Press "Enter" to skip to content

Вижити в мегаполісі: 7 рекомендацій міського ченця

Вижити в мегаполісі: 7 рекомендацій міського ченця

Можна знайти безтурботність у звичайній міській житті? Відчувати спокій, близькість до природи і гармонію з собою, не відходячи від світу в аскезу? Рекомендації від майстра медитації Педрама Шоджая.
Выжить в мегаполисе: 7 рекомендаций городского монаха

Самообмеження і щоденна духовна практика допомагають впоратися з багатьма проблемами повсякденного життя: стресом, браком часу, хронічною втомою, безсонням, втратою сенсу.

Але як поєднати аскезу з реаліями міського життя? Ми кажемо собі, що ввечері будемо медитувати, але клюємо носом, бо цілий день просиділи за столом, зводячи бюджет. «Аскети відкидали світ, а наш світ складається з іпотеки, виплат за кредитами, комунальних платежів і машин, які потрібно постійно заправляти», — пише майстер медитації Педрам Шоджай. У книзі «Міський чернець» він пропонує набір принципів, які допоможуть жителям мегаполісу впоратися зі стресом, перемогти втому і досягти цілей. Ось кілька рекомендацій.

1. Частіше сидите на землі

Поза, яку ми приймаємо, сідаючи за робочий стіл або в крісло автомобіля, для наших тіл не цілком природна. Кладучи лікті на стіл або руки на кермо, ми використовуємо додаткову опору і вимикаємо з роботи критично важливі м’язи спини. Сидяча поза робить нас ледачими і слабкими. Тому при будь-якій можливості сідайте на підлогу, газон або землю.

Сидячи на підлозі і піднімаючись з сидячого положення без опори, ми зміцнюємо правильну поставу, розвиваємо почуття рівноваги і спритність. Це допомагає добре себе почувати і залишатися енергійними. Крім того, сидячи на землі, ми розвиваємо глибоку фундаментальну зв’язок з нею. До речі, базова позиція в кунг-фу називається «позою вершника», і головне в ній — прирости ногами до землі, як корінням, і «тримати» її стопами. Використовуйте зв’язок з землею, щоб харчуватися її силою.

2. Робіть те, що вас лякає

У колишні часи людям доводилося захищатися від диких звірів і розбійників. Їх життя була наповнена небезпеками і духом першовідкриття. Виживання залежало тільки від них самих. До найближчого лікаря потрібно було добиратися кілька днів, і по дорозі доводилося бути надзвичайно уважним.

Дискомфорт запускає механізми виживання, закладені в генах

Сьогодні ж нас вибивають з колії будь-які дрібниці на зразок грубої фрази, кинутої продавщицею в магазині. І це привід переглянути звичний спосіб життя. Намагайтеся щодня робити те, що вас лякає. Запросіть, нарешті, на побачення колегу, вирушайте в Перу в самоті, стрибніть з парашутом — словом, зробіть те, що витягне вас з тієї монотонної реальності, яка притупила ваші відчуття. І тоді ви посмієтеся над тим, що раніше вас турбувало.

Дискомфорт запускає механізми виживання, закладені в генах, і пробуджує від тієї нудної реальності, в якій ми загрузли, як у твані. Прориваючись крізь страхи і перевіряючи себе на міцність, ми відчуваємо себе вразливими і живими. Це кращий спосіб перезавантажити своє сприйняття стресу. Як сказав одного разу Генрі Форд: «Перешкоди — страшилки, які ми помічаємо, коли відриваємо погляд від мети».

3. Пийте їжу

Коли ми зазвичай їмо суп? Як правило, коли хворіємо. Термообробка допомагає розщепити їжу і полегшити навантаження на організм.

Так чому б не використовувати супи, щоб знизити навантаження на наші втомлені тіла, вивільнити трохи енергії і почувати себе легше? Зрештою, якщо мета ченця — сидіти і міркувати про життя і природу існування людини, то від наспіх проковтнутого величезного сирного буріто результат буде тільки один: сонний монах з плутаними думками.

Раз в тиждень харчуйтеся так, ніби ви хворі. Замінювати тверду їжу рідкої — відмінний спосіб дати організму відпочити і відновити слизову травного тракту.

