Press "Enter" to skip to content

Скручування хребта допомагає поліпшити травлення

Скручування хребта допомагає поліпшити травлення

Скручування покращують травлення і сприяють очищенню – як фізичного, так і емоційного. Це простий спосіб зберегти відчуття легкості, незважаючи на насичений осіннє меню і зниження енергії, пов’язане з скороченням світлового дня і настанням холодів.
Скручивание позвоночника помогает улучшить пищеварение

Скручування сприяють очищенню шлунка від залишків їжі. У цих вправах активно задіюються нижньо-грудний і поперековий відділи хребта, розташовані в зоні черевної порожнини, тобто в області травної системи та емоційного напруження. «Скручування вивільняє внутрішню енергію і сприяє розслабленню, – стверджує вчитель йоги Тетяна Голдман. – Крім того, скручування м’яко масажує внутрішні органи і покращує гнучкість хребта».

Вранці, якщо робити його натщесерце, воно сприяє очищенню організму. Увечері, якщо виконувати його лежачи в ліжку, скручування допомагає розслабитися. Розносите його з прийомом їжі – як мінімум на годину – і проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми зі спиною (наприклад, викривлення або грижа). Також скручування протипоказано вагітним. Робіть поворот на видиху, дуже м’яко. І пам’ятайте, що мета полягає не в тому, щоб розвернутися як можна сильніше, а в тому, щоб відчути легкість. Щоб підсилити ефект, видихайте довше.

Перш ніж виконувати скручування, поставте ноги на ширині плечей, щоб звільнити крижі і зафіксувати таз, а потім витягніться від куприка до потилиці. Це важливо робити кожен раз, щоб не пошкодити хребет. Починайте виконувати скручування динамічно. Стежте за диханням: у вихідному положенні робіть вдих, на повороті видихайте. Повторіть кілька разів, а потім зменште темп і робіть вправу, кожен раз затримуючись деякий час в скрутки: повернувшись, зробіть від 5 до 12 глибоких вдихів-видихів. Слідкуйте за тим, щоб не прогинати поперек.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code