Press "Enter" to skip to content

Ваги і ми: нелегкі відносини

Ваги і ми: нелегкі відносини

Ваги повідомляють нам дані про нашій масі тіла, а також… цілий ряд хибних істин і шкідливих упереджень, попереджає психотерапевт Жерар Апфельдорфер. Наше завдання – розпізнати і знешкодити їх, щоб у підсумку встановити мирні стосунки з власним тілом і тим, що ми їмо.
Весы и мы: нелегкие отношения

Що б вони не показували – станули 4 кг або зайві півкіло ваги не обмежуються лише інформацією про те, скільки ми важимо. Наче вчитель на «класній годині», вони попереджають нас, соромлять або висловлюють схвалення. Цей простий прилад, який ми вважаємо надійним і об’єктивним, породжує або підтримує безліч помилкових уявлень про наших відносинах з тілом, вагою і харчуванням. Його влада і наша залежність були б меншими, якщо б тільки ми не наділяли цю конструкцію з пластика і алюмінію повноваженнями верховного судді. Як вигнати цю гіркоту з наших відносин з вагами? Найпростіше – виявити одне за іншим наші помилки, щоб було легше з ними розлучитися. А потім встановити нові, більш вірні, спокійні і реалістичні відносини зі своїм тілом, своєю вагою і уявленням про себе.

Вони претендують на знання нашого ідеального ваги

Все починається з мрії: отримати або повернути свій ідеальний вагу. Однак ідеал, до якого ми прагнемо, рідко збігається з нашим природним вагою, в якому ми відчуваємо себе гармонійно і комфортно. Часто ідеальний вага може бути досягнуто лише в результаті жорстокої дієти, або він взагалі недосяжний, хоча ми все життя до нього прагнемо. Проблема в тому, що ідею ідеального ваги поділяє і підтримує медичне співтовариство, підкреслює психотерапевт Жерар Апфельдорфер: «Лікарі посилаються на індекс маси тіла – ІМТ . Але ж подібні розрахунки роблять на основі узагальнених даних про населення в цілому, і їх не можна застосовувати до окремої людини. Індекс не враховує ні динаміку ваги, ні спосіб життя, ні спадковість».

В результаті, встановивши «магічне число», яке символізує одночасно і вага, ідеальний для краси, і вага, ідеальний для здоров’я, ми перетворюємо підлогові ваги в підсилювач наших помилкових уявлень і страхів. Що робити? «Не потрібно витрачати час і сили на гонитву за ідеальним вагою, – радить терапевт. – Краще знайти свій стійкий вагу. Його називають також природним вагою: ми можемо довго і без зусиль зберігати його, прислухаючись до своїх тілесних і харчовим відчуттями».

Вони перетворюють на проблему кожний зайвий кілограм

У кожного з нас вагу щодо нестабільний, підданий коливанням. Так, ми легчаем в кінці літа (менше калорій в їжі, більше руху) і тяжелеем до кінця зими. Але зміни можуть бути пов’язані і з хімічним складом деяких продуктів: різні комбінації глікогену (у формі цієї речовини організм запасає вуглеводи) і води може викликати коливання ваги до трьох кілограмів протягом 12-24 годин! Після чого ми повертаємося до нашого звичайного вазі. Інший важливий фактор – власне вміст води в організмі. Чим менше її надходить, тим більше рідини утримує наше тіло. Затримка рідини може бути викликана і стресом. Відновлення занять спортом теж призводить до набирання ваги (від 1 до 3 кг). У цьому випадку або жирова тканина замінюється м’язової (більш важкої), або просто тому, що ми накачуємо м’язи і при цьому не худнемо. Ще одна причина коливань: коли ми не можемо встояти перед чим-небудь бажаним після суворої дієти. Кожен раз коли ми обмежуємо своє тіло в їжі, ми активуємо програму захисту організму. Він переходить в режим «запастися на випадок голоду», оскільки так передбачено нашими генами. Ось чому 400 г булочок іноді на вагах перетворюються на зайві 2 кг! І нарешті, не будемо забувати про гормони, які (особливо у жінок) дуже сильно впливають на коливання ваги. «Жир повільно накопичується і повільно йде, – попереджає Жерар Апфельдорфер. – Не варто сідати на дієту, якщо ви додали 3 кг за тиждень: таке швидке збільшення ваги може пояснюватися тільки затримкою рідини!»

