Press "Enter" to skip to content

Випробувано на собі: фітнес на серфі

Випробувано на собі: фітнес на серфі

Б’юті-редактор Psychologies Ніна Набокова тестує самі нові і незвичайні види тренувань, щоб поділитися з читачами своїми відчуттями. На цей раз вона спробувала знайти баланс на занятті X-Surf.
Испытано на себе: фитнес на серфе

Хочете стати активніше і регулярно займатися спортом? Знайдіть собі заняття до душі: біг, танці, скелелазіння, йога, пілатес… Ефективні тільки ті тренування, які приносять задоволення. Таку пораду фітнес-інструктори дають всім новачкам. Я ж від себе додам, що запорука успіху ще й у розмаїтті.

Як би мені не подобалася йога і плавання, займатися тільки ними постійно – нудно. Саме тому я пильно стежу за всіма новинками спортивної індустрії і неодмінно тестую їх на собі. Благо фантазія творців фітнес-програм не знає меж: вони пропонують все нові рішення, схрещуючи існуючі напрямки. Наприклад, бокс і балет, велосипед і басейн або, як в даному випадку, серфінг і класичні вправи з власною вагою.

Заняття починаються з звичайної аквааэробной розминки. Описувати її докладно немає сенсу, однак сама вона необхідна, щоб розігрітися і підготувати м’язи до навантаження. Потім йде перша вправа – залізти на серф з води. Якщо ви намагалися ловити хвилю в океані або хоча б просто забратися в човен, стоячи по пояс у воді, то знаєте, що це дуже непросто. Я, якщо чесно, не знала і раз за разом перевертала серф на себе.

На відміну від звичайної тренування на суші тут розслаблятися не можна ні на секунду

Секрет в тому, щоб все робити швидко і чітко, з рухом вгору. Ні в якому разі не можна зависати на півдорозі і намагатися тягнути плавзасіб на себе – воно просто перевернеться, попутно злегка вдаривши вас по голові за нерозторопність.

З третьої або п’ятої спроби у мене вийшло. Не дуже граціозно, але що поробиш. Зате весело.

Далі, власне, йде основна частина тренування. Потрібно зловити рівновагу. До речі, серф виявився менш стійким, ніж видавалась з берега.

На відміну від звичайної тренування на суші тут розслаблятися не можна ні на секунду. Сідниці стиснуті, прес напружений, плечі опущені, коліна злегка зігнуті. Згадується епізод з «Службового роману»:

– Груди вперед. Ззаду підберіться. Живіт в себе.

– Як? Або там, або там!

– Робіть, що вам кажуть.

Сама тренування будується на всіх знайомих вправах: всіляких присідання, випади, нахилах, махах ногами, планках

Ось на серфі та ж історія. Варто десь розслабитися, і «платформа» починає зрадницьки гойдатися. Так що крім фізичного навантаження, X-Surf здорово вчить концентрації. Я якраз люблю тренування на баланс за те, що в процесі можна відпочити від непотрібних думок. Поки думаєш, як не впасти, про іншому переживати ніколи.

Забігаючи вперед, скажу, що важко тримати баланс у X-Surf тільки на першому-другому заняттях. А далі організм сам знає, що робити. Хоча розслабитися все одно не вийде – або незапланованого купання не уникнути. Зате таке навантаження дозволяє задіяти не тільки м’язи-стабілізатори, але й ті, про існування яких ви не знали або забули.

Сама тренування будується на всіх знайомих вправах: всіляких присідання, випади, нахилах, махах ногами, віджиманнях, планках. Природно, нестабільна поверхня робить цю класику жанру цікавіше і різноманітніше. При бажанні в деяких можна використовувати весло, гантелі або інше обладнання. Але це зовсім не обов’язково.

Насправді підбір вправ обмежується хіба що фантазією тренера. Колега, з якою ми разом тестували X-Surf, після тренування почала робити на серфі різні асани з йоги, а потім встала на місток. Люди, які в цей час займалися в басейні, почали аплодувати. Так що напрямок «серф-йога» напевно скоро з’явиться у розкладі фітнес-клубів.

Де спробувати:

  • X-Surf у X-Fit «Чисті ставки ” Premium» і в X-Fit «Парк Перемоги Premium» ()
  • SUP’P World Class «Романів» і «Кунцево» ()
  • SUP’P у фітнес-клубі Encore «Москва-Сіті» ()

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code