Press "Enter" to skip to content

Відчувати себе вільними

Відчувати себе вільними

Якщо бути вільним – це бути собою, жити у злагоді зі своєю глибинною природою, то як позбутися від обмежень, які нам заважають? Терапія – хороший, але не єдиний засіб. Щоб завоювати власну внутрішню свободу, потрібні зусилля.
Ощущать себя свободными

Людина протягом усього життя відчуває необхідність «бути собою». «Починаючи з «ні», вимовленого маленькою дитиною, через підліткові бунти до головних життєвих виборів дорослого – на всьому шляху нас не покидає відчуття, що тільки ми, ми самі повинні відповісти на свої найглибші бажання і реалізувати їх. «Ця самореалізація пов’язана не з зовнішніми вимогами, а з внутрішніми потребами, – пояснює психоаналітик Ален Браконье (Alain Braconnier). – Свобода тут зустрічається з самовизначенням особистості. Багато говорили мені в кінці аналізу: «Я відчуваю себе набагато більш вільним». Це значить дати собі простір і знову відчути себе цілісною особистістю, знайти нашу людську суть. Цієї суті протистоїть наша нарцисична сторона – безумовно, необхідна (адже саме завдяки їй ми залечиваем свої давні рани), але часто подчиняющая нас собі.

Обмеження, з якими ми живемо, постійно перешкоджають здійсненню нашій внутрішній волі. «Це можуть бути стримують нас зовнішні рамки – виховання, моральних цінностей, соціального тиску, – але можуть бути і внутрішні обмеження: затискачі, страхи…» – підкреслює психоаналітик. Якщо ми раптом більше не знаходимо взаєморозуміння з партнером і не відчуваємо задоволення від життя, якщо робота перестає відповідати нашим цінностям, то, можливо, ми не наважуємося поранити іншого, наразити на небезпеку себе або піти до кінця у своєму виборі.

Ставки і справді дуже високі: йдеться про нашого життя. «Зрозуміло, завжди можна погодитися на компроміс, наполегливо заперечувати очевидне, заглушити в собі глибинну потребу в свободі, яку я б назвав відповідністю самому собі, але наші почуття неминуче рано чи пізно піднімуться на поверхню і вирвуться назовні», – зазначає психотерапевт Тьєррі Янсен, автор книги «Випробування хворобою: як пережити рак грудей» (Астрель, Corpus, 2009). Як і все те, що ми витісняємо в несвідоме, відсутність внутрішньої свободи знаходить способи заявити про себе. «Фізично – у вигляді психосоматичних розладів і нещасних випадків, психічно – через справжнє страждання, аж до депресії», – пояснює Ален Браконье.

Перейти до дії

Як же вчинити? Зняти обмеження або, навпаки, прийняти їх, але прийняти усвідомлено – ось що нам належить. «Як завжди, терапія – хороший шлях для досягнення мети, – впевнений Ален Браконье, – оскільки допомагає не тільки виявити межі, але і працювати з ними». Саме відчуття тотожності самому собі, злагоди з собою і своїми цінностями дає сили діяти, а значить, розкритися і випробувати вищу радість. Філософ і богослов Літта Бассет (Lytta Basset) називає це примирення з собою «підсумком невидимою і важкої роботи з відновлення власної цілісності»*. Дія, що дає нам радість і душевний світ, дозволить нарешті почути тихий голос, який один знає, що нам по-справжньому треба. «Внутрішня свобода – перший крок до будь свободі», – зазначає Ален Браконье.

* Читайте історію Литты Бассет «Визнати свою біль, щоб її приборкати» на сайті psychologies.ru

УпражнениеОткройте «ворота в небо»

Перша частина: традиційна медитація цигун для зняття стресу, розслаблення тіла і заспокоєння серця. Зробіть кілька глибоких вдихів і почніть медитацію, м’яко вдихаючи носом і повільно рахуючи до п’яти. Видихайте через ніс, рахуючи до восьми. Зосередьтеся на ритмі дихання, дозволивши всім іншим думкам спокійно текти. Продовжуйте 10-20 хвилин.

Друга частина: вправа для легких – частини організму, де мешкають емоції. Виконуйте його, коли відчуваєте, що пригнічені.

Встаньте в основну стійку цигун. Ноги на ширині плечей, ступні паралельні, коліна трохи зігнуті. Спину тримайте рівно, крижі злегка підтягніть вперед, підберіть підборіддя. Розслабте плечі, руки вільно опустіть вниз. Випряміть хребет так, як якщо б вас тягли вгору за маківку. На вдиху намалюйте руками коло. Піднімайте їх вгору, поки долоні не з’єднаються над головою. На видиху опускайте руки перед собою, склавши їх в «молитовному положенні» біля серця. Вдихаючи, розгорніть долоні назовні і розсовує руки в сторони, одночасно притискаючи лікті до ребер. Видихаючи, розведіть руки в сторони, ніби відштовхуючись від двох бічних «стін», і опустіть вниз.

Вправа з книги Дебори Дейвіс «Цигун для жіночого здоров’я і довголіття» (Софія, 2012).

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code