Press "Enter" to skip to content

Сидячий спосіб життя небезпечніший за куріння

Сидячий спосіб життя небезпечніший за куріння

Сидяча робота значно скорочує тривалість життя. Сидіння за комп’ютером по 8 годин щодня на 15% підвищує ризик передчасної смерті, а 11 години в день, проведені сидячи, збільшують цю цифру до 40.
Сидячий образ жизни опаснее курения

Результати останніх досліджень невтішні: згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку сидячий спосіб життя вбиває 5 млн людей у всьому світі; більше, ніж куріння, – від тютюну помирає 4,9 млн. Виходить, що сидіти небезпечніше, ніж курити.

Болі в хребті, ослаблення м’язового корсета, хвороби серця, рак кишечника – ось лише деякі наслідки, до яких може призвести сидяча робота. Крім того, на думку кардіолога Франсуа Карре (François Carré), президента Комітету з вивченню наслідків сидячого способу життя**, малорухливість призводить до «забруднення» організму, так як активізує окисні процеси в клітинах. Це готує ґрунт для багатьох хвороб, включаючи рак.

Що робити? Навіть щоденних занять спортом недостатньо, якщо після них ми не рухаємося протягом довгих годин. Втім, є маса простих способів уникнути сидячого способу життя та його руйнівних наслідків, навіть якщо ми працюємо в офісі перед комп’ютером. Ось деякі з них:

  • Замість того, щоб відправити колезі повідомлення поштою, підійдіть до нього і поговорити особисто.
  • Поставте на робочий стіл чашку з водою так, щоб вона постійно перебувала в полі вашого зору. Тоді ви будете то і справа пити – хочете ви цього чи ні. Вода покращує обмінні процеси в організмі, зменшує апетит, а також допомагає частіше прогулюватися… до туалету. Погодьтеся, для початку непогано.
  • Навіть якщо роботи багато, не їжте перед комп’ютером – виходьте на обід з колегами хоча б на 15 хвилин. Після ланчу прогуляйтеся по вулиці протягом 5-10 хвилин.
  • Час від часу відсувайте стілець і працюйте стоячи, спираючись руками на стіл. Зміна позиції дозволить розім’яти затерплі м’язи і поліпшить кровообіг у всьому тілі.
  • Поставте собі нагадування в телефоні про те, що прийшов час розім’ятися, наприклад прогулявшись по коридору і зробивши кілька рухів руками і головою. Нехай апарат нагадує вам про це щогодини.

* observatoiresedentarite.com

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code