Press "Enter" to skip to content

Сніданок за місцевим часом

Сніданок за місцевим часом

У подорожі зі зміною часових поясів ми намагаємося підігнати час нашого сну до місцевого. Ця спроба налаштувати організм на новий добовий ритм не завжди дає швидкий результат.

У подорожі зі зміною часових поясів ми намагаємося підігнати час нашого сну до місцевого. Ця спроба налаштувати організм на новий добовий ритм не завжди дає швидкий результат. А що якщо зробити ставку на ритм харчування? Один з авторів статті на цю тему, професор неврології Гарвардського університету (США) Кліффорд Сейпер (Clifford Saper), рекомендує перестати їсти за 16 годин до сніданку за часом країни, куди ви приїжджаєте: перший прийом їжі допоможе запустити наші внутрішні годинники в потрібному ритмі*. Добре б ще зуміти утриматися від їжі в літаку і не обідати, приїжджаючи днем! До цих висновків Сейпер прийшов, спостерігаючи за поведінкою мишей, але він уточнює, що після публікації вже отримав відгуки колег, які підтверджують ефективність методу. Переліт в новорічні канікули – гарний привід це перевірити.

* P. Fuller, J. Lu and C. Saper «Differential Rescue of Light – and Food – Entrainable Circadian Rhythms». Science, 2008, vol. 320.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code