Press "Enter" to skip to content

Спочатку розігрітися

Спочатку розігрітися

Вправи на розтяжку принесуть набагато більше користі не до, а після силового тренування.
Сначала разогреться

Вправи на розтяжку принесуть набагато більше користі не до, а після силового тренування. Фахівці зі спортивної медицини з Університету Загреба (Хорватія) помітили, що спортсмени, які під час розминки обмежувалися стретчінгом, втрачали більше 5% м’язової сили*. Крім того, їм було важче відновитися після навантажень. Спортивний лікар Річард Коттон (Richard Cotton) пояснює: додаткове напруження, викликане розтяжкою, стомлює м’яз і може послабити її. Він радить залишити розтяжку наостанок, а от перед початком тренування віддати перевагу вправам на розігрів м’язів – бігу, стрибків, присіданням.

* The Journal of Strength and Conditioning Research, 2013, vol. 27, № 4.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code