувати говорити «спасибі» і «будь ласка», якої поведінки ви чекаєте від них в магазині, в межах якої суми вони можуть вибрати подарунки для друзів і однокласників і так далі.

8. Подбайте про себе. Зробіть те, що принесе вам задоволення: прийміть ванну, запаліть ароматичні свічки, зателефонуйте друзям, подивіться хороший фільм, приділіть час своїм хобі, виспіться. Якщо ви чекаєте гостей, запросіть для прибирання помічницю по господарству. Ви витратите гроші, але заощадите сили і час, і воно того варте. Якщо ви займаєтеся спортом, не переривати заняття. Якщо ж ні, саме час почати. Навіть нетривалі прогулянки допоможуть зняти і фізичну і емоційну втому.

9. Проявіть альтруїзм. Замість того щоб робити дорогі подарунки всьому своєму оточенню, обмежтеся приємними дрібницями, а «звільнилася» частина пожертвуйте нужденним. Подумати про тих, чиє життя склалася менш вдало, корисно не тільки тому, що це можливість допомогти іншим людям. По-перше, це дає зрозуміти, що вам досить пощастило в житті (навіть якщо іноді здається інакше), по-друге, змушує задуматися про те, наскільки коммерциализованными часом стають наші свята.

10. Не пропустіть справжній дух свята. Адже головне — це задоволення від проведення часу в колі близьких людей і вдячність по відношенню до інших людей.

Детальніше див. на Clinical Psychology Associates.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code