Press "Enter" to skip to content

Три кити життєстійкості

Три кити життєстійкості

Які якості допомагають нам успішніше протистояти стресам? І чи можна розвинути їх у собі, якщо вже не пощастило з ними народитися? Про це розповідає психолог Дмитро Леонтьєв.
Три кита жизнестойкости

«У сучасній психології є дуже важливе поняття – життєстійкість. Вперше цей термін вжила Сьюзен Кобейса (Suzanne C. Kobasa), але основні дослідження життєстійкості належать Сальваторе Мадді (Salvatore Maddi). Саме життєстійкість визначає нашу здатність протистояти стресам. Цікаво, що на вивчення життєстійкості Мадді вийшов у ситуації, що чимось нагадує нинішню російську, в ситуації кризи.

У 70-ті роки у Чиказький університет, де Мадді в той час працював, звернулися менеджери великої телекомунікаційної компанії. Звернулися з конкретної практичної завданням. У США тоді були прийняті жорсткі закони, пов’язані з регулюванням телекомунікаційної сфери. І щоб їм відповідати, всім підприємствам галузі неминуче треба було проводити великі скорочення. До моменту, коли доведеться звільняти людей, залишався ще майже рік – закони були прийняті завчасно. Але всі працівники галузі опинилися в ситуації жорстокого стресу – над ними було занесено дамоклів меч. Люди знали, що чверть усього персоналу з початку наступного року буде звільнена. Хто потрапить у це число, за яким принципом будуть вибирати – ніхто не розумів. Тому стрес відчували абсолютно все. І менеджери прийшли за допомогою до психологів.

Провівши цілий ряд досліджень, Мадді з колегами вийшли на особистісні особливості, які є головним захистом від стресу і його негативних наслідків. Мадді виділив три компоненти життєстійкості, які посилюють, підкріплюють один одного. І чим більше вони присутні у людини, тим нижча ймовірність того, що в ситуації сильного стресу у нього виявляться негативні соматичні або психологічні симптоми.

Перший компонент – це включеність.

Просто кажучи, бути серед подій завжди цікавіший, ніж спостерігати їх зі сторони. Вигідніше саме з точки зору опірності стресам. Людина, яка діє і налаштований на те, щоб діяти, краще захищений від стресу, ніж той, який сидить осторонь і чекає… Знаєте, я час від часу ходив на опозиційні мітинги останніх років, і коли мене питали, навіщо я це роблю, я завжди відповідав: «Вчені довели, що це корисно для здоров’я». Маючи на увазі саме перший компонент життєстійкості за Мадді.

Другий компонент – це контроль.

Навіть у тих умовах, в яких ми знаходимося, навіть розуміючи, що головне, глобальне ми контролювати не в змозі, завжди можна знайти щось, що в силах узяти в свої руки. Почати здійснювати контроль. В іншому випадку, відмовляючись від спроб контролювати що б то не було, ми віддаємо себе у владу дуже неприємного ефекту, який відомий в психології як «вивчена безпорадність». Це повний розрив між діями людини і тим, що з ним відбувається.

Третій компонент життєстійкості Мадді називав «виклик».

Однак я волів у російському перекладі позначити його як «прийняття ризику». Це готовність діяти без гарантії успіху. З урахуванням того, що навіть негативний досвід однаково корисний, це все одно досвід. А повної гарантії, як відомо, вам не може дати навіть страховий поліс. Люди, які не наважуються діяти, не маючи повних гарантій, що все буде добре, виявляються набагато більш уразливі перед стресами, ніж ті, хто готовий почати діяти, приймаючи невизначеність.

Усі ці риси є стійкими особистісними особливостями. Але це не означає, що люди з ними вже народжуються, їх цілком можна тренувати, впливати на них. Існують відповідні психодіагностичні методи, існують тренінги життєстійкості – щоб визначати в собі ці риси і зміцнювати їх. Причому цікаво, що сам Мадді, проводячи такі тренінги, отримав парадоксальний результат. Зазвичай при тренінгах здійснюються заміри: до тренінгу, після нього – а потім ще через якийсь час. Щоб зрозуміти, чи, по-перше, отриманий результат, а по-друге, чи зберігся він виявився недовговічним і все «з’їхало» до первинних значень. Мадді вимірював рівень життєстійкості учасників до тренінгів, відразу після них і через півроку після їх закінчення. І виявив, що дані відстроченого тестування – через півроку – були навіть вище, ніж дані відразу після тренінгу. Тобто розвиток життєстійкості запускає процеси, які далі вже починають працювати самі. Це не просто формування риси: посадили людину, щось сформували і відпустили. Ні, життєстійкість в цьому сенсі – ставлення до світу, система установок, – це деякий інший спосіб життя. Якщо говорити про здоров’я психологічному, а не фізичному, то це і є здоровий спосіб життя. Психологічно здоровий і здатний захистити нас у ситуації стресу».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code