Press "Enter" to skip to content

«Страх спонукає нас діяти»

«Страх спонукає нас діяти»

Ця емоція нас лякає, хоча страх необхідний для нашого виживання. Його суперечлива природа цілком з’ясовна, вважає психотерапевт Варвара Сидорова. Якщо ми розберемося, наскільки обгрунтовані наші страхи, то зможемо знайти чимало дієвих способів їх подолати.
«Страх побуждает нас действовать»

Psychologies: Що таке страх?

Варвара Сидорова: Емоція, яка допомагає нам орієнтуватися в ситуації і вести себе так, як вимагають обставини, не підключаючи інтелект (наш інтелект — дуже повільна машина). Невеликий фоновий рівень страху є у кожної людини з народження, він змушує нас весь час бути насторожі. Ця особливість — данина далекого минулого: якщо б у наших предків, які жили в умовах дикої природи, не було страху, їх просто… з’їли б.

Ми звикаємо до базового страху і практично не відчуваємо його. Жити з ним нам допомагає цілий набір захисних психічних механізмів. Але якщо в них відбувається збій, у людини з’являються тривожні розлади, нав’язливі думки, фобії, тобто неконструктивний страх. Що стосується конструктивного страху, він завжди спонукає нас до дії.

Що саме його викликає?

Небезпека, яка може бути як реальною (агресивна група нетверезих людей), так і вигаданої (наприклад, людина боїться привидів). Крім того, нас може турбувати наше майбутнє: ми чекаємо чогось невідомого, і це лякає нас. Або раптом відбувається те, чого ми ніяк не очікували і не планували. Наприклад, з-за рогу раптом вилітає мотоцикл… Від несподіванки ми здригаємося: цей біологічний механізм, який є й у тварин, призводить наші м’язи в тонус, готуючи їх до швидкої реакції. Ми ще не знаємо, що нам потрібно буде робити — тікати, ховатися або атакувати, але м’язи нам знадобляться в будь-якому випадку.

І все ж страх — це негативна емоція…

Звичайно, адже він нам неприємний! Ми не хочемо боятися, ми намагаємося якомога швидше змінити ситуацію і опинитися в безпеці. І в цьому парадоксальність страху: якщо б він був нам приємний, ми б не звертали на нього такої уваги! Цікаво, що страхи рідко живуть самі по собі, зазвичай вони знаходять собі обличчя. Чому кажуть, що боятися чогось конкретного простіше? У невідомості нас лякає все, і ми не знаємо, з чим «битися».

Хороший засіб — знецінити страх, знайти для нього вірний масштаб

Боятися чогось конкретного простіше тому, що тоді ми можемо діяти проти цього. Активність знижує страх. Чудова метафора страх — боггарты з книг про Гаррі Поттера. Вони завжди з’являються перед героями роману у формі того, що їх лякає, в образі кажана або мумії, обмотаною бинтами. Якщо Гаррі Поттер або його друзі зможуть представити свій страх в смішному вигляді, боггарт загине. А вони перестануть боятися.

Сміх — ліки проти страху?

Чудове! Але не єдине. Взагалі ми інтуїтивно знаходимо способи боротьби зі страхом. Можна її досліджувати, проговорити, витягнути з сутінків на яскраве світло те, що лякає. Інше хороший засіб — знецінити страх, знайти для нього правильний масштаб. Або підійти ще більш раціонально: якщо я, наприклад, боюся, що дитина потрапить під машину, я присвятити більше часу тому, щоб навчити його дотримуватися правил дорожнього руху і бути уважним навіть тоді, коли він переходить вулицю на зелене світло. Ще один прийом: довести ситуацію до абсурду. Наприклад, ви боїтеся втратити роботу. Пройдіть по ланцюжку, яку нашіптує вам ваш страх: мене звільнять, я залишуся без грошей, мене кинуть всі рідні, я продам (втрачу) квартиру і помру під парканом від холоду і голоду… Тепер зіставте це з реальністю і… заспокойтеся.

Що таке фобія?

Невідповідність страху і причини, що його викликає. Наприклад, боязнь павуків. Напевно вони викликають деяку неприязнь у кожного з нас, але зазвичай цей страх сумірний: якщо павук упаде на мене, я його стушу, бути може, вздрогну або вскрикну, але тут же забуду про це. Якщо ж людина непритомніє, навіть коли просто бачить павутиння в кутку… це і є фобія: на маленький подразник насаджується величезний страх. Деякі фобії обумовлені: у далекому минулому комахи могли нам нашкодити, і ми не хочемо, щоб вони стикалися з нашою шкірою.

Але часто неконтрольовані страхи не мають під собою реального біологічного підстави: наприклад, боязнь сірих автомобілів або ризик померти від задухи в метро. Можливо, у людини був негативний досвід: його ледь не збила сіра машина, або одного разу, коли він був застуджений, йому не вистачало повітря у вагоні поїзда. В той момент страх був обґрунтований, але потім він закріпився в психіці, розрісся, і вийшло, що стимул — реальні обставини — і надмірний страх, який виникає у відповідь, неспівмірні.

А звідки береться страх у дітей?

Він виникає з моменту народження, а у дітей ще не сформовані психічні захисту. І тому вони бояться потенційно небезпечних для життя речей, наприклад темряви або ненадійною поверхні під ногами (тріщин в асфальті). Якщо ж дитина боїться Баби-яги або якихось інших антропоморфних істот, швидше за все, це пов’язано з тим, що в його відносинах з дорослими з’явилося щось, що викликає страх або напруга. Але він не пов’язує його з татом, мамою або бабусею, а боїться Бабу-ягу або Бармалея.

Що допомагає дітям?

В тому числі і страшні казки — історії про те, як перемогти страх. Саме вони допомагають відпрацьовувати психологічні захисту: спочатку злякалися, потім перемогли те, що викликало страх, і нарешті заспокоїлися. Якщо дитина боїться чогось конкретного, наприклад голосно гуде пилососа, запропонуйте йому разом досліджувати цей предмет, щоб зрозуміти, що він зовсім не небезпечний.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code