Press "Enter" to skip to content

Смартфони псують поставу

Смартфони псують поставу

Уявіть, що ви весь день змушені тягати на шиї семирічної дитини, – саме таку навантаження відчуває шия, коли ми нахиляємося, щоб краще роздивитися своє селфи в смартфоні.
Смартфоны портят осанку

Чоловік був задуманий стояти прямо, але сучасні технології прямо-таки змушують нас схилити перед ними голову. Озирніться навколо, і ви побачите масу людей, які проводять свої дні, нахилившись над маленьким екраном смартфона, – вони дивляться в нього не відриваючись.

Ми проводимо в середньому від 2 до 4 годин на день, нахиливши шию під неприродним кутом, щоб переглянути фото, прочитати електронну пошту або текст у своєму телефоні*. Повальне захоплення соцмережами призвело до епідемії поганий постави за смартфонів.

Голова дорослої людини важить в середньому 5 кг – за умови, що вона злегка піднята або знаходиться в нейтральній позиції. Чим сильніше ми схиляємо шию, тим важче стає наш череп – спрацьовує сила гравітації. Наприклад, схиляючи шию під кутом в 60 градусів, щоб розглянути селфи в телефоні, ви створюєте навантаження до 30 кг на шийний відділ хребта. Приблизно стільки важить семирічна дитина.

«Навантаження на хребет збільшується в кілька разів, коли ми схиляємо голову під різними кутами», – говорить доктор Кеннет Гансрай (Kenneth Hansraj), глава відділення хірургії хребта в Центрі хірургії та реабілітації спини в Нью-Йорку і керівник дослідження, опублікованого в журналі Surgical Technology International. Нахил голови на 15 градусів «додає» хребту 14 кг навантаження, на 30 градусів – 20 кг, а кут в 45 градусів – майже 25 кг ваги.

«В результаті втрачається природний вигин шийного відділу, що веде до поганої постави, раннього зношування, розривів та інших проблем з хребтом», – пояснює Гансрай.

Смартфоны портят осанку

Не секрет, що правильна постава впливає не тільки на спину, але і на весь організм в цілому. Дослідження показали, що хороша постава підвищує рівень гормону радості-серотоніну і знижує рівень гормону стресу кортизолу. Навпаки, сутулість веде до проблем з фізичним і емоційним самопочуттям – провокує головний біль, депресію, проблеми з кишечником і хвороби серця, не кажучи вже про хронічного болю у спині.

Ось чому Гансрай і його колеги радять уважно стежити за положенням шиї і намагатися не сильно нахиляти її, користуючись смартфоном. «Дивлячись на себе в дзеркало, звертайте увагу на те, щоб одне вухо не здавалося вище іншого (якщо провести умовну лінію, вона повинна бути паралельна лінії плечей), а лопатки (так звані «крила ангела») були відведені назад», – говорить Гансрай. Це і є оптимальна позиція для нашого хребта та гарантія гарної постави.

* Див. детальніше на сайті http://www.cbsnews.com

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code