Press "Enter" to skip to content

«У мене багато справ, але я не зайнятий»

«У мене багато справ, але я не зайнятий»

Намагатися переробити всі справи — це найкраща тактика, чи не правда? Неправда. Залежність від роботи — це результат гормонального дисбалансу в нашому мозку, і вона не має відношення до реального стану речей. Знижуючи швидкість і приділяючи увагу лише справді важливого, ми стаємо більш продуктивними на роботі і більш щасливими в житті.
«У меня много дел, но я не занят»

Можливо, вам це знайомо: після довгої робочого тижня нарешті настають вихідні. Час для відпочинку, розслаблення, для того, щоб нічого не робити. Але суботнім ранком — ще до дев’яти годин — ви вже запланували три ділові зустрічі, замовили шафу в ІКЕА і беретеся за чотири інші справи, які забезпечать зайнятість на всі вихідні.

Або, може бути, з вами траплялося щось подібне: вісім ранку — а ви вже в офісі. На столі список з чотирьох пунктів — важливі справи на сьогодні. І тут дзвонить телефон, ви берете трубку… і ще до того, як встигли щось зрозуміти, настає вечір і пора додому. Список все ще лежить на столі — ви не встигли навіть доторкнутися до нього, не кажучи про те, щоб щось зробити.

Обидва приклади ілюструють «залежність від роблення» — глибоко вкорінену людську звичку, пов’язану з дисбалансом хімічних речовин у мозку. Головну роль у цій драмі відіграє гормон дофамін. Дофамін — це наркотик, який легко викликає звикання і природним чином виробляється в мозку у відповідь на винагороду. І тоді у нас з’являється недовгий відчуття задоволення, винагороди і розслаблення…

Довгий час ми бігаємо по колу «дія—винагорода»

Дофамін — це головна рушійна сила, що викликає постійну зайнятість. Коли ви організуєте три ділові зустрічі, замовляєте в ІКЕА шафа і читаєте стрічку в фейсбуці, дофамін виробляється. Ви відчуваєте себе добре. Але лише на короткий час. Потім мозок вимагає нову дозу. Більше дій! І довгий час ми бігаємо по замкнутому колу «дія—винагорода»… Це залежність від роботи в дії. Звучить знайомо, чи не так?

Перевірте, наскільки ви залежні від роблення

Як наслідок залежно від роблення ми ганяємося за короткочасними перемогами. Ми приділяємо велику частину часу дрібних деталей, через що втрачаємо з уваги великі цілі. Якщо ви не впевнені, чи відноситься це до вас, пропонуємо пройти невеликий тест.

Наступного разу, коли прийдете в офіс рано вранці, перед тим, як розпочати активну діяльність, просто сядьте і подивіться у вікно або на екран комп’ютера. Нічого не робіть. Не розмовляйте. Не вирішуйте ніяких проблем. Просто сидите нічого не роблячи протягом трьох хвилин.

Якщо тест здається складним, якщо бездіяльність — справжній виклик, ви відчуваєте занепокоєння і прагнення зайнятися чим-то — ви залежні від дій. На щастя, вихід є.

«У меня много дел, но я не занят»

Зайнятість — це сучасна лінь

Залежність від роблення — просунута різновид ліні. Ми нав’язливо захоплені справами. Чим більш зайнятими ми стаємо, тим більше уникаємо думок про життя і смерті. Коли ми постійно зайняті справами — важливими чи ні, — ми уникаємо зустрічі з життям. Ми тримаємося на безпечної і комфортної дистанції від питань, над якими часто важко замислюватися. Правильно вибрали кар’єру? Чи достатньо часу проводимо з дітьми? Наповнена життя сенсом?

Ми віримо, що завдяки діям наближаємося до чогось більшого. Ми не знаємо, що це за «більше», але продовжуємо докладати зусиль. Ми ніби піднімаємося вгору по сходах — так швидко, як тільки можемо, — сподіваючись опинитися нагорі. Одного разу ми дійсно там опинимося. Ми досягнемо вершини, будь то просування по службі або покупка нового будинку. Але який сенс просто підніматися вгору по сходах, щоб потім зрозуміти, що ти притулив її не до тієї стіни…

Я багато часу провів з людьми, які дісталися до вершини сходів. Мені особливо запам’яталася історія одного генерального директора. Протягом життя він десятки років був залежний від діяння. Він досяг мети — очолив міжнародну страхову компанію.

Ми самі можемо додати в список справ трохи повітря і простору

Багато років він важко працював — досить важко, щоб встигнути пережити два інсульти. Але він хотів забезпечити собі і родині спокійне життя після виходу на пенсію. На жаль, здоров’я почало підводити. Він вже не був упевнений, що встигне все задумане до настання пенсійного віку. Намагаючись зробити майбутнє сім’ї спокійним і безпечним, він втратив сім’ю. Залежність від діяння не дозволяла йому помітити, що розрив між ним і сім’єю збільшувався.

Робота, приготування їжі, прибирання, турбота про сім’ю і друзів — все це важливо для кожного з нас. Але ми самі можемо додати в наш список справ трохи повітря і простору.

«У мене багато справ, але я не зайнятий»

Далай-лама приїхав в місто. Туди ж приїхали більше 10 000 чоловік, щоб побачити його. У підготовці візиту брали участь понад 500 волонтерів, десятки охоронців і безліч журналістів. За всім цим стояв один чоловік — Лакха, невисокий чоловік близько 70 років, старий друг Далай-лами, з яким вони колись разом вчилися.

