Вчені з Оксфордського університету у Великобританії протягом 5 років спостерігали 1,3 млн. Жінок у віці 50-69 років. Вивчили їх звички, медичну історію і соціальний статус. Двадцять відсотків були курцями, 52 відсотків ніколи не курили, а 28 відсотків були колишніми курцями. За час дослідження 66000 учасників померли. У тих, хто курив протягом усього дослідження, було в три рази більше шансів померти в наступні дев’ять років у порівнянні з тими, хто не палить.
Порятунок від звички до настання середнього віку практично виключає ризик передчасної смерті, і жінки мають шанси на довге життя. Вплив сигарет токсично, воно викликає рак легенів, хвороби серця та інсульт. Відмова від цієї згубної звички – один із способів продовжити життя.
Любителі вина, радійте! Дослідження підтверджують, що помірно п’ють (один стакан в день для жінок) скорочують ризик серцевих захворювань на 40 відсотків. Любіть вино? Спробуйте червоне вино з Madiran, Франція, яке містить до п’яти разів більше проціанідинів (антиоксиданти, які покращують функцію кровоносних судин) в порівнянні з винами з інших областей, завдяки традиційним методам виробництва, які дозволяють винограду бродить довше.
Дослідження показують, що здорові жінки вживають соєві, по крайней мере, один раз в тиждень Вони скорочують ризик раку молочної залози на 50 відсотків. Але деякі дослідження показали, що оброблені соєві можуть фактично збільшити швидкість росту ракових клітин, тому включайте продукти, такі як тофу і соєве молоко.
Стрес може збільшити ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань і ожиріння. Але його можна подолати. Більшість людей оцінюють особисті фінанси як причину стресу номер 1. Зберігайте гроші на спеціальному банківському рахунку, там вони будуть в безпеці від вас самих, від можливості бездумно витрачати гроші на дрібнички. Нинішній стан економіки не дозволяє додатково економити, тому вчіться користуватися знижками.
Хочете жити довше? Ходіть в тренажерний зал. Дослідження показують, що фізичні навантаження можуть знизити ризик раку молочної залози на 37 відсотків, остеопорозу на 45 відсотків і хвороби серця на 14 відсотків. Поєднання кардіо і силових тренувань стимулює обмін речовин і спалює жир, рятуючи нас від хвороб серця. Самою важке – відірвати себе від дивана.
Підтримання здорового ваги позбавить від серцевих нападів і діабету. Обчисліть свій правильний вага, виміряйте окружність вашої талії. Це число повинне бути не менше половини вашого зростання. Уникайте оброблених харчових продуктів, навантажених транс-жирами.
Красою і здоров’ям мало володіти, їх треба підтримувати, якщо хочете, щоб вони не покинули вас.
Be First to Comment