Press "Enter" to skip to content

Стрункість починається з любові

Стрункість починається з любові

Поряд з неправильним харчуванням і малорухливим способом життя причиною зайвої ваги, целюліту та інших недосконалостей фігури може бути… образа! Своє тіло ми зневажаємо, караємо, мучимо, потрапляючи в порочне коло. Ненависть деструктивна, тому з тілом краще не воювати, а співпрацювати, — вважають психологи. Тільки тоді можливі зміни на краще.
Стройность начинается с любви

Сьогодні в наших головах міцно засів стереотип: тіло потрібно постійно тримати під контролем і муштрувати. Воно просто зобов’язане бути підтягнутим, м’язистим, з плавними вигинами і без целюліту. Поставивши таку мету, ми починаємо викладатися. Але в якийсь момент розуміємо, що ідеалу не виходить.

Здавалося б, треба радіти досягнутому результату. Усвідомити, що ти став краще. І що фігура дівчини з обкладинки – не самоціль. Але так мудро чинять одиниці. Інші опускають руки, тамуючи образу, не в силах пробачити «зради» свого організму.

«Щороку в квітні я купую абонемент в спортзал, вибираю інноваційний антицелюлітний крем, викидаю з дому солодощі і сідаю на овочеву дієту, – розповідає 32-річна Поліна. – Пару тижнів изнуряю себе тренуваннями, валюся з ніг від втоми і голоду. У підсумку скидаю 3-5 кг. Але потім процес схуднення сповільнюється.

Та й оточуючі не помічають змін. Я починаю замислюватися: кому потрібна ця катування? А незабаром кидаю всю затію. І, поїдаючи пончики на ніч, кажу: «Отримай хоч якусь радість від життя, раз вже в дзеркало дивитись гидко».

Стройность начинается с любви

Обман з обкладинки

Давайте будемо реалістами! І, вибираючи для себе еталон, почнемо враховувати вік, генетику, спосіб життя і можливості фотошопу. Адже знімки всіх знаменитостей проходять обробку. І навіть якщо ви ведете спосіб життя велнес-гуру, біля тіла все одно будуть недоліки. Адже вони є і у Райана Гослінга, і у Міранди Керр. Сучасний ритм життя змушує думати, що гарний тільки моментальний ефект.

Не досягнувши бажаного за тиждень, ми приходимо до висновку, що мета недосяжна. Так що, вирішивши змінити свою фігуру, налаштуйтеся не на швидкий результат, а сам процес. І постарайтеся зробити його максимально приємним. Виснажливі тренування і голодні, несмачні дієти – покарання, яке посилить роздратування і нелюбов до тіла.

Мотивувати надовго можуть тільки щира турбота і доброта до себе

«Багато хто вважає, що якщо зненавидять себе досить сильно, зможуть швидко прийти у форму. І за це отримають любов і схвалення оточуючих як компенсацію за власну внутрішню війну», – говорить Андреа Уочтер, американський психотерапевт, фахівець з лікування харчових розладів, депресій і тривожності. «Але це помилка, – продовжує він, – мотивувати надовго можуть тільки щира турбота і доброта до себе. А на перше місце я б поставив спокій».

Налаштуйтеся на довгий шлях і усвідомте, що ви не станете власницею еталонних форм. Але точно будете активніше і здоровіше, ніж зараз.

Стройность начинается с любви

З чого почати?

В першу чергу переглянути харчування. Але не з позиції «Мені цього не можна»! Побудуйте раціон, виходячи з принципу «що смачне і корисне я можу замінити всі шкідливий?». Наприклад, замість шоколадок киньте в сумку зернові батончики, приберіть цукорницю зі столу і підсолоджувати медом чай. Білий рис легко замінюється бурим, свинина – куркою або рибою, картопля – салатом. Не будуйте далекосяжних планів. Продумуйте вранці, що з’їсте саме сьогодні. А ввечері підведіть підсумки. Якщо вийшло – хваліть себе. Зірвалися? Не турбуйтеся, а просто спробуйте на наступний день уникнути спокус.

