Press "Enter" to skip to content

Тривожні думки призводять до повноти

Тривожні думки призводять до повноти

Рефлекс змушує нас «заїдати стрес». Ми втішаємо себе смачною їжею, коли сумуємо або чекаємо поганих новин. Іноді встояти перед спокусою особливо важко, але у нас є можливість освоїти інші способи тішити себе.
Тревожные мысли приводят к полноте

Хто з нас не тягнувся до холодильника, отримавши погані новини або просто від нудьги? Хто не заспокоював себе часточкою – так що скромничати – цілою плиткою шоколаду? Нічого дивного! З допомогою їжі люди заглушають тривогу з доісторичних часів. «Наші предки, печерні люди, прокидалися голодними, з думкою, що їсти нічого, і заспокоювалися тільки тоді, коли знаходили, чим наповнити шлунок, – розповідає психолог Надя Андрєєва. – Сьогодні наші холодильники ломляться від їжі, але цей архаїчний страх, як і раніше багато в чому визначає наше харчова поведінка». Додамо, що продукти, особливо жирні та солодкі, стимулюють вироблення гормонів «щастя» – ендорфінів і допаміну. Надійні антидепресанти, для купівлі яких ще й не потрібен рецепт!

Втішити «внутрішнього дитини»

Навіть якщо у всіх нас приблизно однаковий бекграунд і нас «зомбує» одна і та ж реклама, не всім їжа допомагає заспокоїтися і поліпшити настрій. Деякі з нас схильні до емоційного харчовому поведінці більше інших. «Дуже важливо те, як дитину годували в дитинстві, – продовжує Надя Андрєєва. – Його почуття і переживання в самі перші місяці життя визначають те, яким буде надалі харчова поведінка». Що відчувала дитина, коли мати перестала годувати його грудьми? Була мати тривожної? Дитини втішали з допомогою пляшечки, навіть якщо він плакав зовсім не з-за голоду? Відповіді на ці питання допоможуть зрозуміти, чому, ставши дорослими, ми шукаємо заспокоєння в їжі. «Пошук їжі – це завжди спроба зрозуміти свої відносини з матір’ю, – пояснює психоаналітик, спеціаліст по розладів харчової поведінки Жан-Бенжамен Стора (Jean Benjamin Stora)(1). Несвідомо ми сподіваємося знайти матір, повернути відчуття комфорту і безпеки, які відчували в дитинстві у материнських грудей». На жаль, у сьогоднішньому світі, повному суперечливих розпоряджень, їжа не стільки заспокоює, скільки підстьобує стрес. Наприклад, лікарі рекомендують їсти менше солі і цукру, а реклама спокушає солоними горішками і пропонує морозиво або збиті вершки. Таке неузгодженість моментально реанімує дитячі тривоги.

«Дитині потрібні чіткі інструкції, інакше він губиться, – нагадує Надя Андрєєва. – І якщо дорослому знову доводиться переживати болісну необхідність вибору, яка викликала у нього занепокоєння в дитинстві, він починає відчувати тривогу і шукає, як у дитинстві, розраду в їжі».

Протистояти стресу

Тривалі періоди стресу з його вірними супутниками – нав’язливими похмурими думками – впливають на роботу нашого мозку. «Рішення починає приймати найбільш примітивна його частина – гіпоталамус, – пояснює Жан-Бенжамен Стора, – а його завдання – забезпечити виживання організму». Тут ми і стикаємося зі своїми найбільш архаїчними рефлексами…

«Адже мозок не розрізняє, чим саме викликаний стрес – недоліком їжі, нескінченними пробками або наближається терміном завершення проекту. Він у будь-якому випадку прагне створити в організмі максимальні запаси ресурсів, щоб пережити можливий голод, – додає Надя Андрєєва. – Ось чому строгі обмежувальні дієти, в яких багато видів продуктів заборонені, надають ефект, зворотний бажаному. Вони викликають стрес, який сприяє набору ваги, що, в свою чергу, провокує ще більший стрес. І так по колу».

Стрес може бути пов’язаний ще і з низькою самооцінкою. «Коли я бачу в дзеркалі свої товсті щоки, слонячі ноги і безформну фігуру, мені стає гидко, – зізнається 42-річна Вероніка. – Я здаюсь собі потворної, нікчемною, ні на що не придатною. Але замість того, щоб серйозно стежити за харчуванням і зайнятися спортом, я набрасываюсь на саму шкідливу, жирну і важку їжу, яка тільки попадеться мені на очі». І це каже жінка, у якої є лише кілька зайвих кілограмів… Психолог підтверджує: ті, у кого в силу дитячого досвіду і обставин склалася невисока самооцінка, схильні карати себе за допомогою їжі, вважаючи, що не заслуговують кращого вигляду або самопочуття.

Тримати життя під контролем

І все ж багато хто з нас прагнуть свідомо підходити до того, що їдять, і таких людей стає більше. «Може здатися, що всі думають тільки про секс, а насправді всі наші думки – про їжу!» – посміхається Надя Андрєєва. Проблема в тому, що ця зацикленість на правильному харчуванні не менш шкідлива, ніж нездорове бажання махнути на себе рукою. «Серйозніше інших до свого харчування відносяться ті, хто схильний до нав’язливих станів, люди тривожні, нерідко виховані в строгості і заборонах», – зазначає Жан-Бенжамен Стора. Здавалося б, що може бути природніше спільної трапези, коли ми сідаємо за стіл з домашніми або в компанії друзів і отримуємо задоволення від вишуканого сервірування, смаку страв, приємного спілкування? Однак радіти заважає тривога, викликана почуттям провини: адже ми знаємо, що слід з’їдати не менше п’яти овочів і фруктів на день, використовувати сезонні продукти з екологічно сприятливих районів, пити більше води, менше їсти і тільки якісну їжу…

І це на тлі загальної недовіри до виробників молока і м’яса, не кажучи вже про овочі в супермаркеті. Занепокоєння з приводу харчування часто виникає з неможливості контролювати інші сторони життя, пояснює Надя Андрєєва. «Турботи про їжу не відволікають від інших, більш серйозних тривог і страхів, аж до сімейних таємниць».

Так що ми дійсно не можемо за всім устежити і все тримати під контролем. Доводиться змиритися з тим, що життя нам не підкоряється, і справа тут зовсім не у вмісті нашої тарілки.

1. J. B. Stora «Le Stress» (Presses Universitaires de France, 2010).

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code