Я прибув на місце заздалегідь — зустрітися з друзями і привітати Далай-ламу. Навколо було дуже багато охорони, яка активно доглядала за натовпом людей і за журналістами. В центрі стояв Лакха в костюмі. Я підійшов прямо до нього і поставив стандартний питання, яке ми зазвичай ставимо при зустрічі (з тих пір я не поставив його нікому): «Добрий день, Лакха, Ви не зайняті?» Лакха повернувся, спокійно подивився на мене і сказав: «У мене багато справ, але я не зайнятий».

Його зовнішній вигляд говорив голосніше його слів. Лакха відповідав за масштабний проект з незліченною кількістю дедлайнів і деталей, якими треба було керувати. Відбувалося безліч різних паралельних процесів, але це не виводило його з рівноваги. Він не був зайнятий.

В той день я ясно зрозумів, що бути зайнятим — це вибір. Незважаючи на дедлайни, у нас є свобода: ставати залежними від діяння, зайнятості або ліні, чи ні. Це вибір. І здатність вибирати — наслідок розвитку ясного розуму, вільного від залежності від діяння.

Зараз ми постійно чимось зайняті, перегоряємо на роботі, відчуваємо стрес. Це стає частиною нашої особистості: якщо ми зайняті, то ми важливі. Якщо відчуваємо стрес, то тільки тому, що цілеспрямовані, затребувані і багато працюємо. Це вшито в ДНК сучасного суспільства.

Якщо ми не зайняті і не відчуваємо стрес, ми просто недостатньо намагаємося. Щось з нами не так. Але Лакха показав мені ясну альтернативу того, як робити одночасно багато справ, бути високо ефективним та продуктивним, зберігаючи ясність розуму і спокій.

«У меня много дел, но я не занят»

Зайнятість — вбивця серця

Можна знайти різні причини подолати залежність від роботи і навчитися уникати постійної зайнятості. Це стан не тільки заважає побачити велику картину. Зайнятість вбиває серце. У китайській мові слово «зайнятий» складається з двох складів: один означає «серце», а інше — «смерть». І більше не треба ніяких пояснень.

Чим більш зайнятими ми стаємо, тим більше енергії тече в голову — і витікає з серця. Чим сильніше ми зайняті, тим сильніше віддаляємося від інших людей і їх переживань. Залежність від роблення змушує бути зайнятими і не дає запитати себе, чому це відбувається. І чим рідше ми запитуємо, тим більше віддаляємося від мети, сенсу і любові. Стаємо ефективними роботами, які досягають більше. Але «більше» — не значить «краще». Тому що всередині всього цього немає серця.

Прискоритися завдяки уповільненню

Щоб не вбити серце залежністю від діяння, перед тим, як набирати швидкість, потрібно сповільнитися. Потрібно з розумом підходити до роботи і життя. Робити правильні справи — а не величезна їх кількість. Хороша ілюстрація цього — гепард.

Ви напевно дивилися фільми про тварин і бачили, як полюють гепарди. Це вражаюче видовище. Гепард — найшвидше тварина на планеті, він за секунди розганяється до швидкості, що перевищує дозволену на деяких автошляхах. Незважаючи на дивовижні здібності свого тіла, гепард не зривається з місця при вигляді здобичі. Замість цього він сповільнюється. Він припадає низько до землі і кілька хвилин рухається дуже повільно, в той час як всі м’язи його тіла розігріваються. Потім, коли він готовий, все різко змінюється — і за лічені секунди він розганяється швидше, ніж спортивна машина, і наздоганяє здобич.

Коли ми замедляемся, ми дозволяємо мозку перестати діяти просто за велінням наших імпульсів

Хитрість гепарда — сповільнитися перед тим, як набрати швидкість. Потрібно навчитися цьому, якщо ми прагнемо подолати залежність від діяння або постійну «зайнятість». Подібно до того, як гепард не бігає туди-сюди, щоб зловити мишу, нам потрібно вчитися фокусуватися на дійсно важливих справах і цілях — замість того щоб робити щось заради самого процесу роботи.

Коли ми замедляемся на мить і відпускаємо «роблення», ми дозволяємо мозку відпустити термінове бажання роздобути дофамін і перестати діяти просто за велінням імпульсів. Тоді ми зможемо зосередитися, знайти ясність і свободу розуму і вибрати, як діяти далі. Так ми зможемо досягти більш значних цілей в житті, стаючи добрішими і щасливішими. Адже уповільнюючись, ми можемо прискоритися.

Сповільнився. Отримайте більше

Ви можете використовувати системний підхід до уповільнення — для цього треба включити в робочий розклад «уважні перерви». Це перерва у 45 секунд, що ви робите щогодини. Уважні перерви подібні кнопки перезавантаження. Це допомагає нам перезавантажити свій розум, перестати бути білкою в колесі і посилити фокус уваги. Поставте таймер, який нагадає про це.

Почувши звук таймера, зупиніться, чим би ви не займалися в цей час. Відпустіть думки і направте увагу на дихання. Під час першого вдиху і видиху розслабте тіло і розум. Під час другого сфокусуйте увагу. Під час третього запитайте себе: «Що я роблю прямо зараз: ганяюся за мишею або намагаюся зловити більш велику здобич?»

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code