Press "Enter" to skip to content

Три ліки від дратівливості

Три ліки від дратівливості

Погана погода, пробки, стрес… В таких умовах уникнути подразнення неможливо. І ось вже нас дратує кожна дрібниця. Знову хтось проліз перед вами без черги, колеги не привітали з днем народження, а чоловік знову забризкав дзеркало зубною пастою. Як впоратися з підступають сльозами? Розповідає письменник Білл Апаблаза.
Три лекарства от раздражительности

Образа не просто викликає сильні негативні емоції. Вона підриває наш «імунітет щастя», руйнуючи клітини спокою», поетично формулює Білл Апаблаза і виписує усім по три таблетки від уразливості і дратівливості. Увага: передозування неможливе.

Таблетка №1. Не дратуйтеся на те, що ви не можете змінити

Це не стільки ліки, скільки факт, який ми повинні прийняти. Світ не стає краще від нашого негативу. Часто ми помилково сприймаємо наше обурення за активне втручання в ситуацію. Як ніби сам факт роздратування робить нас більш эмпатичными і турботливими. Адже обурюючись з приводу чужих дій, ми відчуваємо себе в якійсь мірі еталоном справедливості. Іншими словами, намагаємося виправдати свій гнів.

Приміром, вас дратують примхливі діти. Або водії-лихачі. Або молоді чоловіки, які не поступаються місцем вагітним жінкам у транспорті. Але ваші емоції з цього приводу нічого міняють, якщо ви не висловлюєте свою позицію.

Якщо ви не готові виховувати чужих дітей, боротися зі свавіллям на дорогах або вчити уму-розуму дорослих пасажирів, краще перестати нервувати. Не витрачайте нервові клітини, турбуючись про те, що ви не можете змінити або змінювати не збираєтеся.

Таблетка №2. Перестаньте шукати приводи для роздратування і образ

Той, хто шукає, завжди знайде. Іноді весь день ми знаходиться в напруженому стані і тільки чекаємо, що хтось ще більше зіпсує наше і так поганий настрій. А іноді негативний настрій входить в звичку.

На щастя, звички можна змінювати. Ми можемо свідомо коригувати наш погляд на світ. Замість того, щоб відчувати, що всі налаштовані проти, уявіть, що оточуючі бажають добра або, в гіршому випадку, байдужі.

Ніхто не хоче навмисно образити або принизити нас. Люди можуть вести себе нерозумно, безвідповідально. Але і ми не завжди відповідаємо чиїмось високим вимогам

Можна подякувати вередливу дитину за те, що він нагадує нам про те, як складно буває контролювати наші імпульси. А чергового нахабу, притворившегося сплячим перед вагітною жінкою в метро, через урок уваги до оточуючих. Знайти слова вдячності для всіх, хто нас дратує. Вони наші вчителі, нехай і від протилежного.

Таблетка №3. Дозвольте оточуючим бути самими собою

Цю пігулку важко проковтнути, але реальність така: зазвичай ніхто не хоче навмисно образити або принизити нас. Вони надходять так на основі свого життєвого досвіду і поточних обставин, ви тут не при чому. Так, люди можуть вести себе нерозумно, зухвало, безвідповідально і не дотягувати до наших стандартів. Але і ми не завжди відповідаємо чиїмось високим вимогам. Ми ігноруємо також чужі дзвінки, запізнюємося, забуваємо про дні народження друзів, говоримо занадто голосно або занадто тихо, порушуємо якісь правила і не розуміємо натяки.

Всім нам потрібен простір, щоб бути собою. Ми не завжди опиняємося на висоті, у нас бувають погані і хороші дні. Але адже ми працюємо над своїми слабостями. Чим більше ми вчимося дивитися на речі в перспективі, тим терпиміше стаємо до людей, і тим менше вони нас злять і дратують. Це непростий процес, але він змінює сприйняття світу. Ви даєте більше свободи не тільки іншим, а й собі. А що може бути прекрасніше свободи?

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code