Press "Enter" to skip to content

Ванна… під настрій

PSYCHOLOGIES №29

Ванна… під настрій

Цей простий спосіб водної терапії доступний всім і надає миттєвий ефект. Ефірні масла, квіткові пелюстки, морська сіль… Задоволення для тіла і відпочинок для душі.
Ванна... под настроение

Ванна – часто єдине місце в будинку, де можна дійсно насолодитися самотою. Щоб забезпечити собі кілька хвилин спокою, краще заздалегідь подбати про деталі. Приглушити освітлення, вимкнути телефон або взяти навушники, щоб послухати заспокійливу музику, підкласти під голову спеціальний валик або згорнутий рушник, щоб уникнути напруги шиї… Для повного ефекту не варто змішувати терапію з гігієною: приймаючи ванну, краще не користуватися милом і шампунем, щоб не зруйнувати дія масел та фітокомпонентів.

Душ можна прийняти заздалегідь. Попереднє відлущування шкіри за допомогою люфи, м’якої щітки з натуральної щетини зробить проникнення цілющих компонентів більш легким, а ефект ванни – більш відчутним. Гаряча чи холодна? Все залежить від результату, який ми хочемо отримати.

Від 30 до 37 °С – гаряча ванна. Її краще приймати ввечері. Вона знімає втому і м’язову напругу, покращує сон і сприяє прискоренню процесу виведення токсинів. Тривалість – 20 хвилин.

Від 24 до 30 °С – тепла ванна. Вона допомагає при нервовому напруженні і тонізує шкіру. Тривалість – 10 хвилин.

Нижче 24 °С – холодна ванна. Вона має тонізуючу дію, зміцнює судини, підсилює кровообіг. Підбадьорливий ефект гарантований. Тривалість – не більше двох хвилин.

Для прийняття ванн є і протипоказання. Це захворювання крові і схильність до кровотеч; пухлини; висока температура; деякі захворювання серця; дерматити і епілепсія. І ще одне правило: приймати ванну можна не раніше ніж через дві години після їжі або як мінімум за годину до неї.

Молочна ванна

Ванна... под настроение

Молочна ванна з полином, виводить токсини

1 л свіжоприготованого відвару полину (3 ст. л трави на 1 л окропу)

1 л гарячого молока нормальної жирності (3,5%, краще не використовувати стерилізоване)

Температура води: близько 36 °С

Тривалість – 20 хвилин

Після ванни: не можна приймати душ і не наносити лосьйон, краще всього загорнутися в махровий халат і відпочити 20 хвилин.

Морська ванна

Ванна... под настроение

Ванни з морською сіллю мають протизапальну, протиалергічну і знеболюючу дію;

Роблять стимулюючий вплив на імунну систему, активізує діяльність шишкоподібної залози (епіфіза), нормалізують сон;

Сприяють виведенню зайвої рідини з організму; вважаються прекрасним доповненням при лікуванні шкірних захворювань (псоріазу, вугрового висипу, екземи, дерматиту).

Ванна з медом і лавандою для хорошого сну

150 г меду на 200 г морської солі

4 ст. л. нежирного мигдалевого масла для догляду за шкірою

7 крапель лавандового масла

Температура води: + 38 °С

Тривалість – 15 хвилин

Після ванни: варто відпочити 20 хвилин, загорнувшись у халат, потім прийняти душ без миючих речовин, нанести зволожуючий лосьйон для тіла.

Квіткова ванна

У воду додають пелюстки або бутони квітів: жасмину, троянди, орхідеї, лаванди, шипшини, мальви, лотоса або ромашки. Квіткова ванна дивним чином поліпшує психоемоційний стан; на Сході вважається, що цьому сприяє споглядання квітів – символ земної чистоти.

Ванна з трояндами, що відновлює душевну рівновагу

  • 7 крапель ефірного масла троянди, розчинених в 1 ст. л. мигдалевого масла для догляду за шкірою
  • 75 р свіжих пелюсток троянд або відвар сухих рожевих бутонів (продаються в чайних магазинах): 1 ст. л. на 0,5 л води
  • Температура води: близько 36 °С
  • Тривалість – 20 хвилин

Після ванни: не можна приймати душ і не наносити лосьйон.

Винна ванна

Ванни з вином знімають нервове і м’язове напруження, зміцнюють кровоносні судини та активізують кровообіг. Крім того, вони виводять токсини, підвищують імунітет і захисні функції шкіри.

Ванна з червоним вином для поліпшення кровообігу

  • 1 л сухого червоного вина
  • 150 г меду
  • Температура: 36-38 °С
  • Тривалість – 25 хвилин

Після ванни: можна прийняти контрастний душ і нанести лосьйон для тіла.

Рослинні мотиви

Ванна... под настроение

Є як мінімум два варіанти приготування ванн. Перший – просто додати ефірне масло, не забуваючи, що спочатку його потрібно розчинити в молоці або меді. Підійде масло персика, зародків пшениці, мигдальне, особливо якщо взимку турбує вас суха шкіра. Під час прийому ванни воно почне вбиратися в шкіру разом з ефірної складової; після цього не знадобиться лосьйон для тіла.

Другий варіант – трав’яні відвари. В емальований посуд кладуть 3 столові ложки трави на літр води, заливають окропом і тримають на повільному вогні 15-20 хвилин. Ніяких складних водяних бань не потрібно, але можна залишити для настоювання на кілька годин. 1 літра настою цілком достатньо для потрібного ефекту.

Наприклад, для підняття настрою, тонусу підходить хвойна ванна. Пари гілок сосни або ялини достатньо для відвару. До хвої можна додати цитрусових: подрібнені мандаринові скоринки покласти в марлевий мішечок і підвісити під струмінь води або кинути в наполняющуюся ванну. Варити їх не потрібно: вони легко віддають ефірні речовини.

Для зняття втоми і стресу дуже ефективний ялівець: можна використовувати не тільки його хвою або готове масло, але і ягоди – вони продаються у відділах прянощів в супермаркетах. Для отримання хорошого відвару їх потрібно подрібнити в кавомолці. При перших ознаках застуди допоможе ванна з відварами лаванди, шавлії, евкаліпта – або з відповідними ефірними маслами, особливо якщо розчинити їх в невеликій кількості меду.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code