Так само ведіть себе і з фізичними навантаженнями. Знайдіть заняття за смаком. Не любите бігати? Задихаєтеся? Пройдіть те ж відстань, поставивши доріжку під кутом: так ще й сідниці подкачаете. Не знаєте, з якого боку підійти до тренажера, або просто не любите працювати з «залізом»? У вашому розпорядженні басейн, танці, пілатес. Отримуйте задоволення від руху, а не мучте себе.

Намагайтеся бачити позитивні моменти в новому образі життя

«Після народження другої дочки я не могла ходити в спортзал. А коли намагалася займатися вдома, мене постійно відволікали. Тоді я домовилася зі старшою донькою, що буду сидіти поруч, поки вона робить уроки, а тренуватися в тій же кімнаті і допомагати, якщо вона попросить. А чоловікові сказала, що повинна зробити 100 присідань і 500 махів ногами, поки ми дивимося серіал. Сім’я не відчувала себе покинутою, а в мене не тільки з’явилася постійна навантаження, але і зникла спокуса з’їсти що-небудь зайве», –ділиться досвідом 36-річна Світлана.

Не слухайте тих, хто радить щодня зважуватися. Цифра на вагах значить не так багато. Тим більше що м’язи важче жиру, тому, почавши тренуватися, ви може побачити збільшення ваги. Краще відстежувати позитивні зміни з улюблених штанів, які стають все вільніше. І по тому, що в магазині звичний розмір вже великий. Головне – бачити позитивні моменти в новому образі життя.

Стройность начинается с любви

Друзі і соратники

Поважати своє тіло означає в тому числі і доглядати за ним. Ви уважно вибираєте книги, виставки, фільми – їжу для розуму. Чому б так само трепетно не поставитися до харчування для шкіри? При виборі засобу звертайте увагу не тільки аромат, але і на склад, структуру. Що вам більше подобається – шовковиста масло, тане суфле або живильний бальзам? Тактильні відчуття дуже важливі, так як допомагають зняти стрес і просунутися вперед у справі любові до себе.

Звичайно, креми не виправлять всі недосконалості, але зроблять шкіру гладкою, підтягнутою, шовковистою. З ними ви відчуєте себе сексуальнішою і желанней. Та ж історія і з антицелюлітними засобами. Ними корисно користуватися, але не варто плекати ілюзії.

Один з ознак нелюбові до себе – відсутність бажання доторкатися до тіла

«Жінки відносяться до засобів для схуднення до скальпелю хірурга або до печі, спалює зайвий жир, – розповідає директор з наукових комунікацій Givenchy Лоран Ногейра. – Багато хто чомусь вважають, що можна з’їсти зайвий круасан, потім нанести побільше крему – і вуаля, стрункість збережена. А коли цього не відбувається, або, що логічно, обсяги тіла збільшуються, звинувачують виробників».

Дійсно, ефект антицелюлітних засобів вимагає змін в образі життя. На відміну від омолоджуючих ліній для особи, результат роботи яких від харчування та фітнесу ніяк не залежить.

Стройность начинается с любви

Дивлюся на себе

Звичайно, перебудуватися на турботливе ставлення до себе після багаторічної боротьби може бути непросто. Англійська психотерапевт і експерт в області порушень харчування Ем Фаррелл пропонує почати з такої вправи: «Встаньте перед дзеркалом і, розглядаючи себе, концентруйтеся на тих частинах тіла, які вам подобаються. Роздивляйтесь, милуйтеся ними, замість того щоб (як зазвичай) звертати увагу тільки на ті деталі, які не подобаються».

Один з ознак нелюбові до себе – відсутність бажання доторкатися до тіла. Тут допоможе професійний масаж. Коли людина торкається до вашої шкірі з турботою і увагою, самовідчуття змінюється в кращу сторону.

Ще один трюк – дістаньте фотографії, зроблені кілька років тому. Ви сподобаєтеся собі на них набагато більше, ніж тоді, хоча в ті часи теж бачили у своїй зовнішності одні недоліки. Подумайте, що і сьогоднішні знімки будуть вас захоплювати через якийсь час. Так навіщо чекати, коли є можливість полюбити себе прямо зараз?

Мета: пружна і гладка шкіра, ідеальний силует

Мета: зволожена і шовковиста шкіра

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code