Press "Enter" to skip to content

Весняне рівнодення: час змін

Весняне рівнодення: час змін

Сьогодні, 20 березня, день весняного рівнодення. Ідеальний час для початку змін! Скористаємося моментом, щоб стати енергійніше, легше і молодше.
Весеннее равноденствие: время перемен

Згідно аюрведе, весь світ складається з трьох видів енергії, або трьох дош: вати, пітти і капхи. Навесні головує капха, важка і холодна енергія. І наше тіло, яке реагує на зміни в природі, змінюється відповідно: з’являються або посилюються набряки, виникають труднощі з травленням, ми скаржимося на млявість і сонливість, нас тягне до солодкого і холодному… «Знайти баланс в організмі навесні допоможуть теплі і легкі страви з гострим, гірким або терпким смаком, – говорить психолог і wellness-коуч Надя Андрєєва. – Насамперед це овочі. Печені, варені або тушковані». Підійдуть всі види капусти, буряк, моркву, картоплю, шпинат, спаржа, селера, баклажани, редис, перець, зелений горошок. Виключити варто хіба що кабачки і помідори. Надзвичайно корисна свіжа зелень і будь-які пророщені насіння. З фруктів перевагу варто віддати яблуках, грушах, гранату, журавлині, абрикосам і сухофруктам. Добре частіше варити гречану, ячмінну і кукурудзяну каші на воді.

«Молочні продукти краще відкласти до літа. Вони сприяють формуванню слизу, якій під час капхи і так утворюється в надлишку, – зазначає психолог. – Якщо відмовитися від улюблених сирків і йогуртів ви не в силах, постарайтеся є їх рідше, вибирати маложирні (але не знежирені!) і додавати до них зігріваючі спеції типу кориці і мускатного горіха, щоб стимулювати травлення». Від будь-яких підсолоджувачів варто відмовитися на користь меду.

Одними з найголовніших продуктів в цей час стануть імбир, куркума і корінь кульбаби (його можна купити в аптеці). Всі вони володіють гірким смаком, а значить, підтримують імунну систему і сприяють очищенню кишечника.

Корисна вправа

Так, весняне рівнодення, що символізує зміну часів року, спонукає до змін, але все ж не варто в один момент змінювати меню радикально: різкі стрибки пов’язані зі стресом, а тому рідко призводять до довготривалих стійких результатів. Щоб «зриви» траплялися рідше, визначте для початку, з чим саме ви збираєтеся працювати. Наприклад, хочете привчити себе випивати натщесерце склянку теплої води з імбиром, є свіжу зелень з кожним прийомом їжі, перестати переїдати, відмовитися від молочного… «Розділіть аркуш на дві колонки. У першій запишіть, заради чого ви змінюєте звичку, що вам це дає, – рекомендує Надя Андрєєва. У другій змалюйте, що буде, якщо ви залишите все як є, яким своїм мріям і планам ви тим самим скажете «ні». Прикріпіть цей лист до холодильника або на інше видне місце, щоб частіше згадувати, заради чого ви відчуваєте дискомфорт».

Що ще?

Відкритися змін, які приведуть вас до мети – легкому, сильного і здорового тіла, – допомагає не тільки їжа.

1. Зробіть генеральне прибирання. Викиньте або роздайте непотрібні речі, віддайте в хімчистку теплий одяг і дістаньте легкі шарфи, хустки і сукні.

2. Прикрасьте будинок яскравими радісними кольорами і приємними запахами: декоративними подушками, квітами, ароматизованими свічками з нотами кориці, лимона, апельсина, грейпфрута.

3. Рухайтеся більше. Капха розташовує до ліні. Але варто змусити себе записатися на тренування або вийти на пробіжку, і ви з подивом побачите, як багато сили спить у вашому тілі. Намагайтеся лягати і прокидатися раніше.

4. Вранці перед дзеркалом висуньте мову. Швидше за все, на ньому буде наліт. І чим суворіше ви будете дотримуватися меню капхи, тим більше його буде: так травна система за ніч очищається від токсинів. Зчистите наліт.

5. Відмовтеся від випічки, цукру, цукерок і будь-яких продуктів, які містять хімічні компоненти або не підходять для сезону капхи. Переконайтеся, що у вас вдома досить зігріваючих спецій та якісного меду. Знайдіть нові рецепти, які ви хочете спробувати в найближчі кілька днів, і купіть для приготування страв все необхідне.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code