Весы и мы: нелегкие отношения

Вони створюють враження, що бажаний вага означає бажане тіло

А це неправда! Або, точніше, небезпечне перебільшення ролі ваг у створенні позитивного уявлення про себе. «Якщо хороший вага – це стійкий вага, той, який не вимагає спеціальних зусиль для його підтримки і відповідає нашій конституції, то така вага робить тіло красивим, – уточнює Жерар Апфельдорфер. – Красивим – значить таким, що приймаєш, любиш, за яким приємно доглядати і підкреслювати його достоїнства, незалежно від того, худе воно або товсте, струнке або з округлостями! Але коли говорять про красивому тілі, частіше мають на увазі існуючі стандарти. Це одночасно і оману, і джерело серйозних страждань для тих, хто далекий від стандарту». Так що, виявляючи, що наш вага сильно відрізняється від наших уявлень про «красивому тілі», ми сприймаємо ваги як невблаганний і владне «Понад-Я». Магічною фразою «Коли я буду важити 50 кг, то буде краса!» ми відрізаємо себе від своїх тілесних відчуттів і позбавляємо себе задоволення жити у власному неповторному тілі.

Вони вважають себе гуру

Подумати тільки: ваги в ролі наставника по харчуванню, який карає і милує! «Це одне з найбільш катастрофічних помилок, – нарікає Жерар Апфельдорфер. – Ваги лише зміцнюють небезпечні забобони («Є хороші продукти, низькокалорійні, ними навіть можна об’їдатися, і погані, жирні та солодкі, які потрібно собі заборонити»), які підштовхують до встановлення когнітивного самообмеження (контролюючи своє харчування, я контролюю свою вагу)». Існують лише два способи харчуватися, стверджує психотерапевт: контролюючи себе або прислухаючись до себе. Ваги схиляють до контролю, перетворюючи тіло в потенційно небезпечний об’єкт для стеження і примусу. Якщо ж прислухатися до наших харчовим і взагалі тілесним потребам, то тіло стане партнером, а не ворогом.

«Нове пуританство, що панує в усьому, що стосується їжі, призводить до того, що їжа стає об’єктом моральних оцінок: надлишок ваги, навіть невеликий, означає, що людина поступився спокусі недозволенних задоволень і його потрібно закликати до порядку!» – зауважує Жерар Апфельдорфер. За цим слідують самообмеження і позбавлення, настільки ж надмірні, як і даремні, оскільки сьогодні ми знаємо: суворі дієти викликають збої в нашому обміні речовин і в кінцевому рахунку призводять до того, що ми набираємо більше кілограмів, ніж втратили.

Вони хочуть, щоб за ними завжди було останнє слово

А ми їм віримо, оскільки завжди сліпо (і дарма) довіряємо цифр. «Вони не можуть обманювати», – думаємо ми. І помиляємося. «Показання ваг не є науковою істиною, – наполягає Жерар Апфельдорфер. – Терези не можуть бути праві, оскільки кожна людина індивідуальна. Його постать, генетика, спосіб життя, минуле роблять його унікальним. А терези нічого не говорять нам про цю складність, вони зводять особистість до кількості кілограмів!» У будь-якому випадку цілком покладатися на прилад і тим більше залежати від нього – значить позбавити себе чи не головною свободи – свободи довіряти собі у виборі того, що ми вважаємо позитивним для нашого тіла і душі. Спираючись в цьому виборі на власні почуття.

Маса питань… До індексу маси

Індекс маси тіла (ІМТ) винайшов у 1869 році бельгійський математик і соціолог Адольф Кетеле (Adolphe Quetelet). ІМТ обчислюється за формулою I = m/h2, де I – індекс, m – маса тіла, h – зріст у метрах. Вимірюється в кг/м2. Не враховує тип статури, співвідношення жиру і м’язової маси. Не підходить для дітей і підлітків, вагітних і годуючих, тендітних літніх людей і спортсменів… Дуже зручно, не чи правда?

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code