Press "Enter" to skip to content

Стрес: розтиснути лещата

Стрес: розтиснути лещата

Світ змушує нас жити в шаленому ритмі. І стрес вже не чатує за рогом – він просто не відступає від нас ні на крок. А самі ми, всі прискорюючись, мчимо в його обійми, не розуміючи, як заспокоїтися і повернути собі душевну рівновагу.
Стресс: разжать тиски

Робочі зустрічі на вихідних та у свята; sms серед ночі і дзвінки з раннього ранку; вічно гарячі проекти та звіти, які потрібно було здати позавчора; захворіла няня; не з тієї ноги встав начальник; пробки на дорозі і натовпу в метро… Рішуче все навколо нас стає джерелом стресу: від дрібних неприємностей на зразок разрядившегося телефону до глобальних катаклізмів – згадаймо хоча б повінь на Далекому Сході. Захоплюємося безперервним потоком інформації, засмикані рваним ритмом життя, ми втрачаємо уявлення про власних цінностях і пріоритетах.

«Вторгнення зовнішнього світу у наш внутрішній світ порушила звичний спосіб життя, – вважає антрополог Давид Ле Бретон (David Le Breton). – У кожного з нас є кілька соціальних ролей, і перш протягом життя дозволяло змінювати їх плавно». Дійсно, по дорозі додому ми цілком встигали «перевтілитися» з начальників і підлеглих у жінок і чоловіків, батьків і матерів. Зараз же все змішалося: посеред відповідального наради нам може зателефонувати коханий чоловік, а в момент побачення – начальник або службовець банку. На думку антрополога, ця постійна роздробленість існування «прискорює в нашій свідомості хід часу і віддаляє нас від розуміння самих себе».

Подвійний замкнуте коло

Психологи і психіатри багато говорять про епідемію «вигорання» (по-англійськи burn-out), яка охопила величезну кількість чоловіків і жінок: вони страждають від викликаного стресом синдрому емоційного виснаження і втрати сенсу. Постійна необхідність залишатися «в тонусі» і «на зв’язку» деформує наші стосунки з оточуючими, заважає командної роботи і в кінцевому підсумку збіднює наш внутрішній світ. «Кількість зв’язків збільшується до такої міри, що стає неможливою повна самовіддача, – констатує філософ Олександр Філіппов. – Ні в одну з сотень виникають зв’язків ми не можемо або не встигаємо, не хочемо, або всі разом – інвестувати своє «Я». В результаті інвестувати стає вже нічого, продовжує Олександр Філіппов: «Наше істинно цінне «Я» одночасно і причиною, і результатом глибоких, справжніх відносин. Сталість сімейних, любовних, дружніх зв’язків як би опрокидывалось назад у внутрішній світ, надаючи йому стабільність, оформленість і глибину». Яких ми сьогодні позбавляємо себе самі.

Але складність світу і високі швидкості – не єдині причини нагнітання стресу. Людей хвилюють не самі речі, а думка про речі: це зауваження стоїка Эпиктета, який жив у I столітті нашої ери, залишається в силі. Ми відчуваємо стрес не тільки від подій, які вже сталися, але і з-за очікувань, завжди негативних, які викликають у нас відомі нам факти. До фізичного і психологічного напруження додається почуття власного безсилля – ми не можемо зменшити пробки на дорогах, скасувати неправосудні вироки, вплинути на некомпетентність лікарів або законодавців, запобігти інфляції або економічна криза.

Змиритися з безсиллям?

Стрес стискає нас відразу двома замкнутими колами. На рівні фізіології стресові ситуації призводять до посиленого вироблення гормонів кортизолу і катехоламінів. Ця реакція організму формувалася тисячоліттями і була безумовно корисна тоді, коли стрес у наших далеких предків викликала раптова зустріч з тигром або ведмедем. «Гормони стресу» загострюють реакцію, дозволяючи діяти стрімко, на межі можливостей. Такі ситуації, зрозуміло, трапляються і сьогодні. Але куди більше ми страждаємо від постійного стресу, коли нікуди бігти і ні з ким битися як раз не треба, а краще всього було б зупинитися і спокійно все обміркувати. На жаль, цьому перешкоджає сама фізіологія. У суспільстві ж все більше явищ викликають стрес, при тому що ми все менше вміємо терпіти дискомфорт і миритися з власним безсиллям.

Але можливо, замість того щоб витрачати останні сили в боротьбі зі стресом, нам варто було б більше довіряти своїй здатності пристосовуватися до обставин життя? Чи є способи перестати прокручувати в голові погані сценарії, змусити відступити негативні емоції і розтиснути нещадні лещата стресу? Так, такі способи є, але, щоб вони запрацювали, нам належить відшукати і пустити в хід свої внутрішні ресурси. І перший крок на цьому шляху – позбутися від поширених помилок, як з приводу самого стресу, так і щодо можливостей його подолати.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code