Выжить в мегаполисе: 7 рекомендаций городского монаха

4. Візьміть роботу на прогулянку

Знайдіть спосіб навіть протягом восьмигодинного робочого дня активувати тіло і розум і спалювати калорії. Насолоджуйтеся сонцем і свіжим повітрям.

Якщо тільки мені не потрібно дивитися вебінар або читати документ на комп’ютері, я дотримуюся правила: під час телефонних дзвінків я повинен встати і піти погуляти. Я обговорюю це з співрозмовниками: «Я тисячі годин в місяць проводжу на телефоні, і якщо б я робив це, сидячи за столом, у мене заболіла спина і я розтовстів. Так що, якщо ви не проти, я буду розмовляти з вами і прогулюватися, і рекомендую вам зробити те ж саме».

Тепер ми партнерами зустрічаємося не за круглим столом, а вирушаємо в ліс. Ми дихаємо свіжим повітрям, спалюємо 500 калорій, не перестаючи працювати. Рух повертає нас до життя і допомагає краще справлятися зі справами.

5. Дотримуйтесь обітницю мовчання

Добовий обітницю мовчання один раз в місяць допомагає відновлювати життєву силу. У нашій культурі тишу прийнято заповнювати словами. Ми щодня витрачаємо стільки ци, говорячи дурниці, що припинити цей потік буває надзвичайно корисно. Тиша наповнена енергією. Вчіться її слухати.

Мовчання допомагає створити бар’єр між вами і світом і дає можливість міркувати

Я зазвичай проводжу один день на місяць, не розмовляючи. Як правило, це буває по неділях, і я всіх попереджаю, що не буду відповідати. Мовчання допомагає створити невеликий бар’єр між вами і світом, так що у вас з’являється трохи простору, щоб роздумувати, медитувати і насолоджуватися тишею. Зберігайте мовчання з моменту пробудження і до наступного ранку. Спочатку практика може доставляти дискомфорт, але «по ту сторону» вас чекає неймовірна сила.

6. Вчіться у всіх, кого зустрічаєте

Відкрию секрет: у кожної людини можна чому-небудь навчитися, дізнатися про життя нове. Водія таксі можна розпитати про місто, старого парку — про качок чи рослинах, дитини — про улюбленому кольорі.

Починаючи будь-який діалог з питання, ви віддаєте належне знанням людей, а вони відчувають, що є цінними для суспільства. Завжди дякуйте співрозмовників за інформацію, якою вони поділилися, і робіть це від душі. Задавати питання і з вдячністю приймати відповіді — універсальний спосіб розтопити лід між вами та іншими. Так ви не тільки встановлюєте контакт, але підтримуєте своє рішення продовжувати вчитися все життя.

Выжить в мегаполисе: 7 рекомендаций городского монаха

7. Управляйте енергією грошей

Гроші, зароблені працею, — енергія. Намагайтеся інвестувати цю енергію в людей, що стоять починання, поїздки, курси, проекти, які допомагають вам стати краще і одночасно роблять краще світ навколо.

Вам здається, що ви спускаєте гроші на непотрібні речі і безглузді? Тоді спробуйте наступну вправу. Перед тим як дістати гаманець і зробити покупку, запитайте себе: «Це потреба чи бажання?» Просте питання потягне за собою безліч цікавих спостережень. Ви побачите, що почнете сперечатися з собою з приводу якихось речей. Вам буде здаватися, що річ вам потрібна або одного разу може стати в нагоді. Не відмовляйтеся від покупки, просто поспостерігайте, як часто вам доводиться виправдовуватися перед собою.

Ми вважаємо, що заслужили купити собі те і це, а потім проклинаємо свою марнотратність

Ми логічно обґрунтовуємо свої імпульсивні покупки, а потім переживаємо за витрачених грошей. Ми вважаємо, що заслужили купити собі те і це, а потім проклинаємо свою марнотратність, коли на роботі провалюється угода, а нам потрібна була ця сума, щоб заплатити за квартиру. Це вправа — проста бухгалтерська практика, яка заощадить вам великі суми, якщо ви будете правильно її виконувати.

Джерело: П. Шоджай «Міський чернець» (Видавництво «Е», «Ексмо», 2018).

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code