Press "Enter" to skip to content

Сонця мало чи багато?

Сонця мало чи багато?

Наш організм потребує в сонячному світлі і теплі — ми відчуваємо це буквально шкірою. Проте застереження проти сонячної радіації стають все більш категоричними рік від року. Яка ж дійсна користь сонця і як її отримати без шкоди для себе?
Солнца мало или много?

Людський організм створений для життя на цій планеті, протягом всієї еволюції сонце було у нас над головою — з яких же пір воно раптом стало нашим ворогом? «Насамперед, це пов’язано зі збільшенням тривалості життя, — пояснює доктор медицини Штефан Рупперт (Stephan Ruppert), глава лабораторії Nivea по розробці засобів захисту від сонця. — А за останні три сотні років вона зросла приблизно вдвічі. В ті часи, коли тривалість життя становила 30-40 років, людський організм просто не встигав накопичити небезпечне для життя кількість мутацій (однією з причин яких є сонячна радіація). Тому такі наслідки ультрафіолетового опромінення, як рак шкіри, до XIX століття просто не були відомі науці». Суттєво змінився і спосіб життя: такі явища, як міграція, далекі подорожі стали звичними. «Сучасні люди часто живуть не в тих місцях, які відповідають їх генотипом, їх еволюційної пристосованості», — констатує Штефан Рупперт. Яскравий приклад: у аборигенів Австралії не зареєстровано жодного випадку раку шкіри, тоді як серед білого населення цього континенту він має найвищі показники у світі.

Ще в ранніх 80-х вчені виявили зв’язок між виснаженням озонового шару і рівнем сонячної радіації і тільки протягом останніх п’ятнадцяти років стали більше звертати увагу на довгострокові ризики, пов’язані з сонцем. Але, незважаючи на це, сонце залишається неоціненним союзником у справі зміцнення нашого здоров’я — за умови його правильного використання.

Солнца мало или много?

Оновлення клітин

«Ми старіємо як від надлишку сонячних променів, так і від їх нестачі», — підкреслює Ліонель де Бенетти (Lionel de Benetti), керівник дослідницьких програм лабораторій Clarins. Дійсно, сонячна енергія стимулює процеси відновлення шкіри, прискорюючи синтез колагенових і еластинових волокон. Інфрачервоне випромінювання теж грає важливу роль: шкіра сприймає його раніше, ніж ультрафіолетове, і починає активізувати природні механізми захисту від сонячної радіації. Щоранку поверхні Землі досягають спочатку інфрачервоні промені, а потім ультрафіолетові — перші грають роль сигналу для живих організмів, і вони виявляються добре підготовленими до зустрічі з другими.

Синтез важливих речовин

Загальновідомо, що ультрафіолетове випромінювання сприяє виробленню вітаміну D. Він синтезується під дією сонячних променів, саме тому він утворюється виключно в шкірі — зовнішньому органі, який отримує максимальну кількість світла. «Цей вітамін надзвичайно важливий, оскільки від нього залежить рівень всмоктування кальцію, — пояснює Штефан Рупперт. — Він зміцнює кістки, але це ще не все, цей вітамін також має важливе значення для імунної системи, покращує роботу серцево-судинної системи і позитивно впливає на настрій». Для того щоб в шкірі синтезувалося оптимальну кількість вітаміну D, влітку нам достатньо перебувати на сонці за п’ятнадцять хвилин в день. Взимку вітамін D можна приймати в желатинових капсулах.

Ритм життя

Обмін речовин, температура тіла, артеріальний тиск, гормональний фон — всі ці явища пов’язані з циклом дня і ночі. Рівень нашої енергії то зростає, то падає, перебуваючи в тісній залежності від положення Землі відносно Сонця. Деякі люди виявляються особливо чутливими до цих змін. Вони почувають себе стомленими і навіть пригніченими взимку, але зате перебувають у прекрасній формі навесні і влітку. Причина проста: світло впливає на синтез в організмі деяких хімічних речовин, що впливають на нервову систему і нашу поведінку. «Сонячне світло впливає на більшу частину життєво важливих інстинктів, таких, як почуття голоду і сексуальний апетит, і навіть прагнення до вивчення всього нового і невідомого», — пояснює генетик Світлана Боринська.

Гарний настрій

Сонячне світло знижує рівень стресу як у дорослих, так і у дітей. Ймовірно, цей ефект також пов’язаний з важливою роллю вітаміну D: він сприяє засвоєнню магнію, недолік якого (типовий для жителів західних країн) призводить до погіршення роботи нервової системи та фізичного стану, безсонні і підвищеної тривожності. Безліч людей, що скаржаться на втому, брак енергії або нервозність, самі того не підозрюючи, страждають від браку сонця.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code